Дневник питания за 23.12.2024

Отсутствие новостей это хорошая новость. По шагам тоже стабильность.

Дождь стучит в окно. Я собираю термоски, и в 5²⁰ автобус помчит меня навстречу с любимым железом.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	1006	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Макадамия, орех	15	107.7	1.2	11.4	0.8
Итого	725	554	43	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Морковь, замороженная	52	19.2	0.4	0.2	2.5
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	729	501	40	24	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	400	224	1	1	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в томатном соусе. Консервы	100	130	15	6	4.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Итого	651	341	22	8	39
Итого за день	3511	1675	107	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.12.2024 04:57

С добрым утром! И приятной встречи с любимым железом 💪!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2024 05:29

Елена, и вам хорошего дня. Вот в такой кромешной тьме пришёл мой автобус

Марина ИМТ=24,1 23.12.2024 06:08

Доброе утро Галочка, вот и у нас в Волгограде около 0´С. И снега нет совсем…а так хочется сказки какой то зимней, настоящей. Удачи

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2024 06:56

Марина ИМТ=25,6, будем надеяться, снег может пойти в любое время. Хорошего дня!

Марина ИМТ=24,1 23.12.2024 07:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Благодарю. Ждемс и надеемся…

Валентина 23.12.2024 07:08

А у нас сегодня подморозило. Минус 5. Но елки в е стоят без снежного покрова, растаять успел.
Хорошего дня, Галя 🌹🌹🌹

Елена Петрова 23.12.2024 08:30

Марина ИМТ=25,6, привет землякам. У нас на северо- западе +1 -2 до 8 января стоит. Единственное что снег лежит. Но несколько дней назад было +5 и растаял, следом вот опять выпал. Всё вспоминаю как в Волгограде завидовала, что здесь такое, ведь у нас морозы стояли. 11 лет назад в эти даты увозила детей из дома и был мороз -27 и снега по колено. А теперь всё и погода везде. Разве что в Краснодаре осталось по прежнему.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2024 08:41

Валентина, из лифта утром вид. Народа пока небыло. Тебе хорошего дня.

Марина ИМТ=24,1 23.12.2024 08:42

Елена Петрова, Привет Лена. О морозах приходится только мечтать, так климат изменился

Валентина 23.12.2024 08:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо!

Ирина Макс 23.12.2024 08:58

Погода тоже стабильна. Доброго утра, Галочка!

Валентина 23.12.2024 09:22

Как вспомню, что в такую рань на работу, так вздрогну! Вспоминаю как страшный сон ранний подъём 😙

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2024 09:22

Ирина Макс, привет 👋
Люди с утра, как муравейник!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2024 09:28

Валентина, молодёжь не хотят утром открывать зал, а мне и норм. Правда, если б клиентки не было на 7 утра постоянно, то и мне б лень было ехать так рано. Самая трудолюбивая, результативная и дисциплинированная Света в 6⁴⁵ заходит в зал на разминку.