ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06.12.2024 15:09

Дневник питания за 06.12.2024

В Белгород пришла белая зима с черными тропками. t 0°С, значит опять растает.

Потренировалась на четвёрочку, но у меня есть сигнальные флажки в голове, они стали симафорить мне красным ⛔. Я решила послушаться, и поставить это дело на паузу до завтра.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	1006	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Итого	481	340	32	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый ленивый	270	145.5	5.9	4.1	16.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Зелень микс	17	6.2	0.4	0.1	1
Кекс из геркулеса яйца отрубей	70	173.5	10.1	7	17.6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	857	418	32	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Хурма	330	221.1	1.7	1.3	50.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Козинак подсолнечник	25	141	4.2	10.2	8.3
Итого	985	497	7	12	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Лечо ГалинаЯ	100	56.8	1.5	2.5	7.2
Капуста квашеная ГЯ	100	30.6	1.8	0.2	5.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	479	485	34	25	28
Итого за день	3808	1795	106	72	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.12.2024 15:13

добрый день, Дарю цветочек

снег укрыл , преобразил газоны и сразу веселее, Поцеловали

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2024 15:26

Алин@, 0°С, растает же. Но пока типа зима

Елена Петрова 06.12.2024 15:27

у нас -4-6 третий день.Не грязно и не холодно

Алин@ 06.12.2024 15:32

Елена Петрова,вышли на прогулку, я так замерзла , прошла 3000ш. и бегом домой, отогреваться Широкая улыбка

Мартинка 06.12.2024 15:50

Рядом какой-то стадион на фото?
У нас минус 4 - минус 6. Сегодня прямо подзамёрзла. Пришлось разогнаться побыстрее на утренней прогулке, чтобы согреться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2024 15:51

Мартинка, парк вокруг телевышки

Валентина 06.12.2024 15:55

У на с -9. Снежку подсыпало.

Мартинка 06.12.2024 15:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), смотрю, спортивная тематика на сиреневой полосе ограждения. Поэтому и решила, что стадион. Очень нравится, когда администрация города поддерживает спорт и здоровье населения. У нас буквально последние пять лет такая тенденция. Везде настроили спортивных площадок с тренажёрами. Это так мило и приятно. Город сразу стал преображаться и пожилое население часто без стеснения стали выходить с палочками для скандинавской ходьбы, так как отремонтировали все дороги в городе.

Елена Петрова 06.12.2024 15:56

Алин@, 😀

Ирина Макс 06.12.2024 16:13

Ура! До весны всего три месяца! Уррра!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2024 16:14

Валентина, вы сильно севернее. Раньше и на белгородщине снега и морозы были лютые. Сейчас и близко нет таких.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2024 16:16

Ирина Макс, ахахах, я уже грунт присматриваю, петуньи и бархатцы на раннецвет посеять хочу ☘️

Валентина 06.12.2024 16:20

Ничего себе на четверочку, я бы пять поставила за тренировки!

Ирина Макс 06.12.2024 16:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Наш человек! С руками зелёными по локоть! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2024 16:41

Мартинка, да, у нас тоже много спортплощадок в городе с тренажёрами. Но не сильно они задействованы народом..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2024 16:41

Валентина, на пять это позавчера было.

Анна 06.12.2024 16:44

Я так и не поняла ничего, Галя, ты больше нормы потренировалась, или меньше?

Валентина 06.12.2024 17:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и для нас -9 не мороз. Да и вообще, русскому человеку 30 градусов - не мороз, 30 км - не расстояние, 30 грамм - не водка ☺️

Валентина 06.12.2024 17:05

Валентина, 😁💪👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2024 17:06

Анна, тыквпритык. Хотелось бы больше, мышцы тянут, я хочу продолжать. НО я уже знаю, что мелкое подрагивание пальцев рук говорит о том, что всё, надо закругляться. Если продолжить, то перетрен, и заснуть смогу к трём или четырём утра. И следующий день разбитой проведёшь. Потому, тренировка была меньше, чем хотелось бы моему эго, но оптимально для организма.
Спасибо, у меня нет особенностей(переломы, травмы), которые ограничили б рвение, но есть мозг, и я им пользуюсь.
Годочки тикают, надо не перегнуть палку

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2024 17:08

Валентина, ты ох как права. И лучше б к нам не совались всякие Наполеоны..

Валентина 06.12.2024 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да ничему история не учит

Елена 06.12.2024 17:15

Валентина, 😄

Анна 06.12.2024 19:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), верно всё, я так тренировалась только до 40 лет, потом убрала все силовые. Теперь довольствуюсь только кардио.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2024 19:59

Анна, ты молодая и красотка, тебе всё можно

Римма Амировна 07.12.2024 07:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и Макроны😂 У нас легкий морозец- 17 с утра было, сейчас потеплело-14. Но без ветра, морозец совсем не ощущается , солнышко светит, ни тучки на небе. Пришлите нам снега пожалуйста, а то пылища на улице. Нет, снег есть, но так, по краям дорог , серый, бяка.... 🤦

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2024 08:25

Римма Амировна, утром вид из спальни сегодня.. Снега вам. 0°С в Белгороде

Римма Амировна 07.12.2024 11:53

Спасибо, будем ждать снега, хорошего дня, Галина!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2024 11:59

Римма Амировна, и вам добра. Я в зале, уже одну девочку укатала 🏋️‍♀️, сама переоделась тренироваться буду.

Irynka K 08.12.2024 20:22

Валентина, надеюсь вас история скоро научит

Ирина Макс 08.12.2024 21:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Olga 09.12.2024 15:57

Мартинка, такое впечатление, что мою Тулу описываете. Пожилых с палочками для скандинавской хотьбы полно. И по одному и парочками и групповые занятия с тренером... И площадок с тренажёрами наделали и ФОК ов настроили. И даже можно пенсионерам бесплатно заниматься по определенным дням или с большими скидками.... Заботятся о нас ))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2024 16:06

Olga, о, 👍👍👍
В Белгороде на улице тренажеры есть, бесплатные конечно.
А в залах скидок нет пенсам...

Olga 09.12.2024 16:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да у нас тоже только в будни и в непопулярное время, когда школьники учатся взрослые работают. Это с 10 до 12 часов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2024 16:46

Olga, у нас и этого нет. А с 10 до 14 зал почти пуст..