ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

22.01.2025 08:37

Дневник питания за 22.01.2025

Офигительный массажер по очень лояльной цене:

Перкуссионный массажер пистолет для тела ручной, HapMe https://www.wildberries.ru/catalog/39670668/detail.aspx

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1106	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	463	266	32	1	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Итого	215	101	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Кунжутное масло	8	71.9	0	8	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	734	379	30	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис в Кунжуте [Повна Чаша]	25	125	3.9	6.9	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	128	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в томатном соусе. Консервы	140	182	21	8.4	5.7
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	18	105.5	3.3	9.2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	478	423	32	23	21
Итого за день	3321	1351	100	50	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 22.01.2025 08:49

Галя доброе утро. А можно ссылку на него, хочу почитать…набрала в ВБ нашла. Спасибо, буду изучать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2025 09:01

Марина ИМТ=25,6, https://www.wildberries.ru/catalog/39670668/detail.aspx

Ирина Макс 22.01.2025 09:03

Мне нельзя, а у мужа точно такой же! С добрым утром и хорошего дня, Галочка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2025 09:16

Ирина Макс, муж 💪
День начат, третья тренировка пошла. Потом своя

Ирина Макс 22.01.2025 09:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Дарю цветочек

Успехов!

Алин@ 22.01.2025 09:57

Галина, добрый день, напишите, пожалуйста, про весы, необходима замена, мои глючат, спасибо💕🌍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2025 10:16

Алин@, какие весы, у меня трое: напольные, кухонные и ювелирные

Валентина 22.01.2025 11:01

Доброго дня, Галя! Пусть будет он удачным!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2025 11:03

Валентина, уже удачный!
Пришлось соединить в сплит двух, так у них вышло. Ничего, обеих загоняла, довольные ушли.

Валентина 22.01.2025 11:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я не сомневаюсь в тебе 👍💪💪❣️

Марина ИМТ=24,1 22.01.2025 13:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Благодарю

Алин@ 22.01.2025 13:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), извини, кухонные, стали плохо работать часто меняю батарейки, уже 4 год видимо замучила🤗

Алин@ 22.01.2025 13:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо🤗

Мила 22.01.2025 14:04

У меня есть такой. Лежит без дела. Подруга посоветовала купить, ей вроде нравится эффект вибрации и лёгкого поколачивания после тренировки. Она мягкими насадками пользуется. Я пробовала после силовых расслаблять им мышцы, но что-то разницы не заметила. А вы что им делаете, как используете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2025 14:18

Мила, я мягкими не пользуюсь. Когда мышцы забиты, замечательно помогает. И если триггерная точка где, тоже спасатель. У меня их два, один дома, один в зале. Носить туда-сюда надоело. Клиенты некоторые прямо обожают, когда им проблемные места проработаю. Мне не трудно, им приятно, время оплачено.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2025 19:40

Алин@, я брала в Эльдорадо за 700 руб. Не жалуюсь. Но это когда больше 500 гр взвешивать надо. В ходу у меня третий год ювелирные

Алин@ 22.01.2025 20:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поняла , спасибо🌹🌹🌹

Ника 22.01.2025 23:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),сестра подобный привозила с собой летом , когда в гости приезжала.Массажировала всех ))). Хорошая штукенция. А дети и мне потом подарили на Новый год. Пользуюсь. Очень хорошо убирает триггерные точки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2025 07:02

Ника, ну вот, ты меня поняла! Я сплю, и на вытянутой руке он лежит. Бывает, почувствую дискомфорт, или не спится, кино включу и массажером вжух, вжух..

Олеся Старожил МЗР 23.01.2025 07:38

Я так понимаю конкретно у вашего тренажера нет антицелюлитной насадки. Может, посоветуете хороший тренажер, который бы снимал мышечную боль и при этом обладал антицеллюлитной насадкой. Че то с годами крепатура прямо добивает. Раньше через день было норм тренироваться. Теперь через 2 дня бывает еще мышцы забитые.

ОКСАНА 23.01.2025 08:16

Какие у вас сейчас объёмы?

Мила 23.01.2025 14:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а вы какой насадкой пользуетесь, когда мышцы забиты?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2025 17:14

Мила, я всегда пользуюсь одной и той же, потому что лень менять и могу одной приспособиться
Моя на рожки похожа

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2025 17:15

Олеся Старожил МЗР, я не врач, и не массажист, советов не даю.
У меня массажный пистолет. А тренажёр это другое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2025 17:16

ОКСАНА, не знаю

Мила 23.01.2025 17:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, есть такая насадка.

Анна 23.01.2025 18:57

Ни разу не пробовала такой массажер, хотя есть у многих моих друзей… в общем вибрация сама по себе полезна для лимфотока может стоит попробовать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2025 22:03

Анна, у друзей можно и попробовать. Я после пробы и купила.

Ника 24.01.2025 00:26

Анна, думаю , что да , полезно. Вчера массажировала одну ногу днем. Переобулась ( на работе в удобной сменной обуви), пошла с работы домой. Было ощутимо , что нога отекла та , которая осталась без массажа. )))

Анна 24.01.2025 05:43

Ника, у меня не отекают ноги, и в общем за весь день я пару раз часто делаю маленькие прыжки на месте с вибрацией, но от болей между лопаток попробовала бы.