Дневник питания за 25.01.2025

Сон до 8 утра и завтрак дома оценить может тот, кто всю неделю встаёт в 4⁴⁵ и поляну накрывает на работе уже, и то на скаку..

Вернулся наконец ко мне забытый на год овсяноблин!

Пекла на небольшой сковородке, из замеса получилось 6 шт. Разрезала на 4 стопку, заверну в фольгу после остывания. Будет по 120 кал в каждом вкусном и сытном кусочке.

Обедаю, и вновь дорога в зал.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1106	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	115	84	11.4	2.2	4.5
Малина	122	56.1	1	0.6	10.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	702	403	40	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	400	51.2	12	0	0
Овсяноблин на ряженке	100	232.5	13	11.2	19.6
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1080	423	26	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый ленивый	300	161.7	6.6	4.5	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	86	167.7	21.5	8.4	0
Овсяноблин на ряженке	100	232.5	13	11.2	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	836	565	41	24	39
Итого за день	3724	1446	107	56	115