Дневник питания за 09.09.2024

В обеих случаях дорого, по крайней мере для меня

Катерина, ну, не знаю чем помочь. Есть время, делай дешёвые продукты.
Иногда время - деньги.
И я готовлю термоски, когда график и режим дня позволяют. Бывает, вообще плиты не вижу в упор.. Надеюсь, что меня скоро отпустят из зала √1 и спокойно смогу работать одном месте. У меня уже на первое место выходит поспать..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍

Есть на вб такое дело, да

Валентина, создали имидж дешевого, а порой в пятёрочке у дома дешевле. Я сейчас проверяю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой Галя, это уже не гоже, значит организм сигнализирует о перегрузке!

Близко к идеальному. Когда-то я так мог себе позволить питаться, сейчас я отнашусь к себе жоще.Если бы это был мой рацион, то моно и дисахаридов (простых сахаров) я бы поджал. Придерживаюсь рекомендаций не более 10 % от общего калоража.И холестерина бы убавил с 275 % от суточной нормы на показатель от 90 до 100 %. Не надо из 100 гр яйца сьедать весь желток, 5 гр достаточно.Хлебцы по простым сахарам молодцы. Вообще я не считаю хлебцы за еду. Они делаются из рафинированной муки высшего сорта. И прогреваются до 200 °С. Так что все зерна после такой температуры теряют всю свою пользу. Одним словом - это высокоразрекламированный завышенный по цене белый хлеб.Натрия > % 400 - это слишком! Калий конечно вы набираете, но натрий выше чем 2000 мг в сутки не стоит. Отеки, повышенное давление.Почему протеин и рыбий жир? Ведь 120 грамм запеченой или немного жареной скубрии на нерафинированном оливковом масле гораздо лучше покроют нутретивную потребность.А в остальном, ГалинаВы, умничка!

Катерина, я пеку сама тонкие хлебцы мужу с льняной муки иногда и сама погрызу. А Галины не дорого, потому что ща день 2-3 съешь и всё. Тоже мужу покупаю

Елена Петрова, я так мало ем хлеба, что не заморачиваюсь, иногда вообще рацион без хлеба, а так 30 г ржаного

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я это уже давно поняла. Началось со ржаных отрубей

техник✨, вы там на сво, как вы говорите о себе, жарите скумбрию? Я ухожу из дом темно, прихожу темно. И даже то, что я делаю, это подвиг.
Протеин это не яд, и не химия. Это просто белок. Во время перерыва с кефиром намешала, с хлебцем умяла, рот пополоскала и пошла к следующему клиенту, или дежурить. То есть, общаться с людьми рыбный запах в спортивном клубе при разогреве в микроволновке равносильно увольнению. Тут даже объяснять не будут, да в любом офисе рыба это моветон. Ешь ее дома.
Правда, когда я захожу домой, то мысль только душ и спать.
Потому я просто выбираю по обстоятельствам, в какой форме у меня вит "д" сегодня. Рыбный жир из печени трески, или из аптеки, или из пилюль.. Лучше, чем ничего.

Катерина, ну вот и прикинь, сколько времени мне нужно тянуть булку хлеба? По 30 грамм? Выйдет ли дешевле? Муж ест белый, батоны. От темного хлеба у него изжога.
Потому, мне так не дороже, даже дешевле и не затхлый хлеб есть.

техник✨, а селедку я ем раз в квартал, вот ваш Na.
И что.. Жить сильно правильно вредно. Надо так серединка на половинку.. И будет 👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас же магазины закрыли, поэтому покупаю три хлеба, кладу в морозилку, муж ест хлеб знатно, ну и мне с булки хлеба 60г перепадёт.
А вообще, муж стал очень мало есть, обнаружила другую привычку, днём не ест, а ночью прям с кастрюли ложкой молотит, даже без хлеба, один раз кастрюлю гуляша уговорил, сказала, что теперь пусть ночью кашу доедает 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), замечательно. Ваше право. Я же написал, если бы это был мой рацион, то я бы его изменил, совсем немного под себя.У нас тут есть общий холодильник. На пару десятков человек (сплошной майонез) и мой личный холодильник. Я как барин тут в области питания.

Катерина, готовь впритык. Чтоб ночью кастрюля пустая была

техник✨, да уж, как барин точно. У меня в зале четверо занимаются спортом. Купили машинку полуубитую, и ездят в клубе и помыться, и потренироваться. У них нет холодильников.. Воткнуть их некуда б было.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галюнь, ну ты же знаешь, я ленивая, готовлю на три дня😄

Катерина, а я, выходит, стала больше покупать. Се ля ви..