ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.01.2025 17:47

Дневник питания за 30.01.2025

День кончается, я лежу на диванчике и смотрю кино. Муж и сын на работе, я же лодырь, дома с 16⁰⁰ часов.

Сбылась моя мечта, собрала расписание так, чтобы утром люди были, а после обеда домой.
Редкие просятся на 16⁰⁰, Иду навстречу постоянным. Новых на время позже 14⁰⁰ не беру.
Всех денег не заработаешь, надо и о себе думать.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1108	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	112	81.8	11.1	2.2	4.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хурма	166	111.2	0.8	0.7	25.4
Итого	728	368	37	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	122	19.5	1.5	0.2	2.5
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Капуста квашеная ГЯ	32	9.8	0.6	0.1	1.7
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Тушение)	88	118.7	16.2	5.9	0
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Каппучино ГалинаЯ	350	44.8	10.5	0	0
Овсяноблин на ряженке	60	176.6	8.5	7.1	19.6
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	875	569	41	19	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Лечо ГалинаЯ	50	28.4	0.8	1.3	3.6
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Клубника замороженная	118	41.3	0.5	0.1	8.3
Итого	703	449	27	20	34
Итого за день	3414	1441	106	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.01.2025 18:03

Правильная мысль, Галя! Пора нам о себе подумать и хоть немного полюбить, 👍🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2025 18:07

Валентина, а я давно в себя влюбилась.. Потому и изменила себя, и мир вокруг меняется.

Марина 30.01.2025 18:07

Галина, очень поддерживаю🙏
Работа всегда должна быть под своим контролем🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2025 18:08

Марина, ну, для этого надо шишек набить и поумнеть

Марина 30.01.2025 18:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну да!
Нам хлеба не надо -- работу давай 😜❗

Ирина Макс 30.01.2025 18:41

Опыт не пропьёшь, как говорится! Ты же как мудрая черепаха Тортилла! Ok!

Все решения в самую точку!

Валентина 30.01.2025 19:08

Пррааавильное решение, прраавильное. Галя 👍

Валентина 30.01.2025 19:32

Эх, я ещё не дошла до стадии влюблённости!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2025 19:33

Валентина, какой кайф, когда дома тишина..
Капусту квасить буду, вылежалась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2025 19:35

Валентина, поспеши, а то можно не успеть

Елена 30.01.2025 19:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),поделитесь рецептом, пожалуйста!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2025 19:56

Елена, да какой там рецепт. Один секрет есть: когда не вся капуста из предыдущей партии закончилась, дорезаю свежего по соотношению как на картинке, и смешиваю с квашеной уже. В банку трамбую, ночь стоит в тепле, потом в холодильник.

Валентина 30.01.2025 20:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой… учусь-учусь себя любить. Года три уже. Плохо получается. Через раз.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2025 20:06

Валентина, у тебя сердце большое, ты всех любишь

Валентина 30.01.2025 20:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой 😳😊😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2025 20:24

Валентина, судя по объёмам и красоте блюд, ты всех своих и любишь

Валентина 30.01.2025 20:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так они же свои,родные. Как по другому? Никак

Елена 30.01.2025 20:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Спасибо!

Инна -32 31.01.2025 11:40

Галь, хотела тебе сказать спасибо, я тоже перкуссионный массажер этот выписала, и мне и мужу нравится,только не могу понять, как насадки вытаскиваются, кнопок нет, туда запихиваешь свободно а вытащить получается только силой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 12:30

Инна -29, да, силой. Я потому насадкой "рожки" стараюсь приспосабливаться. Не меняю

Инна -32 31.01.2025 18:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне нравится эта круглая, как с опылением, как прошлась по плечам, по мягким тканям, сразу разогрелась и покраснела кожа, а то у меня после ходьбы плечо тянет, видно осанка неправильная.

Инна -32 31.01.2025 18:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Спасибо тебе огромное за ссылку С улыбкой