ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.09.2024 06:43

Дневник питания за 20.09.2024

Пока погода стоит, решила немного на велосипеде поездить в клуб. Все 11 км ехать не получается, нет велодорожки. Но по городу весьма удобно и быстро. Спасибо, у велосипеда проезд бесплатный и автобус просторный.

Рацион спланирован. Посетителей ещё нет, до 7⁰⁰ есть 15 мин на завтрак.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	44	137.7	5.5	1.2	27
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	445	438	17	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	152	149	5.5	0.6	30.4
Лечо ГалинаЯ	143	83.9	2.1	3.6	11
Помидор (томат), грунтовый	169	40.6	1.9	0.3	6.4
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	124	130.4	27.2	2.2	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	1038	614	45	15	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	710	429	46	13	24
Итого за день	3203	1572	110	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.09.2024 07:06

Какая у вас красота! С добрым утром, Галочка!

Валентина 20.09.2024 07:20

С добрым утром!
Не сомневаюсь, что пока ты завтракаешь, человек 10 посетителей уже топчется на крыльце в ожидании открытия. Если даже это не так, то я тебе этого желаю. 🌷🌷🌷

Елена Петрова 20.09.2024 07:26

А я за последние 2 мес отвыкла от велосипеда. Дочь пока работала лето , на нём ездила. Так я и стала пешком. Колено пройдёт надо заново осваивать

Мартинка 20.09.2024 08:25

Красивый большой зал.
Долго до работы добираетесь?

Валентина 20.09.2024 09:18

Красота какая, шикарный вид!
Вот это я понимаю зал!!!!

Инна 20.09.2024 09:39

Очень красиво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2024 11:12

Валентина, понимаешь, открыть дверь я технически могу и раньше. Но турникеты до 7⁰⁰ не впустят никого. Вот время 6⁵⁹:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2024 11:14

Мартинка, по км 10, а по времени.. Всяко бывает. Из-за обстановки шумной транспорт может стоять. Потому выезжаю с запасом времени

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2024 11:14

Валентина, сауна.

Валентина 20.09.2024 11:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как у нас в "Аркаде"! 👍

Мартинка 20.09.2024 11:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а ностальгические эмоции по старому залу есть?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2024 11:27

Мартинка, есть, в основном по коллективу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2024 11:30

Инна, люди в этом зале были, не стала заходить снимок делать. Зал для групповых и йоги

Валентина 20.09.2024 11:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я просто хотела пожелать, чтобы с раннего утра было много желающих заниматься у вас в зале. А заходить, конечно, они должны в положенное время 😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2024 12:23

Олеся, иногда люди меняют технику, машины, одежду.. Вырастают из чего-то. Я тут вижу для себя перспективу, раз могу себе позволить, почему нет?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2024 12:24

Валентина, как ситуация в сама знаешь чем поменяется, люди добавятся.

Валентина 20.09.2024 13:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это обязательно. Побыстрее бы

Ольга 20.09.2024 14:54

Валентина, позавчера пришла впервые к Гале тренироваться к 9.00 и удивилась, что людей было достаточно много. Не битком, без очередей на тренажёры, но в целом, показалось, что прилично народу. Сегодня в это же время было чуть меньше

Ольга 20.09.2024 14:56

Елена Петрова, а я, к своему стыду, вообще на велике не умею ездить(

Валентина 20.09.2024 15:03

Ольга, 🌷🌷🌷

Елена Петрова 20.09.2024 15:53

Ольга, не хотите учиться или негде велик взять. Раньше я любила на мотоцикле гонять- какое-то слияние с природой, великий конечно не то, но тоже хорошо

Анна 20.09.2024 23:09

Хороший зал, просторный👍но не представляю тренировки в такое время суток, я могу только вечером после 19 часов, до этого времени никак 🤷‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2024 06:04

Анна, мы все разные. Я после 18⁰⁰ если тренируюсь, то до 2х ночи адреналин спать не дает.
А вчера ухожу из зала в 20³⁰, так люди ещё приходили некоторые.

Ольга 21.09.2024 11:03

Елена Петрова, пока не хочу) честно сказать, стесняюсь)

Елена Петрова 21.09.2024 12:10

Ольга, моя мать с детства не ездила. А потом в 60 мы её заново научили. Ей нравилось

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2024 13:01

Ольга, на следующее лето мы с тобой будем гонять на великах. Сейчас задача поставлена, будем её решать.

Ольга 21.09.2024 15:44

Елена Петрова, восхищаюсь такими людьми! Смелые, открытые для нового!

Ольга 21.09.2024 15:45

🙈

Елена Петрова 21.09.2024 17:12

Ольга, да нет, там просто она вина выпила бокальчик, а я на велике была, вот и попробовали)