ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

23.09.2024 09:54

Дневник питания за 23.09.2024

Рацион повтор вчерашнего на обед и на ужин. Завтрак изменен, творог надо сесть.

Открыла клуб, завтрак и написание плана Светиной тренировки. Света огонь 🔥
Для Анны Моррей: съёмка и публикация согласована.

Вчера в клубе была учеба по оказанию первой медицинской помощи. Приезжали медики, учили выживать и помогать другим.
Посоветовали купить аптечки и иметь при себе до окончания шума.

Ехала в автобусе, выбирала жгуты.. Проехала свою остановку 🤣 пришлось ехать обратно.

Сказали, что эти лучшие, и в аптечке иметь 5 штук. Короче, на 4 тысячи полегчает мой карман. А таких аптечек надо на каждого члена семьи, ибо живу я крайне близко от границы.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	572	424	48	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	372	134	6	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	52	156.9	6.4	1.7	29.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	773	518	43	9	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Салат помидоры перец зелень	200	63.2	3.2	0.4	11.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	735	449	23	24	34
Итого за день	3462	1616	120	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 23.09.2024 10:02

Реалии нашего региона, скупили хорошие жгуты во всех аптеках. Я тоже собрала аптечку и ещё огнетушитель приобрела.

Ирина Макс 23.09.2024 10:18

Света - огонь на самом деле! Рада успехам твоей клиентки.
Мне как-то пришлось кровь останавнивать собачьим поводком. Вышла из подъезда, а на ступеньках парень сидит весь в крови - руку ему прилично порезали ножом (на первом этаже пьяницы жили). Сняла с собаки поводок и руку перетянула, вызвала скорую. Они быстро приехали, записка со временем наложения жгута не понадобилась. Хорошо, что так обошлось. Надеюсь, что больше по таким квартирам он ходить не будет.
А эти жильцы у нас больше не живут.

Инна -32 23.09.2024 10:34

Как это страшно звучит.... скупили все жгуты в аптеках...

Елена Петрова 23.09.2024 12:03

Инна -28,согласна Заскучала

когда уж от людей отстанут. Вспоминается война роз 40 летняя

Елена Петрова 23.09.2024 12:04

Какая эта Света целеустремленная,молодчина!

Перо единорога 23.09.2024 12:23

Елена Петрова, люди никогда не поумнеют, видимо. Так и продолжаем вести себя как варвары.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2024 12:25

Елена Петрова, это верно. Света большая умничка, с ней работать одно удовольствие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2024 12:26

Ирина Макс, да, нас вчера учили подручными средствами это делать. Познавательно..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2024 12:31

Елена Петрова, у меня сейчас Оля пришла, тоже в неё верю. Она и на МЗР начала грамотно действовать. Помогаю, но от клиента зависит 70%. Мы только помочь можем.

Людамила 23.09.2024 12:32

Странно, что поздно медики спохватились с учениями!😳 Это нужно было делать два года назад. Но и то хорошо, что сейчас

Анна Моррей 23.09.2024 12:38

Публикуете чужие фото..
Девушка на фото вообще в курсе, что её снимают на тренировке и публикуют фото в интернете? 👀🤔
Во многих клубах съёмка посетителей запрещена и тем более выкладывать в инет чужие фото и видео запрещено...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2024 12:44

Анна Моррей, лесом.
Всё согласовано.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2024 12:53

Людамила, никогда не поздно. И это сертифицированное обучение для тех, кто работает с людьми.
В некоторых клубах наплевать, в некоторых требуют сертификат и иди получай его как можешь. Наши оплатили обучение для тренерской команды. И это просто должно быть, независимо от обстановки. Тренер должен уметь оказать помощь клиенту.

Людамила 23.09.2024 13:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о, тогда даже хорошо! 👍

Продуктовый адвокат 23.09.2024 17:50

Ирина Макс, Ремень, поводок - всё подойдет, что можно хорошо затянуть.

Ирина Макс 23.09.2024 17:58

Продуктовый адвокат, не, ремня у меня не было. Помню, что на нём его тоже не нашлось. Курсы санитарок кончала, не растерялась. Много подобных ситуаций в жизни было, когда все визжали, а мне приходилось помощь оказывать.

Море Перемен 23.09.2024 18:03

Анна Моррей, неужели девушка на таком расстоянии не увидела бы что её снимают? Почему вы такая токсичная? Эту девушку здесь даже не рассмотреть толком, так что и съёмкой это не назовёшь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2024 21:01

Море Перемен, благодарю за доброе слово. Это моя подопечная, и я снимала и боком, и сзади, и в профиль как видео, так и фото. Некоторые детали потом ей показываю наглядно, в чем косяк и как исправить. Она имеет форум, где худела и они продолжают общаться и делиться своими достижениями. Ей есть чем гордиться, и я снимала для показа соратникам её.
А тут показала не фото, а скрин микса. Человека узнать нельзя. Но токсикам дела нет до этого, сразу надо осудить и обгадить доброе.

Майя 24.09.2024 11:36

Лаванда, 🙈

Майя 24.09.2024 11:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в зале случись- скакалки в помощь☝️

Майя 24.09.2024 11:39

Людамила, дождались когда петух уже как следует клюнул..

Море Перемен 24.09.2024 11:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), добро сеет добро и даёт свои всходы 🌱, а зло свои. Благо, что вы делитесь своими знаниями, а вслед за вами ещё кто-то делится

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2024 13:27

Майя, как бы большая часть страны живет по принципу "моя хата с краю" и Белгород далеко. Жареный петух он очень своеобразный, клюнуть может в любом месте..
А так-то, работаем с людьми, первую помощь уметь оказать обязаны.

Людамила 24.09.2024 14:40

Майя, оказалось что власть петух ещё не клюнул, это инициатива начальства этого клуба

Майя 25.09.2024 07:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), посылаю самые теплые слова поддержки✊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2024 08:21

Майя, 🙏 благодарю.