ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.01.2025 19:14

Дневник питания за 27.01.2025

День к концу, и я уже полёживаю на кроватке. Смотрю кино, и предвкушаю завтрашний выходной.

Сегодня было 4 тренировки с подопечными, и одна своя на спину. Всё нормально, тихо, мирно. 15К шагов пройдено.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1106	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	160	116.8	15.9	3.1	6.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хурма	146	97.8	0.7	0.6	22.3
Арахис в Кунжуте [Повна Чаша]	22	110	3.4	6.1	11.5
Итого	818	544	54	13	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пекинка корейская морковь грудка зелень	160	127	17.9	3.2	6.1
Овсяноблин на ряженке	90	264.9	12.8	10.6	29.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	600	457	34	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пекинка корейская морковь грудка зелень	240	190.6	26.9	4.8	9.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	12	70.3	2.2	6.1	2.2
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	624	395	35	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Овсяноблин на ряженке	60	176.6	8.5	7.1	19.6
Итого	410	180	8	7	20
Итого за день	3558	1630	132	57	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.01.2025 19:17

Трудяга! Отдых заслужила, 💪👍

Юлия 27.01.2025 19:18

Отлично потрудились! Что за фильм смотрите?

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 19:19

Здравствуйте. В "Питье на день" рыбий жир с большим содержанием витаминов А и Д. Что это за он?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 19:20

Валентина, на этой неделе как то клиенты сбились на понедельник, среду и пятницу. А другие дни, вторник например, завтра можно взять выходной. До НГ у меня их почти не было..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 19:21

MaxLi - Юлия,

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 19:22

И еще вопрос: "Какого производителя употребляете кунжутную пасту?"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 19:23

Сергей, Рыбий жир в капсулах 100 шт, MIRROLLA https://www.wildberries.ru/catalog/208210694/detail.aspx

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 19:24

Сергей, Турецкая тахини , кунжутная паста, Salihpasaoglu, Koska https://www.wildberries.ru/catalog/281407537/detail.aspx

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 19:33

Спасибо, что не поленились и скинули ссылки.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 19:49

Еще вопрос. Пасту кунжутную не особо удобно есть. Надо на что-то мазать... Может Вы знаете и существует данный продукт в виде батончиков или еще чего-то? Чтобы отломить или отсыпать.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 19:57

Хотя, не важно, закажу, попробую. Может эту пасту и сразу есть можно, просто ложкой зачерпнуть. А по рыбьиму жиру описания на страничке нет, заказал, придет - посмотрю может что написано там будет. Еще раз спасибо

Елена Петрова 27.01.2025 20:04

Сергей, ложкой не вкусно)

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 21:06

Елена Петрова, А как вкусно?

ГАЛИНА Ш 27.01.2025 21:55

Сергей, А мне ложкой вкусно но не ем,а то банку сразу приговорю.Кладу в кашу в основном.Есть вообще халва тахинная.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 21:57

ГАЛИНА Ш, ух ты. Это интересно. Значит по вкусу она кому-то нравиться. Может и мне понравиться. А про халву очень интересно. Сейчас попробую её найти.

ГАЛИНА Ш 27.01.2025 21:58

Сергей, Попробуйте,а вдруг зайдет.

Галин@ 27.01.2025 22:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, вы большая молодец! Читаю ваши посты и вдохновляюсь на всякие подвиги. В январе пошла в спорт клуб с удовольствием занимаюсь. Ещё хочу у вас уточнить что это за единица измерения шагов 15К? Километры?

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 22:01

Халву нашел, но не ясна доля кунжута. Жаль. Не подойдет.
https://www.wildberries.by/catalog/12173668/detail.aspx?targetUrl=EX

ГАЛИНА Ш 27.01.2025 22:05

Сергей, Ну ищите без добавок и без сахара. Еще есть козинаки из кунжута,но они сладкие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 22:07

Галин@, 15К=15000, так короче.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 22:07

Сергей, да не первый раз вопросы такие.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 22:08

Галин@, скорее всего, это 15 тысяч шагов (К - кило по гречески "Тысяча" Подмигиваю

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 22:10

ГАЛИНА Ш, мне нравиться, когда сладкое. Поищу

ГАЛИНА Ш 27.01.2025 22:10

Сергей, https://www.ozon.ru/product/167010650/product-questions/?sh=nm9KaStVrw Вот здесь отвечают,что в ней чистый кунжут.Мне кажется,что она и без сахара вкусная но там есть подсластители

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 22:14

Сергей, о вкусах не спорят. Мне тхини (тахини) очень нравится с кофе, но нужно взбивать каппучинатором или ещё лучше, блендером. Люди в кашу добавляют, соусы делают. Я только каппучино люблю.
Если вам вкус нужен, можно попробовать пасту кешью.
Паста кешью без сахара 1000 г, Ba-Lu Store https://www.wildberries.ru/catalog/104704370/detail.aspx
Но по мне, так это слишком вкусно и брать больше не буду, чтоб соблазна меньше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 22:16

ГАЛИНА Ш, ну и цена нехилая

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 22:20

ГАЛИНА Ш,спасибо. Почитал. Как и у других продавцов подобных продуктов в почти в три раза увеличилось содержание углеводов. И, скорее всего, не медленных. Так не пойдет. Поэтому в том числе буду ждать заказанную пасту. Без изысков. Может-быть мне вкус очень даже "зайдет". А нет, так другой продукт подберу. Я на неё обратил внимание только ради кальция и витаминов группы В

ГАЛИНА Ш 27.01.2025 22:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну цена это тоже дело вкуса. Все от доходов зависит.Я вижу в дневниках продукты,которые мне не по карману во вполне товарных количествах.Ну вот сегодня сама купила сыр 9 процетной жирности,который мне не по карману.Но уговорила себя.плак плак🥲

ГАЛИНА Ш 27.01.2025 22:22

Сергей, Ну я тоже ей кальций набираю.Поэтому она у меня постоянно

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 22:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), интересный вариант. Только при схожих характеристиках она в два раза дороже кунжутной. Так что пока подожду кунжутную, попробую, а потом, может-быть и воспользуюсь Вашей подсказкой.

ГАЛИНА Ш 27.01.2025 22:26

Сергей, А витамины группы б это дрожжи пищевые неактивные.Их совсем немного надо.Можно салаты и макароны посыпать Веганский пармезан😁

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 22:32

ГАЛИНА Ш, ух ты. Спасибо. Сейчас поинтересуюсь, что за они. Тогда и паст никаких не надо будет

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 22:35

ГАЛИНА Ш, это дрожжи хлебопекарные? Например такие?
https://www.wildberries.by/catalog/253003888/detail.aspx

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 22:37

Сергей,

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 22:39

Хотя на озоне нашел. С конкретным названием "Дрожжи пищевые неактивные". Но..в МЗР в основной базе их не нашел. И следовательно, не ясно количество витаминов группы В.

Елена 27.01.2025 22:42

Галина, пришла сказать, что Вы очень вдохновляете! а сама перешла по ссылкам и пропала Широкая улыбка

Елена Петрова 27.01.2025 22:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот я блендером 5 сек и норм. Спасибо что научила

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 22:52

Сергей, шутите?
Вот:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 22:54

Елена Петрова, каппучино выходит божественный, можно и без молока

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 22:55

Елена, я просто живу. Писать часто или лень, или некогда.
Но были моменты:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/281339/

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 22:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это, возможно, созданный кем-то продукт и с "Неба" взято количество витаминов группы В (может это и не так, т.к. по ссылке попадаю на пустую форму. Но зато на другом ресурсе пока нашел вот это
https://www.biopapa.lt/ru/produktas/%d0%bf%d0%b8%d1%89%d0%b5%d0%b2%d1%8b%d0%b5-%d0%bd%d0%b5%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%b6%d0%b6%d0%b8-%d1%85%d0%bb%d0%be%d0%bf%d1%8c%d1%8f/
Тут содержание витаминов написано небольшое совсем
Еще поищу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 23:00

Сергей, я давно перестала относиться слишком серьёзно к данным указанным где бы то ни было. Всегда есть погрешность, всегда.
Жили ж мы раньше без микро и макро?
Я смотрю за тем, что ем. Но принимаю и бады. И витаминные комплексы, постоянно меняя их.

Елена 27.01.2025 23:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Галина, да! Ночью видела этот пост и вот знак, что я должна была все-таки сказать в комментариях, что ваш путь - удивителен!

ГАЛИНА Ш 28.01.2025 00:24

Сергей, Есть такой интернет магазин кетоша.Насколько я помнютам по пищевым неактивным дрожжам подробная инфор ация была.Я оттуда данные брала и создавала продукт Вот здесь посмотрите https://ketosha.ru/products/drozhzhi-pischevye-neaktivnye?ysclid=m6fk5fwd29346868686

Елена Петрова 28.01.2025 00:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я без молока и сахарозаменителя. Вкус отпад

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2025 08:58

Елена Петрова, да, прямо 👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2025 08:59

Елена, да просто дошла до дна, терять было нечего, как оттолкнуться от него, и выплывать. Чем и занимаюсь

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 28.01.2025 09:34

ГАЛИНА Ш, да, спасибо, эти данные более достоверные. Я их встречал и на других ресурсах. Верю. Ну и в добавок я вчера заказал банку. Есть надежда, что на банке будет написано.

Майя 28.01.2025 11:02

Сергей, если дело именно в кунжуте- можно купить просто семена белого кунжута

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2025 11:13

Майя, о, это проще. И даже не дешевле )
Но кофе с тхини это песня. Кружка стоит вот передо мной.
С кунжутом это долго возни, молоть, взбивать.. У меня нет на это времени. Но можно

Майя 28.01.2025 11:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понимаю. Я тоже люблю кунжут🥰 А в среднеазиатской кухне есть еще лепешки кунжутные: тонкие, бездрожжевые, несладкие обильно посыпанные кунжутом. У турков их знаменитый геврек ( симит) - сладковатые дрожжевые, тоже обильно обсыпанные кунжутом. Они их обожают и на завтрак и на перекус. А вот паста, которую вы покупаете, турки употребляют только с пекмезом🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2025 11:25

Майя, я не турок.. У меня кофе с тхини 👍
"Турецкий"

ГАЛИНА Ш 28.01.2025 11:35

Сергей, Ну я там и покупаю чаще всего.У них своя торговая марка.

ГАЛИНА Ш 28.01.2025 11:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну и правильно.Можно к стати из пасты печь булки в СВЧ. Тоже заморочек не люблю.Еще масло давить можно,если есть желание.🤣🤣Так и с ума сойти можно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2025 11:57

ГАЛИНА Ш, я такие заморочки отложила до настоящей пенсии. А пока она не наступила, не буду тратить время на мышиную возню.
У меня было отложено до пенсии три больших мешка (те что на 50 кг) пряжи, клубков. Собирала всю жизнь, думала вязать буду внукам и правнукам.. Ага🤣
Им не надо, мне некогда. Отдала пряжу волонтерам для вязальщиц. Они были в шоке 🤯 от объёмов

ГАЛИНА Ш 28.01.2025 12:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галка,у меня уже настоящая пенсия,год как не работаю. Но заморачиваться так не буду Что других занятий нет,что ли. И потом я тоже пью добавки,не верю особенно в набор витаминов чисто едой.Ошибок в базах много,а пользовательские продукты это отдельная песня.Ну и данные эти типа средней температуры по больнице Но да,стараюсь набирать витамины и выявлять очевидные дефициты.А иначе зачем тут сидеть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2025 12:11

ГАЛИНА Ш, анализы расширенные хочу сдать на витамины и прочее.
А пенсия.. Ну получаю я её 11й год, а не работала только 1 год. Меня это сильно расслабляет, и успеваю гораздо больше и дома и на работе, если в режиме.

ГАЛИНА Ш 28.01.2025 12:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Не,мне уже 72,хватит.А так то я все время работала.Но правда,что чем больше занятий,тем больше успеваешь. Вы молодец,активная .👍 А в отношении палитры витаминов это конечно интересно.Но у меня и так на медицину денег много уходит.Сейчас вот зубами занимаюсь,потом годовое обследование и все это делаю платно.Ну здоровье конечно не блещет ивалидность 2 группа с 2014 года .Не все могу,но стараюсь доставлять как можно меньше хлопот близким

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2025 12:56

ГАЛИНА Ш, это в 72 очень важно, меньше доставлять проблем ближним. Ну и себе 🙏