Дневник питания за 07.12.2024

Всех с субботой и хороших выходных. У меня суббота полный рабочий день, а воскресенье с обеда. Выходной в четверг получается.
Рацион проще некуда, впрочем, как я люблю.
Обед позади, через часик сама потренируюсь. Потом может добавлю еды, но это вряд ли. Просто не хочется. Но вредности они ж сами могут залететь.. Это нормальной еды много съесть трудно, а шоколад проскочит мелкой птахой.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	906	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	22	64	1.7	3.1	7.2
Итого	564	425	45	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Зелень микс	17	6.2	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Лук репчатый (Пассерование)	14	5.6	0.2	0	1.1
Морковь тушеная	50	61.7	0.8	4.6	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	691	436	33	8	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Хурма	224	150.1	1.1	0.9	34.3
Итого	454	304	2	1	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная ГЯ	100	30.6	1.8	0.2	5.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
паштет из гусиной печени	30	70.5	1.5	6.9	0.6
Итого	611	429	20	29	21
Итого за день	3226	1649	101	63	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.12.2024 14:35

а у меня шоколад в ящике стола лежит пятый год, причём тот, который мне можно. Не тянет меня на шоколад совсем и мимо конфет хожу спокойно, Вот, какие мы все разные... Надо подумать