ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.12.2024 16:35

Дневник питания за 08.12.2024

То есть, важно не само событие, а как вы к нему относитесь есть.

Сегодня воскресенье. У меня должна была быть тренировка с новенькой девочкой, я уже в зале. Звонит и говорит, что плохо себя чувствует.. На завтра перенести просит. Ну, что? Отнесусь к этому, как к возможности сходить в сауну пообщаться с людьми. Приключение! Тренировка моя была вчера, и будет завтра. Сегодня просто кайфуем..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
12
34.9 0.9 1.7 3.9
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
196
147 3.9 0.8 31
Подсолнечное масло
18
161.8 0 18 0
Зелень сушеная своя
2
5.7 0.5 0.1 0.8
Капуста квашеная ГЯ
117
35.8 2.1 0.2 6.2
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
124
171.1 28.6 6.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8
Пряники заварные
40
146.4 2.4 1.9 30
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
90
53.1 9.2 0.4 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливьешка
220
186.6 19.4 5.5 15
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлебцы гречнево пшеничные
11
34.4 1.4 0.3 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Яблоко
216
101.5 0.9 0.9 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 19
Светлана? 08.12.2024 16:39
Если нет возможности повлиять на ситуацию... Понять, простить и использовать.
Ирина Макс 08.12.2024 16:42
Ничего страшного не случилось. Не удобно с первого взгляда, но с кем не бывает? Все люди разные... Может, спасовала, может, на самом деле приболела... Главное - нашла плюс в ситуации - мудро!
Катерина 08.12.2024 16:51
Елена Петрова 08.12.2024 17:06
Сауна - это класс. Я в баньке сегодня парилась.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2024 17:16
Ирина Макс, под эту тренировку меня попросили дежурство взять, раз всё равно буду в зале. Я пришла, а клиентка отменилась..
Парень, что просил подежурить за него, пришёл.. Говорю, ты то чего при.. рся? Отвечает, клиент передумал не приходить, пришлось идти..
Всё наоборот!
Ну, если есть лимон 🍋, не будем киснуть а сделаем лимонад.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2024 17:17
Елена Петрова, субботу на воскресенье перенесли?
Ирина Макс 08.12.2024 18:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Ну, если есть лимон 🍋, не будем киснуть а сделаем лимонад.

Мудры слова твои, Учитель!
Очень Вас понимаю. И поддерживаю. Раньше, на заре своей частной практики, я очень злилась и  расстраивалась, когда пациенты записывались и не приходили, причем без предварительной отмены. И не столько из-за денег, а потому что пропадало место:  в листе ожидания оставались страждущие,  которым мы вынужденно  отказывали из-за переполненной записи.  Теперь отношусь к этому философски. Можно лишний раз сделать "немношка гимнастики"  или поотвечать на очередные тесты по клинрекам. Или ничего не делать, надеть наушники и полчасика подремать. Всех денег мира не заработаешь, хотя и хочется
Елена Петрова 08.12.2024 18:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), завтра к зубному, надо быть чистой, на всякий пожарный))) в этот раз нечто непонятное с зубом сделали, так что готова к любому исходу
Майя 08.12.2024 19:16
С клиентами так…
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2024 19:44
Майя, сейчас время в Белгороде сложное, выехали четверть населения, из оставшихся не у всех настрой на спорт. Были времена, что тренеров не хватало, теперь с клиентами туго.. Вот и приходится лавировать в ожидании лучших времен.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2024 19:46
Трудовые резервы, да, когда к врачу кто-то хочет попасть и не может, а кто-то пропускает и не предупреждает.
Всегда стараюсь отменяя сообщать как можно раньше
Надежда 08.12.2024 19:47
Светлана?, вот, вот👍 правда иногда досадно бывает 🤔 но тоже стараюсь соответствовать поговорке - хочешь быть счастливым человеком, будь им)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2024 19:50
Надежда, нет никакого смысла копаться в том, на что повлиять не можешь. Значит и не стоит на это тратить эмоции.
Надежда 08.12.2024 19:50
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Бог даст всё наладится. Мы все ждём чтобы поскорее.
Валентина 08.12.2024 19:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😃👍👍👍💪👋
Валентина 08.12.2024 19:51
Елена Петрова, Конечно, к зубному надо быть чистой 😁👍💪
Надежда 08.12.2024 19:54
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот именно ☝
Olga 09.12.2024 15:40
Трудовые резервы, очень мудрый подход, приходит с годами ))) тоже думаю, что всех денег не заработать... А много ли нам надо??? ...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты