Дневник питания за 04.11.2024

Эх, кабы на цветы не морозы..

Участок замело, пусть и не сильно. Праздную, отдыхаю на кухне с готовкой.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Козинак подсолнечник	25	141	4.2	10.2	8.3
Итого	486	381	32	19	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Козинак подсолнечник	25	141	4.2	10.2	8.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	475	302	9	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	240	180	4.8	1	37.9
Скумбрия соленая	46	140.3	8.5	11.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	724	474	17	18	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	811	388	29	3	58
Итого за день	3506	1637	88	64	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.11.2024 17:34

Галя, у нас тоже сегодня снег выпал, а мороз гораздо раньше, к сожалению

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2024 17:45

Катерина, уже растаял, слякоть..

Валентина 04.11.2024 18:02

Снег тает и опять идёт.

Катерина 04.11.2024 18:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас обещают неделю снега и небольшого мороза,потом оттепель, соседка уговорила не накрывать виноград, у нас действительно будет +5, как бы не сопрел

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2024 18:22

Катерина, я так с розами мечусь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2024 18:29

Валентина, как мило и нежно..

Анна 04.11.2024 19:34

Мне нравится первый снег на цветочных клумбах и неопавших листьях 🥰романтик

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2024 19:50

Анна, да, да..
А я дома копошусь, и мысль проскочила: маме позвонить надо, как там дела, не выходила чтоб, скользко..
И тут же 💨 холод по спине.. Там где она, холодно, но не скользко..
Всё ещё "звоню" ей.. И брат тоже говорит, что так же..

Анна 05.11.2024 04:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хм, у меня больше шести лет рука не поднимается из телефона номер удалить. Конечно, у тебя ещё всё свежо.Моя мама почти год со мной жила и угасала перед печальными событиями, поэтому почти два года, когда я приходила домой, то заглядывала в её комнату не сидит ли она там….а потом открывала шифоньер с её вещами чтоб поймать какой нибудь родной запах.