ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.09.2024 06:30

Дневник питания за 08.09.2024

Утро в Белгороде бывает и тихим, как сегодня. Иду открывать зал.

Магнит 24 открыт, купила себе кефирчика. Больше ничего не глянулось.

С Богом, день начат.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты, из муки первого сорта	30	103.5	3.3	0.4	20.9
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Клубника	178	73	1.4	0.7	13.4
Макароны отварные, по 1-302	122	119.6	4.4	0.5	24.4
Лечо ГалинаЯ	46	27	0.7	1.2	3.5
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	27	48.6	4.6	3.1	0.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Каппучино ГалинаЯ	420	157.1	18.1	8	2.9
Тосты из хлеба цельнозернового	104	303.2	15.3	4.9	41.1
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты мультизлаковые	40	155.2	1.6	5.6	24.8
Итого	2554	1565	106	47	160
Итого за день	3564	1655	106	57	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.09.2024 08:19

С добрым утром, Галочка! Хорошего дня! Дарю цветочек

Алин@ 10.09.2024 08:34

Добрый день, Галя во сколько начинается рабочий день, на фото ещё темно, успехов🌼🍀🌹💐😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2024 08:48

Алин@, в 6³⁰ открытие техническое, в 7⁰⁰ для посетителей. В 7¹⁵ у меня тренировка с клиенткой. Но может быть и другой режим, это зависит от моего желания и возможностей.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2024 08:53

Ирина Макс, спасибо. Взаимно. До 10³⁰ дежурю, потом видно будет.

Алин@ 10.09.2024 08:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🌹🌹🌹👋🍀🍀🍀🤝

Татьяна 10.09.2024 09:20

Доброго дня! Так люблю ранним утром выйти из дома! Воздух совсем другой, дышится иначе, и вообще как-то хорошо-хорошо..

Елена Петрова 10.09.2024 09:21

Это в 6 так темно?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2024 09:25

Елена Петрова, была в пути час. Первое фото в 5¹⁵, последнее в 6¹⁵

Елена Петрова 10.09.2024 09:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно. Я сегодня в 4.40 встала. Было как у вас в 6.Но скоро длинные ночи начнутся

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2024 09:33

Елена Петрова, да.. 11°С утром было, днем 24С обещают

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2024 09:34

Татьяна, утро есть утро. 🌄
День начать с активности, это отлично. До работы 9178 шагов прошла, нормально.

Елена Петрова 10.09.2024 09:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и у нас было 11,сейчас 15,до 20 точно дойдёт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2024 10:02

Елена Петрова, солнце, даже зимнее, пригревает после восхода.

Валентина 10.09.2024 12:45

Хорошего дня, Галочка!

Елена М 10.09.2024 17:04

Доброе утро. В Белгороде было спокойно (тьфу, тьфу). А у нас в Подмосковье прилетало

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2024 19:03

Елена М, эх, лучше промолчать и не нарываться на бан за политику.. 🙏 за всех.

Olga Kovaleva 10.09.2024 21:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Как круто! У меня если к вечеру столько шагов набирается, то горжусь собою 😞
Вы вдохновляете!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.09.2024 05:34

Olga Kovaleva, у меня подопечная в зале есть. Она похудела на 100 кг(не моя заслуга, ко мне пришла уже 165/65)
Так она говорит, при большом весе она была чемпион по езде на такси. Теперь меньше 20000 шагов не ходит.

Olga Kovaleva 11.09.2024 09:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Доброго утра🙏
За зиму, весну и лето, перемещаясь между Таврово и центром города, была задача - проскочить Харьковскую гору.... Сейчас уже надоело боятся, в ущерб здоровью
Галина, я вот лишних всего 10 кг набрала, но даже с ними - отёки, болят ноги. И чем меньше движения, тем меньше хочется двигаться.
Сейчас общественный транспорт. Сейчас вышла на "Родине", чтоб пешком дойти до " Стадиона"
Вы вдохновляете!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.09.2024 09:42

Olga Kovaleva, а я на Сити молле в зале работала всё это время, да и сейчас ещё не сдала пост окончательно.

Olga Kovaleva 11.09.2024 10:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Вау! Галина, а сейчас на Сити молл Вы ведёте тренировки? Я посмотрела по фото, сейчас у Вас тренировки в ТЦ "Модный бульвар", верно? Можно у Вас будет получить индивидуальную консультацию🙏?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.09.2024 11:16

Olga Kovaleva, я в личке дала вам контакт. Пишите в ватсап, что там. Решим

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.09.2024 11:17

Olga Kovaleva, а, так уже написала.