ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.12.2024 08:59

Дневник питания за 04.12.2024

Сегодня день экстремального сбора рациона, и себя любимой. Просто достала на глаз из холодильника то, что можно взять с собой. Яйца пожарить успела, а грудку прямо из морозилки в контейнере взяла, в микроволновке приготовлю потом. Всё остальное просто ссыпала в пакет, и алга.
Отчего такой аврал?
Вчера прогуляла до поздно, ничего не приготовила, спать хотела как из пушки. Потому легла, и гори всё огнём.
Утро было 🔥
Сегодня шла с переменным бегом. Вот это оно. А то как ни шагай, пульс 100-105.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	906	54	0	6	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	104	205.9	6.9	1.2	41.2
Колбаса сырокопченая, московская	47	222.3	11.7	19.5	0
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Перец сладкий красный	121	32.7	1.6	0.1	6.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Хурма	186	124.6	0.9	0.7	28.5
паштет из гусиной печени	30	70.5	1.5	6.9	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	124	216.5	18.1	15.6	1
Капуста квашеная ГЯ	117	35.8	2.1	0.2	6.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Яблоко	243	114.2	1	1	23.8
Лечо ГалинаЯ	106	60.2	1.6	2.7	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1747	1594	108	63	144
Итого за день	2653	1648	108	69	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.12.2024 09:21

Здравствуй, Галина⛳️🤝💐

Анна 04.12.2024 09:24

Ну, это смотря куда и с кем гуляла, иногда можно и прогулять себе….

Ирина Макс 04.12.2024 10:02

Поняла, что напряжно? Теперь накануне будешь всё подготавливать снова. Подмигиваю

Что-то у меня сегодня с авой какие-то непонятки. Удивленно

прямо как агент 007 Я крут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2024 10:37

Анна, тут ты в точку попала. Приезжал друг почти юности, попросил дождаться в зале.. Вот и припозднилась. Мне б то ближе к постельке моей, так и правильнее б было.. Но иногда надо друзьям давать возможность начать что-то новое, поверить в себя. А я ведь вселяю надежду и веру. Каждый думает: если она может, то я то точно смогу!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2024 10:38

Ирина Макс, я вижу твою аву..
Я всегда знала, что надо заранее, и делала. Но вечером просто уже без сил упала в люльку. И гори 🔥 всё.. Я сплю 😴

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2024 10:38

Алин@, приветик!!

Ирина Макс 04.12.2024 10:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Поцелуй

Елена 04.12.2024 18:55

Как будто не Ваше утро описывается!Всегда такая четко организованная,все по минуткам рассчитано и вдруг…Да и на старуху бывает проруха🤪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2024 19:25

Елена, всё сложила, везде успела. И тренировка бомбическая вышла.

Анна 04.12.2024 22:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Тебе нужно быть мотивационным коучем👌это твоё!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2024 23:04

Анна, да вот подумываю, что б замутить..

Мартинка 05.12.2024 11:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это так здорово, когда ещё тянет на «что-то замутить»!

Мартинка 05.12.2024 11:53

А рассказали бы про друга, которого Вы сподвигли на спортзал. Ведь интересно же. Представляю, какие сомнения он испытывал перед походом к Вам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2024 11:55

Мартинка, я тоже так считаю.
Вчера была девочка на первой тренировке. 42 года, вес лишний, букет уже болезней, и слабость м аппатией. Я прямо с таким сопереживанием, 42 года!? Это возраст моего младшего сына (и моего тренера). И такое ощущение, что не я пенсионерка, а она.. Была с ней нежна и заботливая, даже больше в психологическом плане. Труднее всего первые шаги, дальше легче.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2024 11:57

Мартинка, про поход ко мне, то он с радостью. Прилетел опять, ему нравится видеть, что я на 10 лет его старше, а вся в делах и энергии.
Завтра придет уже на тренировку. Но пока разовую похоже. Собирается на НГ на горнолыжный курорт, так что после НГ планирует в зал.

Анна 05.12.2024 20:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Я не удивлюсь, если будет так😂👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2024 23:22

Анна, держите меня трое!

Анна 06.12.2024 06:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, тебя удержишь!😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2024 10:05

Анна, тоже верно.