ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.10.2024 10:08

Дневник питания за 20.10.2024

Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног на голову в рационе, но вечер покажет итоговую цифру.
Иногда надо отпускать внутреннего ребенка на спонтанный выгул. Тем более, что всю неделю была активность высокая за счет пеших походов между старым и новым клубами. На прежнем месте работы осталась незавершенка, 8 тренировок должна парнишке. Они оплатили, а в связи с громкой обстановкой, уезжали. Я не могу долги копить, и отказать тоже не могу. Потому хожу туда-сюда, и это +11К шагов к обычным 8-12К. Спасибо, погода позволяет пока что.
На ходу слушаю лекции, чтоб время шло с пользой. Я ведь постоянно продолжаю учиться, повышать так сказать, уровень.
.
Вчера задумалась, как живут люди, которые по 100К шагов в день проходят? Есть и такие!
Это от 10 до 14 часов (смотря какая скорость) надо топать ногами. А жить когда? И кто содержит этих людей? Они курьерами может работают?
.
Дискуссию эту дня два на МЗР видела, типа есть такие продвинутые люди, что ходят по 100К шагов в день. Автор поста только 30К ходит.
.
Для меня это сложно перевариваемая информация, на равне с тем, чтобы проехать 100К км ради того, чтобы ехать. Бензин заливать, машину изнашивать, но расстояние преодолеть. Если есть цель кроме износа ног и техники, я ещё пойму. Пройти миллион шагов, спасаясь из плена, например.
.
Много буков написала.. А спросить меня, зачем? Цель?
Наверное, как и у тех, что по 10+ часов ходят.🤔
.
Рацион допишу по мере съедания. А пока ухожу копать, луковичные срочно высаживать нужно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	560	263.2	2.2	2.2	54.9
Итого	560	263	2	2	54

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	89	160.2	15.3	10.3	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	501	395	31	28	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Итого	56	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	189	141.8	3.8	0.8	29.9
Сельдь атлантическая жирная	96	238.1	17	18.7	0
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	657	387	21	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3134	1159	55	60	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 10:12

Кира, глупость какая-то..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 10:20

Кира, у нас тренер есть, у которого активность в каком-то приложении считается, баллы добавляют ему. Точнее не знаю, но ходит он реально много на работу через весь город. Вот его хотьба, и это максимальное значение я нашла. Обычно на треть меньше.

Inna 20.10.2024 10:24

Я однажды ходила дня три-четыре по 35-45 тысяч шагов, это было в командировке, где много было свободного времени. Да еще и Питер. Но ноги болели сильно, именно ступни как будто мозоли на них появились) и я не знаю чтоб меня заставило чисто ради удовольствия пройти 100 тысяч шагов. Сомнительное удовольствие

Ирина Макс 20.10.2024 10:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), интересно, насколько часто он обувь меняет и в какой обуви ходит? С начала года я дошла до Минска и кроссовок, можно сказать, уже нет, пришлось новые покупать. Конечно, если покупать дорогие с наворотами их на дольше хватит. 20 км я когда-то ходила один раз молодая, по необходимости, могла бы и сейчас пройти, только я взяла бы с собой запасную обувь, чтобы поменять её на середине пути. Можно даже пару раз менять. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 10:29

Inna, вот! А там народ в день ро 100К проходит.. Я всё эту информацию пытаюсь переварить, не срастается у меня в голове.
НО, ☝️может и меня не все понимают в любви к железу?

Maru_Sova 20.10.2024 10:29

Читала, что полезнее всего проходить в среднем от 7,5 до 15 тыс шагов. Плохо сказывается и больше и меньше. Интуитивно на правду похоже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 10:32

Ирочка, но ведь надо это делать для чего-то? Тапки снашивать, это одно. Но у ног тоже есть предел.
Когда-то Амосов сказал: надо понимать разницу между спортом для здоровья, и спортом переходящим в износ организма.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 10:37

Maru_Sova, я только выше написала, что активность для здоровья отличается от активности на износ. Согласна с вашей цифрой.
Вчера по хорошей погоде, в хорошей обуви прошла 18К+, но это вполне достаточная цифра. При том, что я в хорошей физ.форме, нет плоскостопия и иных сопутствующих отклонений.
Если лишний вес, нарушение в стопе или коленях, ТБ, то это был бы износ.

Валентина 20.10.2024 10:37

Я себе поставила в план-8000 шагов. Иногда получается меньше, но в основном больше. Ноги вечеру болят, но у меня это необходимость, столько ходить.
В августе заболела, ходила пешком по 18000 шагов в больницу, похудела на 3 кг за месяц.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 10:39

Валентина, вот это ты подлечилась!!

Олеся 20.10.2024 10:42

Валентина, я тоже в прошлом году ходила 14000 шагов в день и тоже худела понемногу, сейчас прохожу от 7 до 11 к в день примерно, вес держится, но цели худеть нет

Валентина 20.10.2024 10:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, выглядела лучше, чем сейчас 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 10:44

Валентина, не хотьба тебя сгубила, а причина, по которой ты ходила в больницу..

Ирина Макс 20.10.2024 11:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), абсолютно правильная мысль! Как правило, спортсмены, ушедшие на пенсию совсем не здоровы, а некоторые теряют здоровье, не дожив до пенсии и доживают в инвалидных колясках.

Валентина 20.10.2024 11:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Крутая причина, до сих пор отголоски.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 11:34

Ирина Макс, самое печальное, что детей в спорте гробят, добиваясь видимых успехов. Часто относятся как к расходному материалу. Большой спорт для амбиций, а просто спорт больше для здоровья.

Ирина Макс 20.10.2024 11:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), золотые твои слова, Галочка!

Елена Петрова 20.10.2024 12:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот я же писата что по молодости мой парень 28 км прошёл и с мозолями подошвы потом 10 дней ходить не мог

Елена Петрова 20.10.2024 12:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня после 12 тыс начинают ноги болеть. Но 25 могу пройти, только потом только по хате. Так что ну его

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 13:20

Елена Петрова, ну я ± так же. После 15К норм, после 20К уже не очень хочется активничать. После 25К я пас.. И на диванчик.

Продуктовый адвокат 20.10.2024 15:05

У меня 20 ежедневно из-за учёбы и ходьбы по корпусам. 100 - эт перебор. Один раз и то, если совсем заняться нечем

Анна 20.10.2024 15:28

Честно говоря мне мало верится, я последнюю неделю хожу в среднем 25К шагов, на это у меня уходит практически 5-7 часов при том, что я хожу достаточно быстрым шагом. Ноги у меня при этом не устают, но к вечеру начинают поднывать плечи. Сегодня я решила ускорить процесс и много ездила на метро, не то ещё сотрусь 🩸

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 16:13

Анна, вот т я про то.. 6-7 часов ходить, это надо курьером работать и обувь служебную..

Мартинка 20.10.2024 17:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна. В любом деле должны быть мера и разумность. Какой смысл проходить 100 тысяч шагов ежедневно? Это точно не ради здоровья.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 19:23

Мартинка, я сейчас уже живу в режиме экономии времени и трате его на то, что мне нужно. Как с деньгами, но они есть восполнимый ресурс. А время оно безвозвратно утекает.
И вот ты, когда можешь обнять родного человека, приготовить ему и себе, посидеть и поговорить. Или домашние дела поделать. Но вместо этого идти, идти, идти.. Это я скромно посчитала 10 часов, но за час 10 тыс шагов только липутик сделает.. Значит все 17 часов нужно..

Irina Kalashnikova 20.10.2024 19:26

Галина, моя дочка полностью разделяет Вашу любовь к железу. В зал ходят с мужем и тягают на пару, он становую тягу (поднимает, делает (?) не знаю как правильно), по сотне килограммов на круг жмут. Он у неё тренер, так что всë под контролем.

Галина 20.10.2024 19:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), золотые слова! 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 19:46

Irina Kalashnikova, становую тягу выполняют или делают.
А штангу тянут или жмут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 20:52

Продуктовый адвокат, ты хоть не похудела из-за беготни по корпусам?

Сергей 20.10.2024 21:31

Когда то давно, меня повезли мелкого в деревню. Бабулю застукали за колкой дров. Сказали, бабуля, давай тебе дров наколем. А она в ответ - А я что буду делать ? Там два дядьки мои рядом живут, мы к ним с вопросом. Ответ был: Не вздумайте ! (а ведь дзен буддизм и ответы в его стиле тогда еще мейнстримом не стали) К слову бабуле было 76. Через два года едем на машине, а бабуля домой идет- ходила в гости к однокласснице, чайку попить, 14 км в одну сторону. Сесть в машину отказалась. Прожила она 98 лет и лишь последние два месяца плохо себя чувствовала. Может и ответил я на ваш вопрос "Зачем", не знаю.

Сергей 20.10.2024 21:37

Анна, вот недавно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 21:50

Сергей, мы все за вас рады. Вы очень богатый на время человек.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 21:52

Сергей, пенсионерка ладно. А вот учительница смогла б после работы сходить на чай за 14 км? Дома дети, муж подождут.

Сергей 20.10.2024 22:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пфф, у вас сейчас и стиральная машинка, а не речка (особенно зимой), плита, а не печка, и детей не 12 )))

Продуктовый адвокат 20.10.2024 22:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да не. 48-49, как и было.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 22:52

Сергей, вы чемпион по спорам. Работа ± 8 часов. Сон 7 часов. Приготовление еды, загрузка стиралки, умывание и кормление пусть одного ребёнка(не 12) это ещё 1 час, хоть уйдет все три. Муж тоже хочет внимания. Зайти в магазин хоть на полчаса с заходом и выходом. Добавим услуги типа парикмахер и т.п.
После всего этого на чай в соседний район пешком.. 🔥👍
Приходишь так под утро, дверь закрыта на два замка, иди гуляй дальше и пинок от мужа для скорости.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 22:53

Продуктовый адвокат, тебе худеть нельзя.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 20.10.2024 23:07

50-60 тысяч ходила. Один раз это был выходной, второй раз я слишком рано встала (бессонница), поэтому дошла пешком до работы это часа 1,5, затем с работы 1,5 часа, потом позвонила подруга и мы еще часов 5 гуляли пешком болтая по паркам, скверам города, просто так. День когда был выходной с той же подругой гуляли и попутно сделали покупки (продукты, косметика, одежда), оплатили коммуналку, ипотеку, забрали заказы из интернетмагазинов и посидели в паре кафе, покормили белок, обсудили плохие дороги в городе, освещение, непутевых мужчин, куда поступать ребенок будет, даже зашли посмотреть две квартиры (она ищет). Оба дня были для меня продуктивный и со смыслом, как кто-то тут ответил, кто-то закручивает по 50 банок солений, а кто-то ходит 100 тысяч шагов, и тот и тот видит смысл в таком времяпрепровождение.

Сергей 20.10.2024 23:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да я никак с вами спорить не хочу: вы взрослый человек, и организовали свою жизнь таким образом каким вам хотелось. Так же есть люди, которые организовали ее иначе и у них есть время. У меня вот знакомый недавно уставши от школы занялся своим проектом, и о чудо - и время на спорт появились и деньги на байк и время.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 23:12

Сергей, это и так всем понятно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 23:17

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), всё верно, каждый решает сам, что ему нужнее. Но убей меня, не верю, что по 70 км в день ходят люди. Хотя, лишь бы им нравилось.

Валентина 20.10.2024 23:18

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), и ноги потом не "гудели"? Удивленно

Сергей 20.10.2024 23:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вам даже больше скажу, я как то сам удивился: на курсах учился, а преподаватель оказался участником Тур де Франс, представляете, только сама гонка без подготовки 4000 километров. Сколько они там пока готовятся ездят - одному Богу известно.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 20.10.2024 23:30

Валентина, вечером да, утром следующего дня да, но это в первый раз когда. А во второй и третий, четвертый 😁🤭, только вечером гудели, на утро встала бодрой будто и не ходила так много. Кстати икры изумительно теперь выглядят, надо последние 17 кг скинуть, они как раз суше станут, красота будет, так что в этом что-то есть. Но я ходила не специально, просто решила по повседневным делам не кататься, а пройтись пешком, плюс нашла компанию и естественно это не каждый день, да и системы особо нет.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 20.10.2024 23:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну 8 часов это 40км где-то, 54-60 тысяч шагов. Чисто теоретически это возможно, если спланировать день. Что-то мне подсказывает, что я так отпуска в других городах провожу (просто не считала раньше шаги), утром встаем и гулять по городу, улицам, музеям, кино, кафе, я из поездок похудевшей на 3-5 кг приезжаю😁

Мартинка 20.10.2024 23:44

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), у меня получается за час около 6000 шагов. То есть, чтобы пройти 100 тысяч шагов, это надо без остановки протопать почти 17 часов и не черепашьим шагом, конечно. Остаётся на сон 7 часов. И снова в дорогу, 100 тысяч нашагивать, так как было заявлено, что люди ежедневно проходят по 100 тысяч шагов, а то и больше. Безумие какое-то. Ну, даже если взять сюда входящий бег, то это всё равно безумие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 23:57

Мартинка, о, вы меня поняли на 100%. Даже и по 8 часов в день ходить, это безумная трата времени и сил, и калорий.
Люди утверждают, что это нормально, легко, но одновременно имеют желание сбросить вес.. Значит, они просто поговорить могут, но не ходят столько?

Мартинка 21.10.2024 00:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если это нужно по работе, то тут понятно. А если это просто ходьба в своё свободное время, убивая на это драгоценное своё время, то я не понимаю. Хотя, это же время этих людей. Если им не жаль своего времени, то почему должно быть жалко кому-то другому? Пусть хоть вообще не спят, а только ходят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2024 04:34

Мартинка, 100%, пусть ходят сколько хотят.

Анна 21.10.2024 05:53

Сергей, Ваша средняя скорость 4,91, у меня такая скорость на разминке во время кардиозанятий на беговой😂, всё что уже выше 6 км для меня-бег. В принципе, лично для себя считаю лишней нагрузку свыше 10-12 км в день.Оно конечно неплохо, что стираем мы теперь не в речке, только не вижу смысла убивать время на такие походы если это не работа, ну или хотя бы sex.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2024 07:25

Анна, ой, Аннушка, ты молодец! SEX это повод рвануть км 30±🔥

Роуз 21.10.2024 07:38

Ирина Макс, так и есть, пример тому моя мама. мастер спорта по спортивной гимнастике, а сейчас вся ломанная переломанная, с артритом, артрозом, грыжами от шеи до копчика. Уже сказали менять надо тазобедренный сустав, так как в костях кисты и тд и тп

Ирина Макс 21.10.2024 07:43

Роуз, так и есть.

Еленушка 21.10.2024 07:49

Тоже хочу ходить, но пятки не дают( начали болеть с февраля месяца, то тихонько болят, то сильнее. Всё никак не могу настроиться сходить в больницу... Всё надеюсь сами пройдут)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2024 08:07

Ни дня без кофе, что поделать тем, кому 15 часов в пути, это кайф?
Пусть ходят, верно?

Genia (осталось 18 кг) 21.10.2024 08:18

Ирина Макс, у меня в этом сезоне с весны и до сентября в среднем было по 30 тыс шагов. Но мы с детьми обычно устраиваем какие-то прогулке, они пешком, на велосипедах, роликах, самокатах, я только пешком. Так даже Адидасы к середине лета стали ужасного вида, от ежедневной ходьбы. Поэтому хватает на сезон, на несколько месяцев.
Но я в них до сих пор хожу иногда по лесу, пока супруг не видит😅они очень удобные, но выглядят не очень уже😅

Olexus 21.10.2024 08:21

Еленушка, лучше велотренажер купить... Я всю жизнь на ногах 58 лет... И ходил и бегал . сейчас и колени болят . суставы стерлись. А от бега пятки болели так что 1,5 года на боковинках стоп ходил. В больнице не помогут особо ничем. Обувь ортопедическая, стельки, мягкие подпятники попробуйте.. Это должно облегчить боль

Валентина Попова 21.10.2024 08:39

Мартинка,причем это совсем не полезно суставам, связкам, стопам ! И неизвестно , как скажется потом , в возрасте . Не-а

Ирина Макс 21.10.2024 08:43

Ни дня без кофе, Всё верно. У меня был знакомый мужчина, работающий доставщиком телеграмм в советское время, так вот, с возрастом ноги у него болели сильно.

Валентина Попова 21.10.2024 08:44

Еленушка,может шпоры? А возможно - подрыв ахиллова сухожилия .Попробуйте под пятки подложить что-то ( на пару см ) . Если это ахилл, то подъем на 2-3 см ослабит его натяжение , будет легче И к травматологу .Лучше вылечить и забыть .У меня было и то и другое .

Ирина Макс 21.10.2024 08:45

Olexus, а ещё лучше беговую дорожку. Там можно снижать нагрузку на позвоночник, поднимая полотно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2024 08:48

Валентина Попова, дельный совет 👍

Еленушка 21.10.2024 09:51

Валентина, спасибо за рекомендацию, с февраля месяца что только не перепробовала, поутихнет думаю ну все прошло, но стоит походить подольше и опять начинают болеть. Надо настроиться и пойти к врачу)

Irina Kalashnikova 21.10.2024 11:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо! Я не в теме, дочка видео мне присылает с их тренировок, её упражнения - ещё лайт-версия, а его - это прямо жëсткое железо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2024 11:35

Irina Kalashnikova, эх, мне б такого зятя!

Сергей 21.10.2024 15:22

Ни дня без кофе, фантазировать конечно хорошо а реальность немного другая. Со средними 30 км в час вы может быть еще и заняли какое то среднее место.. примерно до 1940 года, а в 2024 году оказались бы в..