Дневник питания за 16.01.2025

Ты своими хождениями всё углеводы и так тратишь

Ты всё по уму делаешь! Умничка, Галочка!

Зато какая красота в дневнике!

Елена Петрова, ну да.. Если б тратила, то б вес вниз шел, а не вверх. Я лучше знаю, что и как.
Это у нормальных людей хотьба тратит калории, у меня ни хрена. Организм адаптировался жить на эти калории. Пробовала до 1800 поднять, 5 кг за полгода сверху ляпнули. И не надо про мышцы, они в одиночку не ходят. Закон такой, добавляется вместе мышцы и жир.

Ирина Макс, делаю, как могу. Цель есть, иду. Не всё так просто. Хочешь и вес вниз, и не обвиснуть, т мышцы, и силу, и здоровье.. Надо вертеться. Молодым это дается ро щелчку, а тут 🙏

Валентина, хочется красоты на спине. Есть у меня фото после похудения, перед началом занятиями спортом. Это жесть вначале. Пока не добилась всего, что хочется. Но уже не страх божий.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я думаю, столько тренироваться! Не может быть страх, красота наверное 😁👍🤩❣️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ясно. Я тоже вон на 1400 не худею хоть что делай, организм привык. А вот как подниму прибавляется вес. Опять на 1400 и вниз идёт. Где молодость когда и всё сгорало

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот я уже года полтора круручусь вокруг 58-63 кг, а жир жалко. 58 кг и ниже на 75 углеводов, как только выше все вес 60+. И на 75 угли я голодная всё время.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всё верно.

Елена Петрова, ото ж..

ОКСАНА, надеюсь, что мышцы наращиваю, они всё же помогать жрать жир хоть чуть начнут. Каждый день качественную тренировку не получится, отдых нужен. Попробую через день жесткое кардио. Просто хотьба пульс не поднимает, а первыми приходит жжение стоп и усталость моральная. Просто насточертивает шагать. Пробую переменный бег.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я уже кажется готова просто с жёстким дефицитом уйти на 52-53, и на массу идти с этого веса. Как положено сначала минимальный вес потом масса и дальше формы. Девять месяцев

ОКСАНА, ну, оно так. Да факторов много. И здоровье, и годики, всё играет роль. Чтобы растить мышечную массу с минимального веса нежрамши, такого не будет. А организм не растит одни мышцы, хоть что ему делай. Ведь это у нас в мозгу какие то формы. Организм запрограммирован на выживание, не на наши параметры.
Смотрю постоянно на спортсменов, и никто не бывает в одной прекрасной форме. Выступят, сделают фотосессию, и уходят на массу. Заплывают, растут и мышечной и жировой составляющей. Потом снова сушка. Хорошо, если после каждой волны взлета веса, и сушки, улучшается % в пользу мышц. Если "внатурашку", то смотря по генетике, лет 10 можно гоняться.. А так-то, фарма очень многих делает и быстро. Деньги, и труд -> офигенно растут, на глазах. Но так же и сдуваются за пару месяцев к базовым настройкам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), В апреле сделаю биоимпедансный анализ, посмотрю динамику и там уже будет видно что менять. Хочется как на картинке, а жизнь рисует свои картины. Спокойной ночи.

ОКСАНА, хотеть не вредно. Вредно не хотеть