ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.10.2024 13:12

Дневник питания за 15.10.2024

Иногда говорят: хочу есть спонтанно, что увидела, то и в рот. Почему нет? Главное, чтоб внутренний счетчик и разум всё же не затмило.
Сегодня я ела именно так, как ребенок. Особенно в обед.. Считанное, но в рот забрасывала. И что? Просто ужином выровняла весь дневной беспредел. Даже не уверена, что всё влезет в меня вечером.
Сегодня в зале 2я смена, без дежурства. Значит, можно тренироваться и планы на завтра составить, общаться, в сауну сходить тоже можно.
Короче, жизнь продолжается.

Можно сказать, из архива. Август 2024. 65-летие встретила достойно. Идем дальше.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Итого	476	315	28	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	180	722.9	30.6	18	108.7
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	930	976	35	22	153

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Лечо ГалинаЯ	163	95.7	2.4	4.1	12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Морковь тушеная	40	49.4	0.6	3.7	3.3
Лук репчатый (Тушение)	24	9	0.3	0	1.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Итого	785	501	40	25	28
Итого за день	3551	1886	105	72	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.10.2024 13:17

Хороша!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 13:18

Ирина Макс, хороша была бабуся, краше не было в селе.. Ну до 60-го года рождения 🤣

Ирина Макс 15.10.2024 13:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я с 56-го

Катерина 15.10.2024 13:31

Галя , я подвигала взад- вперёд 2 и 3 фото и получилось видео😀
Классную фигуру себе накачала!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 13:36

Катерина, ну да, видео. А пронакачала.. О, много ещё чего можно и нужно сделать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 13:38

Ирина Макс, я с 59-го

Катерина 15.10.2024 13:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет предела совершенству!☝️

Ирина Макс 15.10.2024 14:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодая совсем, зелёная... Лопну от смеха!

Валентина 15.10.2024 15:05

Интересный костюмчик получился!, 😄👍. Смелая ты! Я в велосипедках не решаюсь 🤩

Елена Петрова 15.10.2024 15:20

На подиум пора. Реально модель для среднего возраста пропадает: любая одежка хорошо сядет.

Елена Петрова 15.10.2024 15:21

У меня сегодня спонтанно в 3 часа кофе вышел в прикуску с сыром. Хорошая знакомая наш подъезд ремонтирует, позвала домой погреться и кофе сварила

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 15:28

Елена Петрова, ну и славно, трам пам пам!!!

Майя 15.10.2024 15:28

Мышцы спины уже прорисовались, молодец!👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 15:29

Валентина, ну и когда тогда решаться? В 70т?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 15:31

Майя, люди сушатся, чтоб прорисовка видна была. Я не в тех годах, чтоб прямо сушку проводить. Гормоны запасные в жировой ткани живут, сгоню всё вместе, старость усугублю только.

Надежда 15.10.2024 15:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это верно ☝ Вы большая молодец и моя мотивашка👍💪🔥 и Ирина ещё. Очень вами восхищаюсь 👏👏👏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 15:36

Майя, ноги и два года назад уже ничего так были, сейчас лучше. Хотя работы навсегда хватит

Майя 15.10.2024 15:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), моя сваха с 59го. Ох мама мия, разваливается на глазах…А красивая женщина. Была. Я поначалу пробовала ее спасать, но не получилось. Занятия фитнесом, диеты- считает делом несерьезным, недейственным и вообще...