ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2025 20:03
Дневник питания за 17.01.2025
План дело первостатейное ☝️
Уж если я чего решил, то так тому и быть.
Завтрак. Пачка творога 180 гр и греческий йогурт 230 гр это завтрак
на два дня.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1106 | 53 | 0 | 6 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
115
|
84 | 11.4 | 2.2 | 4.5 |
| Арахис в Кунжуте [Повна Чаша] |
25
|
125 | 3.9 | 6.9 | 13.1 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
12
|
70.3 | 2.2 | 6.1 | 2.2 |
| Итого | 592 | 443 | 40 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
12
|
70.3 | 2.2 | 6.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 529 | 413 | 33 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Зелень сушеная своя |
2
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
11
|
34.4 | 1.4 | 0.3 | 6.7 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 577 | 472 | 19 | 28 | 35 |
| Итого за день | 2804 | 1383 | 94 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Валентина
16.01.2025 20:07
Всё идёт по плану, 👍💪 
Ирина Макс
16.01.2025 20:11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2025 20:13
Валентина, если сам себя за жабры не
возьмёшь, никто этого не сделает
Валентина
16.01.2025 20:44
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Факт!
Валентина
16.01.2025 21:01
Как всегда, Галя молодец. Все по плану. 👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2025 21:05
Валентина, для самоуспокоения
Валентина
16.01.2025 21:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), пррравильно, это очень пррравильно
Галин@
16.01.2025 22:39
🌹🌹🌹
NatalyK81
17.01.2025 00:49
Галина, подскажите пожалуйста, какой рыбий жир покупаете? И что за
паста кунжутная.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.01.2025 04:34
NatalyK81,
Турецкая тахини , кунжутная паста, Salihpasaoglu, Koska https://www.wildberries.ru/catalog/281407537/detail.aspx
Турецкая тахини , кунжутная паста, Salihpasaoglu, Koska https://www.wildberries.ru/catalog/281407537/detail.aspx
Елена Петрова
17.01.2025 15:04
не сегодня пришла новая тахини ,попробовала вкусная,завтра с
творогом сделаю и с кофе https://www.wildberries.ru/catalog/37330672/detail.aspx
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.01.2025 15:50
Елена
Петрова, полезная вкусняха
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
