Дневник питания за 26.10.2024

Сегодня без своей тренировки, вчера низ гоняла. Думала, выходной взять и дела поделать. Но тут образовалась новая клиентка на пробную тренировку. Нашла меня через Авито, надо ехать и не зарабатывать отрицательный отзыв отказом. А отказывать придется, увы. Человеку нужен врач ЛФК, но и он лишь сможет (и сможет ли) поддержание нынешнего состояния организовать.
По еде всё спланировано, ужин ± грамы отредактирую.
.

Когда пообщаешься с людьми, которых от рождения не здоровьем наделили, а наоборот, то понимаешь, какое богатство могут дать родители уже зародив нормальный эмбрион.
А ведь 100500 людей ждут материального дара. Не одели в фирменное, не купили айфон/ квартиру/ диплом/ фирму.
Женщина, с которой общалась и сейчас буду встречаться, она б хотела всего лишь среднего здоровья. Говорит: я родилась неживой, зачем меня откачали. Все умерли, я одинокая и с букетом болезней генетических.

Ребята, девочки и мальчики, давайте поблагодарим наших родителей за то, что нам дали. 🙏

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Малина	82	37.7	0.7	0.4	6.8
Козинак кунжутный	27	133.1	4.1	9.7	7.5
Итого	639	434	47	14	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Морковь по-корейски	60	50.8	0.7	2.9	5.1
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	572	434	21	22	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Борщ с индюшатиной	500	196	19.5	4.5	17
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Итого	597	313	28	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	150	129	2.6	0.2	27.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	600	356	20	17	28

Ночное питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3768	1631	118	70	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.10.2024 10:33

Да, многие не ценят, что у них есть руки, ноги, голова работает и слюни не пускают. И всегда чего-то мало. А надо быть благодарными судьбе, ведь очень много страдающих людей, у которых желания очень простые - просто быть здоровыми.

Валентина 26.10.2024 10:37

🙏🙏🙏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2024 10:49

Ирина Макс, многие понимают, что имели богатство, когда теряют здоровье.
Есть оно - есть всё.
Нет его - нет ничего.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2024 10:50

Валентина, да, милая. Всему обязаны родителям.

Валентина 26.10.2024 11:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍👍👍👍👍

Ирина Макс 26.10.2024 11:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Стефания 26.10.2024 11:27

Всегда благодарна родителям за хорошую генетику. Что мы с сестрой здоровенькими родились и вообще нет никаких аллергий и т.д. Это действительно очень важно, на пороге зачатия детей стою и волнительно, чтоб всё было хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2024 13:45

Стефания, дай вам Бог на этом пути самого лучшего результата.