Дневник питания за 26.12.2024

Отлично ,,слепила,, рацион 👍👏 🌈🌲❄️🎄

Опыт не пропьешь 😁. Прекрасный рацион 👍

Хорошего дня, Галочка!

Сижу, смеюсь.  Фраза: "Начинаем гонять желающего" очень понравилась.

Валентина Николаевна, меня медом не корми, дай погонять. Но когда не просят, не лезу. Сдерживаю своё "чего сидим, кого ждем?"
Или "отдых надо заработать, потому поехали!"
Или "смена деятельности, это тоже отдых. Потому, закончили приседания, начали отжимания"

Ирина Макс, и вам добрый день.
Олю потренировала, Маша по обыкновению, отмазалась(потому и вес 135).
Моя тренировка, низ - это самая тяжелая трень в неделе.
Закончу, и домой. Новые люди под праздники не появляются, ждать нечего.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Гала,я тоже не добавляю активность ,попробовала,там цифры сказочные выходят.Да и не съем я столько .

ГАЛИНА Ш, аналогично.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), новые люди появятся весной, как всегда с похудением к лету, это временщики, они всегда будут и были. А Маша тоже со своими настроениями и отлыниванием может остаться в своих 135.

Ирина Макс, ты права, кто отлынивает, тот выбрал другое хобби. Адамовна сказала: кто определил цель, тот идет к ней. Кто не выбрал, тот шатается туда-сюда.

Ирина Макс, новые люди приходят в любое время, но в более спокойное их больше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодец, Адамовна!

А на 1-2 января зал закроют?

Галя, вот и я тоже решила выставить умеренную и активность и не заморачиваться с подсчетами энергозатрат. А то такие цыфры выходят какие то не реальные. Прогнозы получаются не реальные. Давно думала, как изменить. Спасибо за совет

Марина ИМТ=25,6, всегда нужно смотреть и думать самому. Если человек с большим весом и только начал, урезать калораж нельзя сразу. Но многие этим грешат.
А когда уже и вес ± близок к норме, и адаптация прошла, то считать все затраты и плюсовать для того, чтоб поесть больше, это дело спорное. Надо с осторожностью.
Я б очень хотела места - ловушки соскрести с боков, а остальное не трогать. Но это невозможно. Просто занимаюсь мышцами, растить силу стараюсь. Ем нормально, но пока я не доросла до уровня качка, у которого проваливается всё.

Елена Петрова, к радости тренеров, и к огорчению железозависимых, 1-2 января зал не будет работать. Из 365 дней! Всего два!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пусть железо отдохнёт

Елена Петрова, когда я работала в другом зале, там выходной официально 1 января был. Но если находился тренер, который соглашался открыть зал и заниматься, то под его ответственность ключи выдавались. И приходили железозависимые, которые спорт любят больше застолий

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А я нагрузки заношу, Но установила " не прибавлять к норме ккал".  "Отсутствие активности" стоит. Это нормально или жестко?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лучше быть железозависимым, чем зависимым от алкоголя и застолий.

Татьяна Власова, это настройка влияет только на цвет полосочек. Дефицит в рационе вы всё равно по шкале увидите.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), даже так. Смысл не в застолье же , а в общении в семье и с друзьями. Если у чела с этим плохо, то хоть с железом

MaxLi, я и не спорю, сама б если не 1 января, то 2-го точно б в зал пошла.

Татьяна Власова, исключительно ваше дело. Результат нравится? Значит всё ок

Елена Петрова, я думаю, что за день можно успеть и пообщаться, и поспать, и позаниматься. Всё зависит от предпочтений человека.
.
Вот ты что, с мужем только в праздник общаешься? А дочки далеко.. Поздравят, позвонят, и дальше куда?
.
Мои все далеко, к нам ехать не стоит. Деда я своего вижу каждый день, общения выше нормы. Сын на пару часов зайдет, а так то я его тоже вижу каждый день. Еда перестала быть праздничной давно, потому что купить и съесть можно в любой день. Это раньше шпроты и горошек с майонезом к НГ покупали 🤣
Сейчас это обычная еда.
Печь торты мне сын лет пять назад отсоветовал. Говорит, не надо тебе уставать, куплю. Есть две фирмы у нас с очень хорошей репутацией. Хоть целый торт, хоть ассорти кусочками бери.
Может мы стареть стали.. Может мудреть. Может жизнь изменилась.

Елена Петрова, про друзей. Знаешь, как меняется круг друзей, когда ты меняешься?
Если ты не выпиваешь и не закусываешь, тебя перестают принимать в тех компаниях, которые празднуют так.
У людей, которые занимаются танцами, спортом, у них и друзья там, круг интересов там сходится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ещё как знаю про друзей, потому и выкладывала фото.НЕ ПРИНЯТИЕ чужого мнения и стиля поведения. И хоть я раньше воообще не пила и все это с самого начала знали, первый отсев друзей произошёл, когда я младших родила. Потом когда уехала.
Подруга в Колпине: собираются по 15-20 чел ходят с палками, после она ихтпряники учит делать, они её шить и т. д. Всём 55-70 лет. Смотрю фото, читаю и завидую. Тяжело найти тех кто понимал бы и принимал.

MaxLi,Ну да, дефицит  устраивает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Спасибо,