Дневник питания за 13.10.2024

Сегодня дом и семья напомнили муравейник. Как муравьи мы, копались, делали разные полезные дела. А может и бесполезные совершенно в свете нынешних событий..
Сын и муж заливали фундамент под столбы. Хотят сделать навес от бани, чтоб непогода не мешала ходить туда и обратно.. В предбаннике 8 кв. м. пола залили под плитку.
Я занималась готовкой еды, заготовками. Мытьё банок, врево для них - это очередная порция лечо. Помидоры, перец и прочее сорваны и не лезут уже ни в какие морозильники.
Всё, день прошёл. Надо мыться и в люльку. Завтра насыщенная дневная программа.
Сегодня был отдых от зала, завтра отдых от дома. Термоски сложены, пятки надо смазать, и с утра вперед.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Малина	132	60.7	1.1	0.7	11
Итого	662	324	44	4	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сушки простые из муки в/с	24	81.4	2.6	0.3	17.1
Итого	374	146	6	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	217	162.8	4.3	0.9	34.3
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	107	192.6	18.4	12.4	1.8
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	793	534	26	27	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис под овощами	228	179.2	4.3	8.2	39
Свинина, вырезка (Варка)	93	105.6	16.6	4.3	0
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Лечо ГалинаЯ	114	66.9	1.7	2.9	8.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Отруби ржаные экструдированные	28	75.6	3.6	0.6	11.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	825	510	28	17	73
Итого за день	3664	1605	105	62	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 13.10.2024 20:45

🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2024 20:45

Галин@, 🍄🍄🍄

Ирина Макс 13.10.2024 20:57

Всё с пользой дела. Дел много переделали! Молодцы! Хорошо

Валентина 13.10.2024 21:07

Вы все молодцы. И такие дела не могут быть бесполезными. Сама же мне вчера написала: «надо жить, пока живы». И по другому быть не может.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2024 05:26

Валентина, или уезжать. Иначе без дела, без прогресса, с ума сойти можно.

Валентина 14.10.2024 07:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), скорей бы все закончилось. Вам всем терпения и везения. Думаю, не одна я тут за тебя переживаю. ❤️‍🔥

Римма Амировна 18.10.2024 07:23

Эх, мне бы столько томатов! ))) У нас в этом году в Башкортостане даже картошка не ахти. Всё лето дожди шли, солнечных дней было мало. Картофель только крайние ряды уродились, видимо света им хватило. А остальной огород залит был , аж в сапогах увязали, да я и не сажала, травы наросло- жуть. Картофель у свекрови сажала, там повыше, посуше . У себя на траву с человеческий рост любовалась ( сквозь слезы) Траву перед холодами скосили, огород перелопатили, корни проморозим ... Вот такое лето у нас в этом году...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2024 11:42

Римма Амировна, а у нас от засухи картофель задохнулся. Выкапывали с гнилью сухой.. Помидоры на поливе, так выжили.