ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

29.12.2024 09:19

Дневник питания за 29.12.2024

Сегодня я дома, и могу разложить завтрак, и даже сфотографировать. Кофе выпила раньше, сорри

Муж ушел на сутки 🙏
Кайфую.
Составляю список дел, которые надо бы до конца года сделать.
Записываю с хронометражем.

Пришла вчера моя паста тахини что 930 гр за 264 рубля. Думала, будет г.. А оно наоборот.

Очень вкусная, запах и всё отлично. Немного расстроился состав на гущу и масляную основу. Тут или смешать всё блендером, или наоборот, разлить и использовать по-разному. В салаты, в соусы, в каши. Мне обалдеть как нравится в каппучино пару ложек класть. Но нужно взбивать каппучинатором или блендером.
Ссылки на всё дам в комментариях.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1006	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	90	65.7	9	1.7	3.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	663	444	36	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	1013	417	23	20	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	350	164	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грудкой и овощами	250	350.3	20.8	6	52.8
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	72	129.6	12.4	8.4	1.2
Пекинская капуста	86	13.8	1	0.2	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.5	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	843	509	34	14	60
Итого за день	3875	1589	96	60	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2024 09:19

Турецкая тахини , кунжутная паста, Salihpasaoglu, Koska https://www.wildberries.ru/catalog/281407537/detail.aspx

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2024 09:24

Эта паста тахини больше похожа на урбеч без добавок чего-то, одни семена кунжута белого перетёртый, и масло слито. Жирненькая паста, с ложки не то чтобы не падает, а не оторвешь.
Если добавить мёд, или крахмал с орехами, можно разные вкусняхи сделать. Хумус опять же, соусы, заправки.

Кунжутная паста Тахини 1000 г, Ba-Lu Store https://www.wildberries.ru/catalog/103879918/detail.aspx

Майя 29.12.2024 09:28

Как красивенько разложила😂 время появилось значит… А меня заинтересовал список дел с хронометражем. Это как? Я такая же: дел куча, все надо успеть, за себя и за всех, окружающие смотрят в рот, а я смотрю на часы🙈

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2024 09:32

Майя, это расписание свободного от работы времени. По дням. Список дел. И всё это поженить. То есть, самые важные дела вписать в окна, а остальное пусть как хочет. И придерживаться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2024 09:33

А эту пасту кешью лучше не берите. У вас её отнимут дети, внуки и мужья. А если не успеют, то вы сами ложками съедите.. А худеть как?Паста кешью без сахара 1000 г, Ba-Lu Store https://www.wildberries.ru/catalog/104704370/detail.aspx

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2024 09:34

Майя, пасту кешью ниже выложила, глянь может

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2024 09:35

Майя, выспалась. И выходной. Оно то времени нет никогда, но оно ж не кончилось пока, значит изыскиваем

Валентина 29.12.2024 10:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я уже заказала, мне дают за 261 руб 😁💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2024 10:07

Валентина, налетай, подешевело!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2024 10:08

Валентина, лишь бы не цокнули по дороге.
И я смешала всё блендером, а потом пожалела. Надо было вершок отлить на салаты, а гущу уже использовать отдельно.

Лера 29.12.2024 10:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже заказала за 262. Интересно очень, что за зверь такой )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2024 10:33

Лера, я, уже Вале написала, лучше слить сразу отдельно более жидкое сверху и использовать на салаты и соусы. Более плотную массу использовать отдельно.
Рецептов море разных. Читать в инете. Мне нравится в каппучино добавлять, и салат поливать. Тут вкусы и предпочтения разные. Хумус с тахини делают

Ирина Макс 29.12.2024 10:43

А у меня урбечи стоят не воспользованные, недоеденные. На кето ела по чайной ложке, потом надоело. Надо посмотреть, может и срок годности уже закончился. Как появились зубы, слала есть орешки натуральные. Надо подумать

Валентина 29.12.2024 10:59

Хорошего выходного, Галочка!
Пасту заказала. Уже завтра приедет.
Спасибо 😘

Лера 29.12.2024 11:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо огромное ! Будем делиться впечатлениями)

Алек Сантин 29.12.2024 11:22

Ирина Макс, для щитовидки хорошо перетертые орехи

Ирина Макс 29.12.2024 11:41

Алек Сантин, для щитовидки в каком смысле? По щитовидке бывают разные состояния, кому-то можно, кому-то нельзя. Мне, например, нельзя морскую капусту есть. С улыбкой