ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.10.2024 09:15

Дневник питания за 30.10.2024

Сегодня день тренера.. Поздравляю себя!

По рациону: мало, знаю. Может что ещё надумаю съесть, добавлю.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	590	368	25	7	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	350	65	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	42	13.4	0.5	0	2.6
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Котлетки в томате	100	118.8	14.5	3.7	6.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	75	111.8	4.5	1.3	19.6
Яблоко	242	113.7	1	1	23.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	938	437	24	7	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	524	382	32	17	24
Итого за день	3412	1344	86	44	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.10.2024 09:18

Дорогая Галочка! С праздником тебя! Ты заслужила такой праздник🎉🎊🎁, успехов тебе!!!

Ирина Макс 30.10.2024 09:18

Поздравляю с профессиональным праздником! Дарю цветочек

Эна 30.10.2024 09:25

Поздравляю с профессиональным праздником🌹
Когда человек подходит к делу ответственно, не "для галочки"😊, полезное хобби становится профессией, желаю вам крепкого здоровья и мира, чтобы ничто не мешало вам проложать строить вашу жизнь правильно. Вы пример для многих.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 09:30

Эна, спасибо!
Я как раз всё делаю для Галочки! Научилась в зрелом возрасте для себя любимой жить.

Эна 30.10.2024 09:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всё правильно, для Галочки - это совсем другое 👍. Хорошо, когда люди учатся🌹❤️

Елена Петрова 30.10.2024 09:41

Поздравляю! Не знала что уже и такой день придумали.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 09:42

Валентина, спасибо, друг! 🫂💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 09:42

Елена Петрова, да я тоже забываю, но друзья напомнили!

Елена Петрова 30.10.2024 10:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), классно. Мои напомнили что сегодня день Божьей Матери Избавительницы

Алин@ 30.10.2024 10:24

Елена Петрова, не слышала, про такой день, икону Божьей Матери, почитаю, с праздником🌹🌹🌹

Алин@ 30.10.2024 10:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, с праздником Тренера, успехов🤸‍♂️🧘‍♀️🤼🏋⛹️🚴‍♂️🏄‍♂️🏌🧗🙋‍♀️

Арина 30.10.2024 10:48

Сегодня мы всей страной чествуем такую добрую профессию как тренер. От всей души хочется поздравить всех и каждого, чья деятельность связана с тем, чтобы открывать для других людей мир спорта. Пусть у каждого, кто работает в этой сфере, жизнь будет богата здоровьем и счастьем, а достаток будет заслуженно золотым. С Днем тренера!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 11:11

Арина, благодарю🙏

Татьяна 30.10.2024 13:24

Поздравляю!!! Это действительно Ваш праздник! Мне очень жаль, что Вы так далеко, непременно стала бы Вашей клиенткой. Пусть у Вас все и дальше складывается так, чтобы жизнь радовала

Валентина 30.10.2024 13:58

Галочка, дорогая! От души поздравляю тебя с Днем Тренера! Это по настоящему твой день, твой праздник. Только вперед,, только не останавливаться! Здоровья тебе, дорогая, удачи и успехов во всем! Ты - настоящая.

Элли 30.10.2024 14:16

Галина, поздравляю с Днем тренера. Дарю цветочек

Пускай в вашей жизни будет солнечная погода, а в личных делах — счастье, уют, спокойствие. Желаю мотивировать и вдохновлять, вести за собой, показывать правильный путь и получать сумасшедшую отдачу!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 14:28

Татьяна, 🙏 благодарю на добром слове

Надежда 30.10.2024 15:07

Ну конечно примите поздравления от всего сердца❤💞 здоровья и оптимизма по жизни 🌺🌸🌺

Анна 30.10.2024 21:45

Галочка, поздравляю тебя! Здоровья, мира и клиентов с мотивацией 😘

Катя Файн 31.10.2024 01:07

Галина, с праздником вас! От всей души и сердца ❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.10.2024 02:21

Анна, спасибо! Именно с мотивацией клиентов надо. А то вялые ходят порой, сами не поймут что им надо.

Анна 31.10.2024 07:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Не поймут одно! В основном приходят и после первых двух тренировках читается в глазах : ладно дохожу уже абонемент-за всё плОчено, а там посмотрим. Потом идут домой и обносят холодильник, через месяц говорят, что их вес стал ещё больше и приспокойненько уходят с мыслями, что это все генетика, гормоны и широкая кость.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.10.2024 07:54

Анна, к бабке не ходи, ходи к Ане. Она ☝️ точно всё скажет. Уже сказала.

Анна 31.10.2024 09:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И возьму недорого😂за предсказания