ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.12.2024 14:36

Дневник питания за 09.12.2024

Надо что-то написать, пишу:
Гололед с утра, до работы шли вдвоём с одной женщиной. Вцепились друг в друга, и благополучно дошли до места.

Три тренировки с девочками сегодня, и сама на низ тренила.

На пробную просят взять одну очень взрослую даму. Просят дочки, чтоб я её заинтересовала и они будут платить, сопровождать в гололед, всё берут на себя. Даме 72 года, опыт на тренажерах есть, но и перерыв три года.

Пока даму не видела, но дочек воспитала достойных.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	906	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	712	446	40	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	240	179	8	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Зелень микс	17	6.2	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	114	30.8	1.5	0.1	6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Лук репчатый (Пассерование)	18	7.2	0.2	0	1.4
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Морковь тушеная	43	53.1	0.7	4	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	761	643	35	20	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливьешка	220	186.6	19.4	5.5	15
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
паштет из гусиной печени	30	70.5	1.5	6.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Козинак подсолнечник	25	141	4.2	10.2	8.3
Итого	597	469	27	23	38
Итого за день	3216	1793	112	69	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.12.2024 14:47

А та, что откладывала тренировку, была? Как она тебе?

Валентина 09.12.2024 15:03

Как у тебя всё интересно🤔💭, разные люди , разный подход- скучать некогда! 😁👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2024 15:21

Ирина Макс, да все хорошие, кто ходит и платит.
Откладывать и переносить, это бич прямо.
А лучшие результаты у тех, кто как часы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2024 15:32

Ирина Макс, придёт через час.

Ирина Макс 09.12.2024 15:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
А лучшие результаты у тех, кто как часы.

Не сомневаюсь, что дисциплинированные люди большего достигают и легче добиваются целей. Их не мотает из стороны в сторону с ахами и охами.

Ирина Макс 09.12.2024 15:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Отлично!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2024 15:56

Ирина Макс, ну ты ж этому горячий пример.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2024 15:57

Валентина, а как иначе. Три кошки дома, и к трем подход разный! А тут люди.

Ирина Макс 09.12.2024 16:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), можно сказать и так. У меня по жизни так происходит. И в профессии тоже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2024 16:08

Ирина Макс, я тоже так: если задумала, то не виляю туда-сюда, иду как паровоз. А если мне не интересно становится, просто меняю маршрут, но не хожу зигзагами туда-сюда

Ирина Макс 09.12.2024 16:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага! Всё в наших руках! М ы такие! Широкая улыбка

Елена Петрова 09.12.2024 16:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне зиг загами интересно . Ну осталась бы я 63 кг, держала бы вес. Питалась бы скудно,однообразно.И всё? Нет, интереснее так наблюдать за организмом. Где то булочка, Где-то тортик

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2024 16:49

Елена Петрова, каждый решает для себя сам.
Ты бесплатно тут, а люди платят хорошие деньги, вес у них от 100 до 140, какие им зигзаги??
Хотя, их тело, их дело. Пусть остаются такими

Елена Петрова 09.12.2024 17:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я смотрю сколько народа даже здесь начинают и пропадают через пару месяцев. Не думаю что все похудели

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2024 19:41

Елена Петрова, что ты, какой похудели.. Просто лень заниматься взвешивать, считать, составлять. Едят спонтанно, и всё

Ирина 09.12.2024 20:03

Елена Петрова, вот - вот. Я сама такая. Уже не знаю какая попытка. В зал никак не соберусь. Знаю, что надо, а что-то страшно. Взялась делать зарядку(по приложению) 15 минут, а я труп. Сейчас у меня сидячая работа. Благо есть перерыв на работе и пол часа круги нарезаю по территории. И то через силу выползаю. Лентяйка я 🙈

Елена Петрова 09.12.2024 20:24

Ирина, я Лена- корень лень. А если серьёзно можно без зала ( если нужно только похудеть, а не выглядеть шикарно, как Галина) заниматься дома, даже сидя. 5-15 мин. Вопрос что именно в себе убрать. Я по ютубу с китайцами занималась. Там много интересных лёгких техник

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2024 20:34

Елена Петрова, верно говоришь, худеть можно на дефиците. Но с движениями луше