ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.11.2024 10:51

Дневник питания за 30.11.2024

Вот что я запланировала из имеющегося и приготовленного.
Каждая строчка тыкабельна в рационе.

Рецептов там два, тщательно всё взвешено и внесено. Но чтоб публиковать, ценности нет, поэтапных фото тоже нет.
Потому извините..

Если много потрачу калорий, чего-то добавлю вечером.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	1006	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кекс из геркулеса яйца отрубей	40	99.2	5.8	4	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	364	25	22	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	250	32	7.5	0	0
Кекс из геркулеса яйца отрубей	40	99.2	5.8	4	10.1
Итого	290	131	13	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грудкой и овощами	250	350.3	20.8	6	52.8
Перец сладкий красный	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	846	549	23	7	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Козинак подсолнечник	25	141	4.2	10.2	8.3
Итого	433	361	26	21	14
Итого за день	3025	1459	89	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.11.2024 10:55

Добрый день, шикарный рацион, так держать👏🤝🫶🎈🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2024 10:56

Алин@, проще не бывает.
Приветик.

Алин@ 30.11.2024 11:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня трудно идёт , любуюсь вашими достижениями, успехов, молодец, Галина🤗🌈🌹

Валентина 30.11.2024 11:21

Что значит, если потрачу много калорий- конечно потратишь, жизнь у тебя такая! 🤩👍💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2024 11:25

Валентина, не знаю ещё, может дома останусь. Хотя вряд ли. Лыжи смазаны

Валентина 30.11.2024 11:29

👋😁👍💪🥰

Марина ИМТ=24,1 30.11.2024 12:30

Галя, идеальный рацион однако. А кушать не хочется совсем?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2024 12:38

Марина ИМТ=25,6, если захочется, добавлю. На ПП всё проще, если не начинать с быстрых углеводов. Для меня запрет начинать с любой каши, любой. Проскочит, если без куска мяса, и жор на весь день.
Для меня наличие белка и клетчатки гарантия сытой жизни.
Опять же, если начать, или потом добавить конфет, вафли.. Жорик тут как тут. Потому, я себя уже знаю.
Когда вечером хочется поесть, то вареный белок, или грудка, или протеин в помощь.

Трудовые резервы 30.11.2024 12:45

Большое спасибо за составленный рецепт козинака!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2024 12:51

Трудовые резервы, не помню, где-то взяла на сайтах, внесла чтобы можно было использовать. А так то, продают в магазине рядом, порой беру, чтоб к чаю не купить сладость.

Трудовые резервы 30.11.2024 13:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, я поняла, что это не для рукоблудия, а просто чтобы фиксировались нутриенты. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2024 13:50

Трудовые резервы, у меня жиры натягивать приходится, вот и..

Марина ИМТ=24,1 30.11.2024 14:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот когда соблюдаешь кето, аппетита совсем нет…этим мне и нравится эта диета

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2024 15:07

Марина ИМТ=25,6, у меня нет желчного пузыря, кето исключено.

Елена Петрова 30.11.2024 17:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какая интересная сушилка. И кроссовочки класс!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2024 18:01

Елена Петрова, на wb заказывала

Марина ИМТ=24,1 30.11.2024 18:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя, у Берга есть много видео именно на тему отсутствия желчного пузыря, просто надо пить желчегонные. Желчного нет но желчь все равно вырабатывается по моему печенью

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2024 18:11

Марина ИМТ=25,6, у меня нет голода, нет лишнего веса, есть сад с ягодами и фруктами, зеленью, овощами..
Кето диета в это не вписывается совсем, ещё и дорого..

Елена Петрова 30.11.2024 20:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно! Если всё идёт хорошо, не за чем менять что либо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2024 20:32

Елена Петрова, не мешаем оборудованию работать