ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.01.2025 18:02

Дневник питания за 24.01.2025

Что за оказия?! Можно есть, а голода нет. То, что на ужин написала, этого вроде для желудка так достаточно. А калораж общий низкий. Планирую спать лечь не поздно, до второго ужина не дойдет.

До 12 дня четыре тренировки провела, потом обед, полчасика поспала, своя тренировка с полной выкладкой. Всё 👌

Что-то меня уговорили не молочку отменять, а снизить жиры в пользу углеводов. Вот она и сытость.. Ну, посмотрю на результат. Пока неплохо дела идут.

Появляются в зале новые лица, что приятно. Два подростка сегодня рядом тренировались, умнички такие. Видно на тренера денег нет, но неглупые. Учатся в инете, в зале. Прямо понравились мне. Я вообще люблю начинающих пацанов, прямо к сердцу б прижала. Ну этим чуток помогала. Этот контингент всегда искренне благодарен подсказкам.

Я заметила, что они так смотрели на мои веса́ не бабушкинские, друг другу кивали, ничёсе бабуля жжёт. Люблю такие игры бровями и глазами.

Что мне ещё любить? Получаю эмоции, удовольствие и .. ну и денежки не мешают.

Короче, хороший день закончится дома приготовлением борща и курицы с картошкой. Потом бац, и в люльку.

Завтра суббота, нет раннего подъёма, но на две тренировки запрос есть.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1106	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	640	296	37	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	115	150.8	6.2	1.6	27.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Морковь по-корейски	50	42.3	0.6	2.4	4.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	336	359	20	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис в Кунжуте [Повна Чаша]	50	250	7.7	13.8	26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	490	318	8	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	140	190.4	34.5	5.9	0
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	683	417	41	7	46
Итого за день	3255	1445	107	47	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.01.2025 22:27

Как же замечательно, когда всё хорошо и всё идёт своим чередом!

Приятных тебе снов, подруга! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2025 07:43

Ирина Макс, выспалась прямо на 6+
Явно лучше спать стала с приёмом ежовика гребенчатого..

Ната 25.01.2025 09:07

Вот это классно, когда игра бровями и глазами, и ты понимаешь, что это от восхищения! Это просто восторг!!! 😍😍😍

Валентина 25.01.2025 09:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), класс!!! Ежевик сила💪👍

Ирина Макс 25.01.2025 09:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово!

Елизавета 25.01.2025 10:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надо погуглить этот ежовик. Я пока себе купила дрожжи пищевые неактивные и сухую ламинарию

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2025 14:25

Елизавета, лиха беда начало. То одно, то другое подтягивается

Галина 25.01.2025 17:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже начала пить ежовик, вчера первые 2 капсулы.
Спать не дали, как всегда, 4 часа сна всего. Но состояние отличное, на удивление. Как будто норму 8 часов спала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2025 17:47

Галина, ну вот, с почином!

Надежда 25.01.2025 18:04

Давно не читала Вас, наверное с тех пор как начинали в качестве тренера в тренажёрном зале, приятно читать, то у вас хороший спрос на услуги. Здорово!

Инна -32 25.01.2025 21:44

Галь, а от чего этот ежовник?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2025 22:06

Инна -29, не от чего, а для чего. Надо гулить и читать, в двух словах не рассказать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2025 22:08

Надежда, благодарю 🙏. Да, всё хорошо, хоть не все верили в меня. Мой тренер сказал, что и не сомневался в том, что я своего добьюсь.

Инна -32 25.01.2025 22:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), он мне недавно попадался на глаза на Озоне...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2025 22:21

Инна -29, он есть везде, на озоне, на wb

Юлия 26.01.2025 09:21

Бабушки бывают разными. Народ просто не ожидает такого от человека в возрасте, тем более от женщины. Конечно, парни удивлены. Восхищаюсь вами! Ломаете все стереотипы!