ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.01.2025 23:09

Дневник питания за 13.01.2025

Кушаем как птички.

Чтобы с нами не случилось такого:

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1106	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Малина	85	39.1	0.7	0.4	7.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	670	390	40	13	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Гречневая крупа ядрица	65	200.2	8.2	2.1	37.1
Лук репчатый (Тушение)	18	6.7	0.2	0	1.3
Морковь (Тушение)	48	15.3	0.6	0	3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	12	70.3	2.2	6.1	2.2
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Арахис в кунжуте	15	77.9	3.8	6.2	0.4
Итого	701	497	37	16	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	625	411	17	27	24
Итого за день	3312	1451	96	64	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 12.01.2025 23:17

Если она блогерша по еде, то должна была знать, в случае подавления, если никого рядом нет, хватаешь
себя за диафрагму, и делаешь 5 резких нажимов

Галина 12.01.2025 23:22

Мы один раз так человека просто вверх ногами подняли и стали колотить по спине. Кусок вылетел. Благо, это был худенький подросток. А вот такую барышню сложно будет. Жаль, всего 27 лет, жить бы да жить ещё.

Перо единорога 12.01.2025 23:24

Галина, я так приём Геймлиха изучила внимательно, пригодилось. И на других, и на себе делается, советую всем почитать или посмотреть про это.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2025 00:50

Катерина, она просто блохерша.. Была

Анна 13.01.2025 06:55

Оказывается я птичка-синичка😂😂😂🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2025 06:58

Анна, я пожалуй, тоже..

Ирина Макс 13.01.2025 10:17

Со старым Новым Годом, Галочка! Дарю цветочек

Катерина 13.01.2025 11:08

Перо единорога, именно про него я писала, однажды на муже пришлось практиковать, когда подавился, сразу вспомнила этот способ, делала впервые, к счастью, всё получилось

Галина 13.01.2025 12:54

Ну, страус тоже птичка)) Я ем примерно как эта птичка)

Ольга 13.01.2025 13:28

Катерина, Видео есть этого приема?Хотелось бы увидеть.

Катерина 13.01.2025 13:44

Ольга, видео не умею посылать, попробую на фото показать

Катерина 13.01.2025 13:53

Ольга,

Ольга 13.01.2025 14:09

Катерина, Спасибо!

Алек Сантин 13.01.2025 14:12

Катерина, падаешь на спинку кресла всем весом

Катерина 13.01.2025 14:16

Алек Сантин, можно и на кресло, но на спинку стула эффектней

Татьяна Власова 13.01.2025 14:21

Катерина,Я так на манекене пробовала, когда училась в автошколе. Ни у кого не получилось, почему-то. Но я как прижала, манекен пробкой кусок выплюнул.