Дневник питания за 26.01.2025

Воскресное утро уже отработали. Лиза и Света ранние пташки. И я свободна.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1106	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	115	84	11.4	2.2	4.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Арахис в Кунжуте [Повна Чаша]	25	125	3.9	6.9	13.1
Хурма	146	97.8	0.7	0.6	22.3
Итого	736	482	41	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый ленивый	400	215.6	8.8	6	24.8
Свинина, вырезка (Варка)	116	131.7	20.7	5.4	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	1081	585	34	18	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская, орех,ламинария,кукуруза,лук	200	238.2	3.2	21	8.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	740	503	34	25	30
Итого за день	3663	1624	110	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.01.2025 12:11

Ух! Круто!

Валентина 26.01.2025 12:35

Классная девочка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2025 12:59

Валентина, не верится, что она на 105 кг похудела

Валентина 26.01.2025 13:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), обалдеть! Молодец

Валентина 26.01.2025 13:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне тоже не верится

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2025 13:11

Валентина, ну, с такой дисциплиной, как у Светы, горы свернуть можно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2025 13:38

Ирина Макс, кто заглянул в бездну, а потом отпрянул и вернулся к нормальной жизни, тот ценит момент "здесь и сейчас"
И меня всегда удивляют те, кто сбросил много, а потом тупо нажрал всё обратно.. 👀

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 26.01.2025 14:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это называется урок не выучили, ну или не поняли зачем им стройность, часто стройность не про внешний вид, а про состояние внутри, лишний вес как кокон, возможность закрыться от каких-то проблем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2025 15:50

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), 10-15 кило плюс это не очень эстетично, но для здоровья не критично. А дальше ожирение, которое не про здоровье. Про эстетику молчу, это на любителя.

Майя 26.01.2025 18:39

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), полностью согласна: лишний вес- это про состояние внутри

Майя 26.01.2025 18:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), редкий клиент. Я таких не встречала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2025 18:50

Майя, сама в шоке каждый день. Сегодня время было, она крайняя. Говорю, можем не спешить, задержаться. Она мне в ответ: я читала, что больше часа не стоит тренироваться, если за час можно выполнить программу. Давай час пахать, и я домой, дел много. И она пашет. Тут не подгонять надо, а смотреть, чтоб не перебрала.

Елена 26.01.2025 19:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот это дисциплина и сила воли! потрясающе!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2025 20:21

Елена, я её поругиваю, что мало ест. 1600 кал, и это она добавила! Три тренировки весьма серьёзных и 20К шагов у неё норма. Говорит, мне больше 1600 есть нельзя ни под каким видом. Говорю, мышцы корми. Она в ответ: всё хорошо, мне не надо гору мяса.

Майя 27.01.2025 08:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), умная девчонка!