Дневник питания за 04.02.2025

Обед уже был, какой получился. Ужин будет, подгоню граммы. Если вдруг Жорик придет, есть куда добавлять.

Хороший день, всё по плану и даже с присыпочкой.

Удивительно, но получила благодарность за камерунца. Пусть не в деньгах это выразилось, но деньги это дело наживное. А так-то, когда думать не думаешь, что за тобой наблюдают.. Просто делаешь сердцем, и всё получается как надо. Оказалось, что в зале была наблюдатель оттуда☝️

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1108	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	112	81.8	11.1	2.2	4.4
Ирга	50	23.5	0	0	5.7
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Итого	638	403	40	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Арахис в Кунжуте [Повна Чаша]	15	75	2.3	4.1	7.9
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
Банан	152	145.9	2.3	0.8	31.9
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	806	498	12	16	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Айсберг (салат кочанный)	70	10.2	0.5	0.1	1.5
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Каппучино ГалинаЯ	480	61.4	14.4	0	0
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Лечо ГалинаЯ	50	28.4	0.8	1.3	3.6
Итого	764	358	33	14	22
Итого за день	3316	1314	86	50	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 04.02.2025 15:42

Заинтриговали☺️

Валентина 04.02.2025 15:46

Мы все под колпаком?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2025 16:16

Валентина, конечно, у каждого свой колпак на своём уровне

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2025 16:16

Эна, да из серии "к нам едет ревизор" инкогнито и приехал 🤣

Алин@ 04.02.2025 16:34

Сейчас камер наставили наблюдатели, но мы спокойные за табя, Галина, знаем , как любишь всю работу , рада что всё ок🥳💐🌹

Катерина 04.02.2025 16:45

Ого! Галя, я без прикола, но мне кажется, что скоро будешь помощником управляющего фитнес клуба, для этого есть все основания, особенно после такой проверки должны обратить внимание, желаю тебе карьерного роста от всей души!😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2025 16:51

Алин@, камеры да, везде. Но этот человек в зале был.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2025 16:55

Катерина, что ты, милая. Тут хоть не обо$рамшись, и слава Богу.
Помощником я не буду, и не согласилась бы. Административная работа у меня была и на прежнем месте. Но я не люблю этого, у меня шило в попе, сама тренируюсь, людей вижу постоянно, и могу уйти когда хочу. А там надо между вашими и нашими сновать, а это неблагодарное дело.

Катерина 04.02.2025 16:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я так и знала, что именно такой ответ от тебя услышу!🥰🌹

Ирина Макс 04.02.2025 17:00

Всё отлично! Кто бы сомневался! Верю в тебя и горжусь! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2025 17:17

Ирина Макс, так взялся за гуж, не говори что недюж. Пока бог помогает 🙏, вот и ладненько

Ирина Макс 04.02.2025 17:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с божьей помощью... С улыбкой

Юлия 04.02.2025 17:32

«Оттуда»☝️- это спецслужбы, ангелы, руководство? Загадка, однако.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2025 17:35

MaxLi - Юлия, всё вместе. И руководство иногда ангелами могут побыть.

Ирина 05.02.2025 03:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох уж эти ревизоры ,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2025 05:53

Ирина, иногда к добру..

Светлана 05.02.2025 07:07

Вывод, не известно где и кто за нами наблюдает просто делай с душой, есть возможность - помоги.
А он еще то пришел, я что то упустила из виду (так просто интересно, или просто такая проверка была "местности"?