ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.01.2025 17:48

Дневник питания за 21.01.2025

Я, по вечерам не работаю, людей много и толчея не способствует. В 18 часов по приложению вижу количество посетителей.

Вчера в 20 часов было. Так что, утро наше всё.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1106	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Свинина, вырезка (Тушение)	80	107.9	14.7	5.4	0
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Каппучино ГалинаЯ	240	30.7	7.2	0	0
Итого	573	392	32	8	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Кунжутное масло	8	71.9	0	8	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	734	379	30	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	372	378.3	44.3	18.2	9.3
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	683	415	45	18	16
Итого за день	3396	1382	110	45	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 21.01.2025 17:55

В спортзал хожу исключительно по утрам, вечером вся семья дома и есть чем заняться)
Ради интереса зашла в своё приложение спортзала 😃, времени 18:55. Самый вечерний пик, похоже)

ОКСАНА 21.01.2025 18:00

У нас тоже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2025 18:03

Ирина, да уж.. Толчея

Галина 21.01.2025 18:05

Так много народу, обалдеть... Эть все посетители в силовом зале? Или с групповыми занятиями?

Ирина Макс 21.01.2025 18:16

Не удобно заниматься с клиентом, когда тренажёры большей частью заняты. Надо подумать

Валентина 21.01.2025 19:03

Так мало калорий , не голодно? Мне на 1500 ккал и ниже голодно.

Майя 21.01.2025 19:05

А это в моем зале… ну все поделились своими локациями😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2025 21:15

Ирина Макс, был бы клиент, а тренировку организовать тренер сможет.
Хотя мои преимущественно до обеда ходят, очень удобно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2025 21:16

Валентина, мне не мешают есть, когда захочу. Но пока так

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2025 21:19

Майя, да, у вас масштаб👀👀👀
В прежнем зале, где работала, было три беговых дорожки..
Тут 12 беговых и 25 иных кардио.
Вечерами дорожки все заняты, идут на элипсы, степперы, вело, гребные

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2025 21:21

Галина, у нас турникет в зал силовых. Учет тут. А есть ещё зал для бокса/кикбоксинга, и групповых разного направления.

Ирина Макс 21.01.2025 21:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), им хорошо, а тебе ещё лучше - отстрелялась и свободна.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2025 21:33

Ирина Макс, у каждого своё лучше. Если тренер рано дома, он меньше заработает. У кого три в день, у кого десять..

Ирина Макс 21.01.2025 21:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пусть у тебя двадцать будет! Ok!

Наколдуем!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2025 21:45

Ирина Макс, пусть будет, что бог дает. 20 всех я потяну. 20 в день, спаси и сохрани..

Ирина Макс 21.01.2025 21:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Пусть будет число клиентов, а в день сама распределишь! Чуфыр-чуфыр! Трах-тибидох! Ok!

Майя 21.01.2025 22:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поэтому не люблю заниматься сама вечером в тренажерном. Людей куча, запахи хошь не хошь, толчея у тренажеров, за окнами темно… Наверное постарела, вот и то не то, и это не так😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2025 22:46

Майя, все мои именно радуются утренним часам в зале. И я довольна, что у меня подбирается утренняя команда.

Галина 21.01.2025 22:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 89 человек в силовом зале..🙀 действительно, ну очень много, даже если большой зал.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2025 05:26

Галина, говорят, до сво было вообще так, что люди некоторые входили, смотрели на муравейник, и уходили домой. Сейчас сделали супервыгодные предложения для занимающихся с утра.

ОКСАНА 25.01.2025 11:27

Галина, У нас одна группа человек 12, но это только в 18 часов дальше больше.

ОКСАНА 25.01.2025 11:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы не устаете в таком режиме? Уже наверное задумывались сколько в день максимум человек потянете?

ОКСАНА 25.01.2025 11:37

Майя, Девочек иногда хочется отправить перед тренировкой в душ духи смыть. Это жесть. они как освежители воздуха, раньше такие вонючки в машины вешали, теперь люди на себя льют. Заходишь в помещение и топор можно вешать.

ОКСАНА 25.01.2025 11:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я в обед попробовала ходить, реально время на тренировку 30 минут. Очень хороший опыт. Остановилась на домашних и уличных. Зал опять на когда время есть. Суббота и воскресенье.