ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.12.2024 07:34

Дневник питания за 02.12.2024

С утра продолжаю есть сало. Прямо натощак жую без ничего, нормально заходит. Муж хихикает, а я слушаю, да ем.
По рациону всё прозрачно, все строчки кликабельны. Если надо состав продукта увидеть, тыкаем и смотрим.
Я в клубе, открыла, люди занимаются. У меня дежурство, подопечные понедельничные отработали вчера, поэтому сегодня посвободнее я. Оля к 9 утра, потом своя трень, потом как карта ляжет.
В Белгороде 0'С, тихо и без дождя.

7³⁰ утра, я 8078 шагов уже находила. Всем добра, 🥰

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	1006	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Каппучино ГалинаЯ	240	30.7	7.2	0	0
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	577	461	47	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп густой тыква/перец/фарш/фасоль/лук/зелень/масло/томат	450	209.3	13.5	8.6	18.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Кекс из геркулеса яйца отрубей	40	99.2	5.8	4	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	946	440	41	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	240	30.7	7.2	0	0
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	442	184	10	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Капуста квашеная ГЯ	100	30.6	1.8	0.2	5.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Сарделька (сосиска), куриная	100	223	15.5	16.2	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	745	496	20	26	43
Итого за день	3716	1635	120	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОКСАНА 02.12.2024 08:08

Я когда утром масло сливочное ем коллеги сначало лекции читали, потом хихикали, кто-то с отвращением отворачивается до сих пор.

Антонина 02.12.2024 08:13

Читаю я Вас и думаю, что после Нового года пойду в тренажерный зал тоже... как раз поблизости к дому есть, напишу тренеру, познакомлюсь и начну ходить. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 08:23

ОКСАНА, лекции? 👀👀👀
Помню, когда я начала худеть, то носила с собой рацион, разложенный как положено. Я же сутками работала.

Так чего только не услышала в свой адрес. И ем много, разве так можно похудеть, и не лень мне этим заниматься.
Я как и сейчас, слушала и ела. И худела.НО, те что смеялись, и целый день "ничего не ели" типа кофе с печеньем или конфеткой, они ну очень поправились. Два года я худела, мой жир типа на них переходил..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 08:27

Антонина, вот и славно👍 бояться не надо.
Купите абонемент, походите на кардио(дорожка, велотренажер, эллипс. Для начала достаточно. А в зале присмотритесь к тренерам, они все разные. Потом выбор сделаете, не сразу.

Алиса 02.12.2024 08:33

Да ваще плевать на тех, кто смеётся над едой, принесенной из дома. И удобнее, и дешевле, и полезнее. Вы крутая 😎

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 08:42

Алиса, хорошо смеётся тот, кто смеётся последним, да? Тех, кто смеялся, я на 30 лет моложе, и на 30 кг легче весом.

Галин@ 02.12.2024 08:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ешь и худей известная схема.

Галин@ 02.12.2024 08:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодец, теска, вы моя гордость.

Валентина 02.12.2024 08:45

Галин@, 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 08:47

Галин@, но у тех, кому давно худеть пора, эта схема не укладывается в голове. Как это?? Они всю жизнь только и делают, что едят.. И не худеют!
Жирность и плотность еды не считают, а когда пирожное 🍰 на салат 🥗 заменят.. Потом конфеты 🍬🍬 на мясо 🥩 и получается, можно есть и худеть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 08:47

Галин@, 🙏

Татьяна Сысуева 02.12.2024 09:01

ГалинаЯ, а не подскажите, что за настройка в дневниках, что ссылки кликабельны? У вас да, можно нажать и открывается все... Но так не у всех в рационах.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 09:13

Татьяна Сысуева, если в рацион сегодня внесли изменения (коррекция дня), ссылка перестает быть кликабельной. Отличить такую ссылку можно, она другим шрифтом будет. Если изменений в рецепт не вносилось, открывается по клику

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 09:15

Татьяна Сысуева, просто очень многие и не знают, что на строки в рационе можно кликать, и смотреть составляющую

Татьяна Сысуева 02.12.2024 09:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), благодарю за разъяснения 🌷и да, я опытным путем обнаружила, что можно кликать.

Dasha.W 02.12.2024 09:20

Сало я люблю)) особенно толковое такое, домашнее белое, из морозильника С улыбкой

Татьяна Власова 02.12.2024 09:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Я когда первый раз приготовила еду по дневнику на весь день и выставила на столе ,то сама удивилась, и моя семья охнула: неужели ты всё это съешь?

Оля 02.12.2024 09:25

Ммм, сало 😊

Оля 02.12.2024 09:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас на работе полная девочка была и они никогда не брала обед, только кофе с печеньками 😁 я вообще не видела, чтобы она ела

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 09:33

Оля, везде есть такие девочки. Они думают, что печеньки не еда, это бабочки пролетели мимо..
И это беда всех полных.

Оля 02.12.2024 09:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да многие совсем не разбираются, плюс неправильные пищевые привычки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 09:34

Татьяна Власова, аналогично у меня, все 👀 как можно столько есть и худеть?

Майя 02.12.2024 10:14

Галина вы вечный двигатель! Рассказываю о вас всем! Передайте мужу что вы уникальная!

Юлия 02.12.2024 11:33

Я тоже с утра тренировку отпрыгала. Пока на кардио, типа аэробики. Ближе к лету надеюсь убрать жирок и начну силовые. Долго мыкалась, что лучше с лишним весом, решила пока только кардио утром и растяжка вечером (это для души) . Вы классная и очень мотивируете 😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 11:59

Майя, спасибо. А муж сам знает.
.
Один раз мужик не очень умный, начал молоть языком. Я ему говорю, ты скажи внятно и быстро, что надо. И я отвечу. У меня автобус, спешу.
Он мне: да ты *банутая, куда тебе надо спешить, сиди на пенсии ровно. И добавил плохое слово про мать.
Я развернулась, схватила его за грудки, и кулак под нос: заткнись, а то в канаве лежать будешь. Он шуганулся, я была очень убедительна.
Мужик моему мужу решил на меня пожаловаться. И вот тогда то муж и сказал: она не *нутая, она особенная. И ты лучше не трогай её, тогда и она тебя не тронет.
.
Когда-то давно свекровь у мужа спросила, какое качество во мне он ценит больше всего. Муж ответил, что со мной можно договариваться. А свекровь от себя добавила: всегда есть приготовленная еда.
Эти пунктики бабушка привить смогла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 12:01

Юлия, худеть надо с активностью, это обязательно. А силовые, это 💪 очень полезно, если в меру и под присмотром.

Элли 02.12.2024 14:47

Тут все так много о сале писали, что соблазнилась и тоже купила, два дня с таким удовольствием по утрам ела с ржаным хлебушком)))

Melany Rouz 02.12.2024 14:53

Элли, ой и я накупила на прошлой неделе.. и главное как начну его с кофейком утром, так и остановиться не могу.. до смешного доходит.. отрежу взвешу, остальное убираю в морозилку.. потом съем, и опять лезу в морозилку еще взвешу и опять убираю, и так раз 5)))))))))))))))))))))))))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 15:28

Melany Rouz, ну, так можно утром все калории выбрать, и сушить весла (ложки) весь день.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 15:29

Элли, у меня цель несколько иная. Я утром пью воду, и кусочек сала в рот. Всё. До 10 утра ничего, потом завтрак.
Это для того, чтобы печень запустить.

Melany Rouz 02.12.2024 15:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о, надо же первый раз слышу.. а Вам так доктор прописал и для чего это? так всем надо делать?

Melany Rouz 02.12.2024 15:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ну вот весла и сушила ту неделю)))) а эту неделю пока без сала))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 16:13

Melany Rouz, я докторов не особо посещаю, им мало дела до меня. А иногда такую пургу несут, что понимаешь, им самим доктор нужен.
Про печень и прочее вам лучше в интернете почитать, если эта тема заинтересовала.

Вот что я нашла на скорую руку:Зачем есть сало утром натощак?
Диетологи утверждают, что сало лучше всего есть с утра.
Почему сало лучше есть утром.
Употребление сала по утрам запускает желчеотток, оказывает положительное влияние на работу желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта в целом.
Кроме того, сало хорошо усваивается, не перегружает печень, дает организму много энергии.
Сало по утрам рекомендуется сочетать с растительными продуктами – некрахмалистыми овощами, зеленью.

Melany Rouz 02.12.2024 16:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о надо же! хорошая информация.. я как раз люблю сало по утрам, правда с черным хлебом и кофе))

Melany Rouz 02.12.2024 16:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), насчет докторов Вы правы! Мои самые близкие ушли на тот свет по халатности и безграмотности врачей и за счет их взяточности и бюрократии

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 17:01

Melany Rouz, и сала побольше.