Дневник питания за 31.12.2024

С Новым 🎄 Годом!!

Ну вот и всё, разменяли 2025й год. Не публиковала рацион, думала что переем всякого. А по сути, даже по 100 гр салатов не съедала. Вроде и имеется всё, а не хочется есть. Колбаску даже не нарезала, осталась в холодильнике. Торт тоже не доставали. Завтра выспятся, и алга.

31-го я зал открывала, я и закрывала в 16⁰⁰. Какая я молодец, потренироваться сама смогла. С чувством исполненного долга проводила 2024-й, и с надеждой на лучшее вступаем в 2025.

В 2024 году я прошла два дополнительных обучения. Всё в копилку. Медаль сама себе вручила. Сейчас с ней чайку и попью. Мужчины мне к каждому сертификату по 5000 р премии выдали. Живём!

Активность обычная.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1006	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	90	65.7	9	1.7	3.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Малина	82	37.7	0.7	0.4	6.8
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	737	439	35	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	107	104.9	3.9	0.4	21.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	84	88.4	18.4	1.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Зелень микс	12	4.4	0.3	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	665	328	30	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Итого	213	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	100	147.3	7	10.5	6.2
Печень с шампиньонами	100	103.2	8.9	5.2	5.1
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Салат с тунцом	100	86.5	9.2	4.1	2.9
Виноград	146	105.1	0.9	0.9	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Гранат	82	59	0.6	0.5	11.9
Итого	953	758	28	30	62
Итого за день	3574	1669	95	63	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 01.01.2025 00:54

С. Новым годом,Галинка,с новым счастьем.Здоровья и мирного неба

Светлана 01.01.2025 01:05

С новым годом!!!

Алин@ 01.01.2025 01:07

С новым годом🎄🌝🌹

Валентина 01.01.2025 02:39

С Новым годом! Пусть будет здорова и благополучна вся твоя семья, Галочка! Не сомневаюсь, что в 2025 году тебя ждет много новых достижений. Удачи и успеха!