ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

16.10.2024 13:51

Дневник питания за 16.10.2024

Темно за окном утром, пару раз проехала свою остановку. Поставила будильник на 5⁵⁵, это за одну или две остановки до моего выхода.
Я не сплю, просто в телефоне туплю. Как впрочем и все пассажиры.. Дальше до зала 3500 шагов. Открываю, включаю всё, что надо и успеваю позавтракать до первой клиентки.(7¹⁵)

Ну и последняя новость для вас:

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	481	322	26	6	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	117	27	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо ГалинаЯ	163	95.7	2.4	4.1	12.6
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	72	75.7	15.8	1.3	0.3
Морковь тушеная	40	49.4	0.6	3.7	3.3
Лук репчатый (Тушение)	17	6.3	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	352	464	25	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Хурма	99	66.3	0.5	0.4	15.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Фундук	23	149.7	3.5	14.1	2.2
Итого	608	345	8	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Итого	631	314	32	9	22
Итого за день	3312	1654	121	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 16.10.2024 13:56

Вот, точно! Будешь жрать на ночь, придётся покупать на размер больше. Нам такого не надо-ть! Ай-яй-яй!

Irina Kalashnikova 16.10.2024 14:09

Приветствую Вас, Галина! Давно не приходила в Health-diet. Рада, что Вы продолжаете и мотивируете подписчиков на совершенствование! Успехов во всём!🤗❤

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2024 15:45

Ирина Макс, или доставать то, что было велико.. 🤔

Валентина 16.10.2024 15:48

Эх, когда то я вставала на работу в 5 утра! Терпеть не могла такой режим!

Мартинка 16.10.2024 15:53

Валентина, а у меня были времена, когда вставала в 4, потому что в пять надо было уже быть в дороге на работу. А сейчас встаю в пять (сменила место работы) и это прямо блаженство. На час дольше сплю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2024 16:02

Мартинка, я встаю в 4³⁰, в 5²⁰ автобус уже отходит. Нормально так, живенько жизнь идет

Продуктовый адвокат 16.10.2024 16:03

Темень какая. Мы так в среду на пары теперь ходим

Мартинка 16.10.2024 16:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так и хорошо! Зато людей меньше и воздух чище. Главное, чтобы для себя время оставалось, для отдохнуть и для подумать. Порелаксировать тоже иногда требуется для поддержания здоровой психики. У меня к сожалению в то время не было времени на расслабон. В 4 подъём, в 23 (в лучшем случае) отбой, так как домой приезжала только 22:30. И так 2,5 года. Вспоминаю этот кошмар наяву, как страшный сон, который закончился.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2024 16:12

Продуктовый адвокат, да, в 6 утра темнотища.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2024 16:14

Мартинка, у меня другой формат, слава Богу.
Людей гонять, это не самой тренить. Но после них как раз своя была тренировка до дрожжания потом ложки в руке в обед. Кайф! Дома буду в 21³⁰, вполне поспать успею.

Мартинка 16.10.2024 16:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, тоже напряг не хилый у Вас. Но Вам это нравится, как я поняла, а это самое главное!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2024 16:23

Мартинка, нравится! Я с ними тоже не отдыхаю, прихватываю для траты калорий. Когда нравится, это уже хобби, а не работа. Если платят за это, вообще 🔥

Галин@ 16.10.2024 17:20

Ирина Макс, это точно

Галин@ 16.10.2024 17:21

Irina Kalashnikova, да. Галина наш лучшый мотиватор. 🎖

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2024 17:56

Галин@, я себе главный мотиватор. Пашу и радуюсь.

Мартинка 16.10.2024 19:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда работа - это оплачиваемое любимое хобби - это вообще идеальный вариант. Но такое у меня будет только на пенсии. Очень на это надеюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2024 19:26

Мартинка, вот жеж я на пенсии..

Анна 16.10.2024 21:22

Галя, новость очень даже приятная!Если я правильно понимаю, если это делать регулярно можно шубы менять каждый год?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2024 21:31

Анна, ахах.. Можно, если денег хватит 😅

Анна 16.10.2024 21:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какое же свинство! Опять все в деньги упирается!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2024 21:41

Анна, не у тебя, я так полагаю.
А я и шубы не ношу, потому 👌

Анна 16.10.2024 21:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я ношу, когда еду в такие края как Москва, или Питер. Тут без шубы вообще не вариант. Ни один пуховик так не спасает.Ну, а в целом все равно на любые обновки надо батрачить. Запросы у всех разные.

Галин@ 16.10.2024 21:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), класс! Я тоже себя разгоняю