Дневник питания за 11.01.2025

В ожидании клиентки:

Сегодня до обеда я была примерной девочкой и почти Золушкой. Даже ☝️ надела платьишко и фартучек. Сама себя не узнала, муж тоже в шоке от такого видения.

Всем понравился мой рождественский наполеон, все продукты есть, заделала новый. Сейчас у него ещё "голова болит", но вечером наверное попробую.. Запланировала в рацион 100 гр. А так-то, ему сутки стоять надо.

Вторая смена в зале, две тренировки провела, своя увы, не влезла по времени. На завтра есть две заявки, и себя в расписание вписала.

Всё время что-то в жизни движется, есть динамика положительная у всех подопечных. Кто ответственно относится, мало пропускает, не ноет, у этих всё движется быстрее. У ленивых тоже сдвиги есть, но помедленнее.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1106	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	400	51.2	12	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Хурма	142	95.1	0.7	0.6	21.7
Итого	584	334	21	16	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	63	85	11.6	4.2	0
Пекинская капуста	117	18.7	1.4	0.2	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тосты из хлеба цельнозернового	30	87.5	4.4	1.4	11.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Каппучино ГалинаЯ	400	51.2	12	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	843	548	55	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Капуста квашеная ГЯ	70	21.4	1.3	0.1	3.7
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Слоёный торт	100	226.2	6.1	10.7	26.2
Итого	651	575	24	33	45
Итого за день	3404	1615	102	76	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 11.01.2025 17:55

Браво! Наш пострел везде поспел: и кухарочкой и тренером 🌺🌺🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2025 17:58

Елена Петрова, да я сейчас делю на смены, чтоб обстановку разрядить. Дома выспаться и поделать что-то, потом денежек заработать, и не поздно дома.

Валентина 11.01.2025 18:01

Наполеон второй раз!? Это подвиг!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2025 18:18

Валентина, ну, сынок спросил: а что, уже кончился?? 👀👀
Не стала ему говорить, что он в гости ехал, и треть сразу отдала ему. И уж неделя доходит от Рождества, хранить куда.. Ну, все ингредиенты были, сделала

Ирина Макс 11.01.2025 18:20

Как у вас всё красиво и вкусно! Наполеон никогда не пробовала,хотя видела в продаже, покупать не буду, а то разочаруюсь или сорвусь ненароком, есть то некому кроме меня и мужа, а у него и так пузико круглое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2025 18:27

Ирина Макс, они, наполеонны, всегда отличаются по вкусу.

Ирина Макс 11.01.2025 18:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, надо же! В покупном, вероятно, можно разочароваться.

Светлана? 11.01.2025 18:43

Наполеон с кремом Шарлотт... Вкусно🙄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2025 18:51

Ирина Макс, всяко бывало.

Валентина 11.01.2025 19:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍❣️

Валентина 11.01.2025 19:28

У меня сестра шикарные наполеоны делает- это её фирменный торт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2025 19:33

Валентина, я с 1975 года как начала его печь, так и не прижились другие. Вроде хорошие, а семья просила вернуть наполеон. Потом я и спорить не стала.
Как сын подвёл итог: ты его стоя, лёжа и с колена, и всегда в десяточку.