ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.02.2025 19:20

Дневник питания за 07.02.2025

Пятница к концу, а я ближе к кроватке. После сытного ужина и полежать не грех..

Всё-таки, как нарубишь салат большой, да с мяском, то жуётся долго, сытно и вообще кайф.

Всё, я отдыхать хочу.

В автобусе сегодня вечером дядька лет 50+ рявкнул на пацанов: а ну, уступили бабульке место.. Ну и ладно, уселась я и затупила в телефоне. Галантность в России иногда такая лапотная, но от души.

Была новенькая девочка на пробной тренировке. Думала, она школьница. А ей 37 лет, 155 рост и 46 вес. Двое взрослых деток.. Хорошая девочка, мне понравилась. Гибкая, дома с резиночками и гантельками занималась. Хочет прямо мышцы, чтоб видны стали. Ну, надо пахать. В расписание вписала, будет ходить.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1108	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	676	391	18	11	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Айсберг (салат кочанный)	46	6.7	0.3	0	1
Итого	496	297	17	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Лук репчатый (Припускание)	8	3	0.1	0	0.6
Морковь (Припускание)	18	6.2	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Капуста квашеная ГЯ	50	15.3	0.9	0.1	2.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Свинина, вырезка (Тушение)	75	101.2	13.8	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	697	321	24	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Тосты из хлеба цельнозернового	100	291.5	14.7	4.7	39.5
Итого	300	399	20	9	49
Итого за день	3277	1463	80	55	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.02.2025 19:51

Ты прям как мой муж, у него вечерний перекус всегда молоко с хлебом. Только молоко- не молоко овсяное, 🙂

Валентина 07.02.2025 20:13

Да красота у тебя со всех сторон. Еще и место уступают 👍

Светлана 07.02.2025 20:30

Как красиво, когда все зелёненькое 👍

Ирина Макс 07.02.2025 20:46

Валентина, а я немолоко ни разу и не пробовала! А какой от него смысл?

Ирина Макс 07.02.2025 20:47

Напомнила мне - надо свинины на супчик прикупить... Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2025 20:49

Валентина, это я на вечер оставила калории, если Жорик придет. А так-то, это не в системе такое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2025 20:51

Ирина Макс, я каждый день в городе, потому то то прикуплю, то это. Сегодня яблок 10 кг взяла, такие вкусные по 100 руб. Сочные, не сладкие, не кислые.. Всё в меру
Нахапала..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2025 20:52

Светлана, опыт, давненько я тут тусуюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2025 20:52

Валентина, да голова белая, выдаёт издалека мои юные годы.

Ирина Макс 07.02.2025 20:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас уже подорожали до 150, были по 99

Валентина 07.02.2025 20:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а зачем нам свои года прятать? Мои года, мое богатство. Золотые слова ведь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2025 21:09

Валентина, да не прячу.. Что есть, лишь бы на дольше функционировало всё

Валентина 07.02.2025 21:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я так считаю. Чтоб сердечно нормально билось , и коленочки с локоточками сгибались-разгибались без скрипа. И с головой чтоб без проблем …

Валентина 07.02.2025 21:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁💪👍❣️

Юлия 08.02.2025 11:49

Вот, с одной стороны приятно, что хоть кто-то задумался над тем, чтобы женщине место освободить, хотя мог бы и сам уступить, это бы было по-мужски, а с другой стороны что значит «бабульке»? Может, женщина себя «бабулькой» не чувствует. Надо слова-то выбирать всё-таки. Всегда можно сказать «женщине», «даме», «человеку старше вас».

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2025 12:01

MaxLi - Юлия, сам уступить что? Он стоял придавленным к стойке.

Юлия 08.02.2025 12:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я подумала, что сидел, но мальчишек согнал

Анна 08.02.2025 13:06

Есть такая поговорка «Маленькая собачка всю жизнь щенок», это я про клиентку. Знаю много таких невысоких ростом женщин, которые долгое время выглядят, как молоденькие девочки, при условии, что не растолстели и не превратились из Дюймовочек в Дюймовище.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2025 13:17

Анна, верно сказала. Я сама 156 рост и четвре клиентки такого роста. С этой Дюймовочкой уже пять малышек. Только эта тонкая и изящная, а остальные 82, 79, 81 и 92 кг..
У всех свои проблемы. Там похудеть, тут мышцы нарастить.