ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06.01.2025 14:06

Дневник питания за 06.01.2025

Сегодня день рождения моего сына. С утра в зале, две тренировки с девочками, одна своя и домой. Буду лепить пельмени и на завтра печь наполеон. Завтра все будем выходные(сегодня как раз все работаем), потому 7 января повторим всё сначала.

Пельмени рецепт мой, запланировала порцию 300 гр.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1006	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хурма	146	97.8	0.7	0.6	22.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Итого	784	435	38	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	400	51.2	12	0	0
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	430	175	13	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Свинина, вырезка (Варка)	118	133.9	21.1	5.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	708	339	27	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмешки бабули	300	616.8	35.1	13.5	87.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	672	772	35	30	89
Итого за день	3600	1777	114	65	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.01.2025 14:20

Галя, с Днем Рождения сына! Пусть все у вас всех будет хорошо и пусть много-много лет будет возможность собираться вместе под крышей родного дома!😘🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Елена Петрова 06.01.2025 14:24

Дай бог мира! А остальное пусть по его желанию исполниться!

Юлия 06.01.2025 14:45

С днём рождения сыночка вас❣️ Это и мамин праздник.

Алин@ 06.01.2025 15:13

С днём Рождения, сына🌹 всех благ, вам🥳🤗🌹

Алин@ 06.01.2025 15:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2025 15:43

MaxLi - Юлия, это самый большой мамин праздник 🎂

Валентина 06.01.2025 17:06

С Днем рождения сына, Галочка!
Здоровья вам, и пусть у вас будет много много уютных вечеров и отличных тренировок!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2025 17:19

Валентина, спасибо, подруга. Леплю пельмени.

Валентина 06.01.2025 17:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍

Ирина Макс 06.01.2025 17:23

Приятное событие, Галочка! Сын у тебя замечательный! Здоровья вам, счастья и благополучия и пусть мечты сбываются! Дарю цветочек

Пельменей твоих тоже поеда бы... Надо подумать

Ирина Макс 06.01.2025 19:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), наверное, уже съели... Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2025 19:23

Ирина Макс, нет, ещё сын на работе. А я леплю третий поднос. Морожу.

Ирина Макс 06.01.2025 19:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Бог в помощь! Пусть вкусными будут! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2025 20:17

Ирина Макс, домашние всегда вкусные!

Ирина Макс 06.01.2025 20:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в моей семье никто пельмени не готовил, поэтому не знаю вкус домашних. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2025 22:20

Ирина Макс, у меня это традиция семейная. Бабушка сибирячка была, они там морозили объёмами большими, мешки набивали мороженными. Она и тут продолжала нас баловать домашними пельмешками. И я продолжаю. Но уже не так часто..

Ирина Макс 06.01.2025 22:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово! Такая крутая традиция!