Дневник питания за 02.01.2025

По рациону всё просто. Кофе с тахини бесподобен. Конфет не покупали и не ели. Тортик был махонький, вчера 100 гр досталось, сегодня нет такого ничего.
Оливье накрошила новый, просто всё для этого было, чтоб не залежалось. А так-то надоели эти праздники. Разве что с шитьем чуть разобралась. Давно собиралась свою зимнюю куртку переделать. За время переделок три кино посмотрела, но результат того стоил.
Почувствовала себя истиной пенсионеркой: спала, ела, тряпки перебирала и шила. Осталось носки начать вязать. 🧶
Короче, день к закату, пенсия отменяется, завтра возвращаемся к активной жизни! 🏋️‍♀️💪

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1006	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Малина	82	37.7	0.7	0.4	6.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Хурма	176	117.9	0.9	0.7	26.9
Итого	723	400	23	12	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Колбаса сырокопченая, московская	34	160.8	8.4	14.1	0
Итого	399	314	14	24	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	189	257.2	15.5	16.1	12.7
Тосты из хлеба цельнозернового	55	160.3	8.1	2.6	21.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	9	28.9	0	0	7.1
Итого	610	453	23	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	77	65.1	0.9	3.7	6.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	113	220.4	28.3	11.1	0
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	9	28.9	0	0	7.1
Итого	571	386	32	15	28
Итого за день	3309	1608	94	77	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.01.2025 15:22

Ура! Покой нам только снится! Застой вреден для нас. С улыбкой

Елена Петрова 02.01.2025 15:52

Я сегодня селёдку новую сделала на завтра пусть настаивается. Муж второй день бухает, нервов нет никаких даде смотреть на это. А тут вчера слышу треск на кухне. Пришла вроде всё норм. Вечером открыла буфет, а там полка стеклянная напополам, В ночь трогать не стала. Утром разобрала всё, стекло выкинула.

Анна 02.01.2025 16:37

Галя, носки отменяются! 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️отдохнула немного и ладно! С праздником тебя и твою семью🥂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2025 16:44

Анна, конечно носки отменяются! Меня ими снабдили подруги. Я им отдала пряжи много, так они мне навязали носок. И мужу даже моему досталось.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2025 16:44

Анна, с наступившим 🌲!

Юлия 02.01.2025 18:09

Вы -сам позитивчик! Читать вас интересно и полезно для взбодрения.

Ирина 06.01.2025 13:30

За то было вкусно ,а ты тут тоже на Новый год пекла торт ,один наполеон и отдала зятю что б не соблазнятся что то так захотелось сладенького , оставила кусочек себе и все ,так зять говорит теща нельзя так вкусно печь я еще хочу 🤣🤣🤣, вот я и испекла еще один уже медовик . Тем более был повод внуку было 10 месяцев вчера .Все были счастливы особенно зять .