Дневник питания за 18.09.2024

С новой работой немного сложно настроить разнообразный рацион. Оно меня устраивает, да и бады я пропиваю.
Адаптируюсь потихоньку, всё хорошо.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	240	175.2	23.9	4.6	9.5
Protein Supplenent ISO 93%	20	78	18.6	0	0.2
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Гречка расыпч. без масла и соли	163	213.7	8.8	2.3	39.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	211	50.6	2.3	0.4	8
Зелень микс	24	7.2	0.5	0.1	1.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Рис рассыпчатый с солью	144	120.4	2.6	0.4	26.8
Лечо ГалинаЯ	63	37	0.9	1.6	4.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Помидор (томат), грунтовый	188	45.1	2.1	0.4	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Итого	3552	1608	99	60	160
Итого за день	3552	1608	99	60	160