ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

18.10.2024 10:01

Дневник питания за 18.10.2024

Мы со Светой молодцы! Тренировка в 7¹⁵ начинается. Сегодня были руки/плечи. Света у меня боец, каких поискать. Мы с ней три месяца уже. Раньше она была в весе 167 кг, два года худела и уже два года держит вес и занимается в зале.
Как сегодня она сказала, зал и следить за питанием, это уже на всю жизнь и по-другому я жить не хочу. Перемены в чем-то всегда имеют следствия. Поэтому надо понять, что нельзя похудеть и начать жрать. Невозможно достичь хорошей формы, и лечь на диван с чипсами.

Я тоже молодец, при исполнении до 10⁰⁰, потом своя, тренировка.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	590	582	49	25	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо ГалинаЯ	182	106.8	2.7	4.6	14
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец сладкий красный	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	805	435	40	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Хурма	123	82.4	0.6	0.5	18.8
Итого	663	379	11	7	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	450	176.4	17.6	4.1	15.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	830	241	18	10	17
Итого за день	3898	1729	120	62	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.10.2024 10:11

Истинные слова! Нужно менять жизнь в другое, более правильное русло.

Надежда 18.10.2024 10:18

Как Вам повезло друг с другом!

Валентина 18.10.2024 10:51

Галина! Бесконечный респект вам, точно, вы нашли друг друга!!!

Римма Амировна 18.10.2024 11:09

Рада Вас снова видеть, Галина! Около года здесь не была, есссстественно опять набрала, а Вы все молодеете и молодеете! Во! Как всегда МОЛОДЕЦ!

Елена Петрова 18.10.2024 11:39

Смотрю и любуюсь,и Светой,и Галей и залом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2024 11:43

Елена Петрова, света супер молодец. Но она и на 22 года моложе..

Татьяна 18.10.2024 12:55

Очень правильные слова. Именно так и нужно. Жаль, что не сразу приходит понимание и принятие этого факта.

Елена Петрова 18.10.2024 13:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вспомни мою студентку- скоро21, сколько раз начинала и забрасывала. Но она правда слишком много работы по институту тащит.

Валентина 18.10.2024 13:24

Золотые слова. Вы обе большие молодцы. 👍👍👍

Алин@ 18.10.2024 13:34

Молодцы🤝🫶💖

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2024 14:47

Елена Петрова, только с тренировки ушел парень. Друг мой с ним работает. Он учится одновременно в трех учебных заведениях. Университет очно, колледж заочно и цифровое (программирование)
Подрабатывает в пекарне, чтоб снимать жильё и на тренера у родителей не брать. Вот где зять чей-то растет.. 💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2024 14:51

Ирина Макс, три часа дня, имеем это:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2024 15:04

Валентина, мы стараемся. Я сегодня после тренировки своей и в сауну успела. Ещё одна тренировка будет с парнишкой.

Елена Петрова 18.10.2024 15:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лишь бы не двинулся от нагрузок

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2024 15:57

Елена Петрова, да в этом году дипломы уже по всем направлениям. До сих пор не двинулся, уже финишная прямая.

Елена Петрова 18.10.2024 16:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),аа ну тогда понятно

Валентина 18.10.2024 16:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Галин@ 18.10.2024 16:41

Глядя на фото Светланы невозможно поверить что она была 167 кг. Вот это сила воли плюс характер🧐🎖🎖🎖🌹

Ирина Макс 18.10.2024 18:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), круто!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2024 18:49

Ирина Макс, так выходит.. Или выхаживаю?
Уже 17564.. До ночи 19К и будет. Пока погода нормальная и не скользко, надо бегать. 🪰

Перо единорога 18.10.2024 18:53

167?? Вот это результат! Захвалите её от нас, это так круто, она выглядит потрясающе.

Ирина Макс 18.10.2024 18:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), потом на дорожке бегать будешь, когда скользко.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2024 19:17

Перо единорога, я её вижу через день, и не могу понять, как из "танка" получилась такая изящная женщина. Она очень целеустремлённая, ответственная и просто умница.
С такой работать одно удовольствие