ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.12.2024 07:29
Дневник питания за 05.12.2024
Моя вчерашняя тренировка:
Тут вообще по беспределу..
А ещё вечером было приключение со знаком ±
На остановке забыла пакет с массажором. Пакет был
непрезентабельным, замотан массажёр тоже как зря на вид.
Короче, приехав домой, на выходе из автобуса, начала искать пакет.. Его нет, автобус был последний..
Короче, приехав домой, на выходе из автобуса, начала искать пакет.. Его нет, автобус был последний..
Звоню другу.. Не дозвон.
Звоню другому.. Отвечает, я в 15 мин хода от этого места. Через 15 мин сообщает, что пакет забрал, послезавтра мне домой привезёт сам. А завтра, т.е, 5 декабря, у него др и будет он в загуле. Отправила ему 1К на счёт, чтоб загул продлить.
А сама.. Сама заказала себе второй такой же. Чтобы не носить туда-сюда, пусть один дома, один в шкафчике на работе живет.
Я ведь простилась уже с массажёром, час пролежал на остановке, и вернулся ко мне!
Короче, день удался на славу.
Звоню другому.. Отвечает, я в 15 мин хода от этого места. Через 15 мин сообщает, что пакет забрал, послезавтра мне домой привезёт сам. А завтра, т.е, 5 декабря, у него др и будет он в загуле. Отправила ему 1К на счёт, чтоб загул продлить.
А сама.. Сама заказала себе второй такой же. Чтобы не носить туда-сюда, пусть один дома, один в шкафчике на работе живет.
Я ведь простилась уже с массажёром, час пролежал на остановке, и вернулся ко мне!
Короче, день удался на славу.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1006 | 54 | 0 | 6 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Свинина, корейка мякоть |
59
|
226.6 | 8.1 | 21.5 | 0 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 521 | 459 | 34 | 25 | 22 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый ленивый |
300
|
161.7 | 6.6 | 4.5 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Зелень микс |
17
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Козинак подсолнечник |
25
|
141 | 4.2 | 10.2 | 8.3 |
| Итого | 882 | 465 | 41 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Итого | 600 | 282 | 2 | 2 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Капуста квашеная ГЯ |
65
|
19.9 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Козинак подсолнечник |
25
|
141 | 4.2 | 10.2 | 8.3 |
| Итого | 622 | 471 | 40 | 24 | 21 |
| Итого за день | 3981 | 1736 | 118 | 74 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Валентина
04.12.2024 07:59
Вот видишь, собирала на глаз, а как всё красиво 💪👍👋
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.12.2024 08:13
Валентина, уже злаз то набит... Я ещё
работая в охране такие эксперименты проводила. Даже шире.
Накладывала на глаз, брала с собой весы и там уже взвешивала и в
рационе корректировала. Получалось 👌
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.12.2024 08:57
Валентина, аж день перепутала...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2024 09:50
Валентина, зайди на пост.. 🤣
Валентина
05.12.2024 10:13
Обалдеть! Вот это приключения у тебя, весело! 😃👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2024 10:15
Валентина, ой, вообще.. Я была уверена,
что ВСЁ... 🤷♀️
Потом решила, что "русские не сдаются" и надо предпринять всё, потом уже утрату оплакивать..
Потом решила, что "русские не сдаются" и надо предпринять всё, потом уже утрату оплакивать..
