ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.11.2024 11:47

Дневник питания за 27.11.2024

Всё по кругу, рацион с небольшими отклонениями. Просто было лень менять, да и всё готовое есть, вкусное.. Я не гурман великий в плане еды. Да и с мужем в этом повезло, я рядом с ним точно гурманша 🤣
Сегодня я снова открываю клуб. Вышли две мои девочки с больничного. Сегодня трое моих, одна на пробную. И себе надо на низ потренить.

Магазин на 1 этаже. Купила на 2 дня. Больше брать опасно, потому так.

Две тренировки провела, девочки очень порадовали успехами, прямо комок к горлу подкатил.. В такие минуты понимаешь, для чего ты тут находишься. Света в веса́х и технике растет, это уникум(потеряла 105 кг за два года, и два года держит вес.)
Оля при пропуске в 2 недели, потеряла 5,5 кг за 6 недель(с пропуском 8 недель) и очень подтянулась во всех отношениях.
Ещё у меня есть Маша большая, и Маша маленькая. Большая(184) идет -5 кг за месяц, маленькая(рост 150), эта ходит пять раз в месяц, и похоже нарушает диету - у неё откат.. Это и неудивительно. Было -6 кг, плюсанула 2 кг.. Но глазки невинные, всё как-то само случается.. 🤦

Сегодня ещё на пробную тренировку есть пампушечка новая. Короче, жизнь продолжается.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	1006	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Кекс из геркулеса яйца отрубей	80	200.3	10.2	9.7	17.4
паштет из гусиной печени	30	70.5	1.5	6.9	0.6
зеленый чай	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Каппучино ГалинаЯ	240	89.8	10.3	4.6	1.7
Итого	880	531	23	31	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	240	89.8	10.3	4.6	1.7
Итого	240	89	10	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень	250	109.8	6	2.8	15.3
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Свинина, вырезка (Варка)	117	132.8	20.9	5.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	1049	427	28	9	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	6	0.1	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	248	484	49	18	30
Итого за день	3423	1588	111	70	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.11.2024 11:57

Как всё здорово складывается! Когда есть успехи и результат приятно! Дальнейших успехов тебе, Галочка! Поцелуй

Мартинка 27.11.2024 12:16

Девчули молодцы! Я бы тоже к такому тренеру пошла, как Вы, если бы была возможность.
Приятного дня и хорошего настроения! 🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 12:23

Ирина Макс, Оля ушла, а мне две посетительницы постоянные сказали, что им уже видно, что девочка изменилась в лучшую сторону. Очень приятно было.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 12:24

Мартинка, спасибо. Сегодня жду новенькую на пробную. Посмотрим.

Елена 27.11.2024 12:46

Галина, я присоединяюсь к поздравлениям 🎉. Успехов вам и вашим подопечным в формировании здоровой и красивой фигуры 💪.

Ирина Макс 27.11.2024 12:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), может, по деньгам не сдюжила... Мало ли какие обстоятельства в семье, а порой человек думает, что и без тренера сможет, только потом возвращается с прибытком, как на МЗР.

Валентина 27.11.2024 13:01

Успехов тебе, Галя! Жизнь продолжается! Пусть всегда так будет!

Валентина 27.11.2024 13:04

Как у тебя интересно! Молодец ! И подопечные молодцы девочки!
Успехов дальнейших тебе, Галь!

Надежда 27.11.2024 13:26

Как у Вас всё насыщено 👍 и девочки молодцы стараются, ну кто хочет измениться конечно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 14:31

Ирина Макс, нет, за неё платит мама. Она просто загуливает. Мама годовой абонемент купила, и переводит деньги за тренировки..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 14:32

Надежда, именно так, кто старается, тот добивается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 14:40

Валентина, только закончила свою трень. Плечи, дельты.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 14:41

Валентина, ты угадала мои мысли. Чтобы так, и подольше..

Валентина 27.11.2024 14:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), чтобы так, и подольше 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 14:45

Ирина Макс, понимаешь, когда человек не платит сам, он добивается меньших успехов. У нас у всех есть жаба, и мы ценим лишь то, за что платим своими деньгами. Это наше желание вложиться в это, и мы тогда отрабатываем. Как хлыст по опе, иди и работай, за ''банкет" заплачено, надо..
А так, халява..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 14:46

Елена, очень подпитывает результат, знаешь зачем это всё было и есть, и будет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 14:47

Валентина, чтоб хотелось, и моглось 🏋️‍♂️💪

Елена 27.11.2024 16:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🙂

Ирина Макс 27.11.2024 16:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ай, как не хорошо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 19:00

Ирина Макс, слава Богу, пришла, работаем

Ирина Макс 27.11.2024 21:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 21:46

Ирина Макс, и + новая подопечная.

Ирина Макс 27.11.2024 22:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отлично! Я, Галочка, очень рада за тебя!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 22:53

Ирина Макс, «ты знаешь, как хочется жить.. Наслаждаться восходом багряным.. Жить, и просто любить..»
Хочется просто чтобы всё продолжалось вечно, сегодня я особенно счастлива.

Ирина Макс 27.11.2024 22:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понимаю. Сама такая же...