ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.09.2024 07:20

Дневник питания за 07.09.2024

Утро, это лучшее время дня. Ты проснулся, умылся, галстук новый нацепил..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Малина	123	56.6	1	0.6	10.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Клубника	173	70.9	1.4	0.7	13
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Зелень микс	21	6.3	0.4	0.1	1
Отруби ржаные хрустящие Ого	24	64.8	3.1	0.5	9.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	100	180	17.2	11.6	1.7
Каппучино ГалинаЯ	420	157.1	18.1	8	2.9
Конфеты мультизлаковые	20	77.6	0.8	2.8	12.4
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	2589	1558	96	56	155
Итого за день	3599	1648	96	66	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 09.09.2024 07:22

Каждое утро новый галстук?

Мартинка 09.09.2024 07:23

Утро - лучшее время для волшебства. С добрым утром! 🤗

Катерина 09.09.2024 07:23

Галя, доброе утро! Я тоже полюбила утро на пенсии, нет обязаловки, хотя всё равно просыпаюсь рано. Настроение бодрое, собираю урожай!😊

Валентина 09.09.2024 07:28

Доброе утро!

Елена Петрова 09.09.2024 07:58

Катерина, а я мужа проводила на работу и опять в кровать. Лень вставать, а дел полно намечено

Валентина 09.09.2024 08:03

Доброе утро и хорошего дня!

Ирина Макс 09.09.2024 08:36

С добрым утром, Галочка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2024 09:01

техник✨, кроссовки обычно новые..

Катерина 09.09.2024 09:01

Елена Петрова, если есть возможность, почему не поваляться, всех дел не переделаешь!😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2024 09:03

Ирин, привет! Я уже Свету отпустила. Ходит по дорожке.

Алин@ 09.09.2024 09:15

Доброе утро🤝👌💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2024 09:24

Мартинка, с годами научилась радоваться мелочам, любить простое и улыбаться ничему.. Хорошего дня!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2024 09:25

Кать, а у меня режим бешеный, и всё никак не заторможу..

Катерина 09.09.2024 09:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), старость меня дома не застанет!......Умница!🥰👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2024 09:34

Катерина, всех застанет, лишь бы позже, и сразу.

Ирина Макс 09.09.2024 09:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Елена 09.09.2024 10:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), объясните(я часто в зале вижу ходящих по дорожке), а чем хотьба по дорожке отличается от просто хотьбы по улице? Я просто не сведущая 🤷‍♀️ может какие-то мышцы прорабатываются🤔

техник✨ 09.09.2024 10:52

Начитался вас тут, теперь тоже хочу полюбить утро на пенсии. Осталось дожить до пенсии.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2024 11:05

техник✨, ну, вряд ли вам моё утро подойдет.. Я в 5²⁰ уже еду на работу, в 6³⁰ открытие зала, в 7 кофе с молоком и две галетки, в 7¹⁵ начало тренировки с девочкой. Потом завтрак и снова "в поля́", то есть в зал. Домой часто в 22 и позже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2024 11:09

Елена, конечно отличается. Просто ходьба по улице, это променад с остановками на светофор, на витрину и просто топ-топ. Редко кто ходит целенаправленно, чтоб на скорость и до пота.
В зале человек ставит цель. Это может быть и время, и скорость, и уклон разный. Контроль пульса есть у нормальных тренажеров.
А просто двигаться по жизни, это не спорт, это нормальное состояние организма

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2024 11:20

Елена, эта девочка (44 года), она похудела на 100 кг
Так она 4 года ест не превышая калорийность. Уже два года на сохранении.
Ходит не меньше 20 000 шагов. 5000 из них бытовая хотьба. А 15 это спортивная ходьба на дорожке или целевая в парке.

Надежда 09.09.2024 11:27

Доброе, доброе) ммм, кофеечек утречком милое дело) тоже люблю начинать день с кофе)

Тири 09.09.2024 11:32

Елена,дорожка еще отличается от асфальта нагрузкой на суставы. При избыточном весе это важно, желательно отдать предпочтение дорожке если есть возможность.

Людамила 09.09.2024 11:57

Галина явный энерджайзер! 👍Энергию некуда девать😁

техник✨ 09.09.2024 14:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прям как сейчас у меня на СВО в Запорожской области. В 6 утра я и глаза открыл и в пути на завтрак. Потом дела, дела, дела. А в 20 часов можно считать, что я сам себе принадлежу, но так не всегда. Ночка через 2 дежурство. Могут сорвать с дежурства, посадить в машину и я куда-то долго еду. И тогда уже не важно сколько времени. Сон на ходу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2024 14:08

техник✨, вы солдат, это понятно. Я просто живу почти на границе, и весьма это вижу и чувствую. Сегодня в сумерках голоснула кому не видела(автобус ушел перед носом), остановились ребята.. Говорит, бронник наденешь? Тогда садись. Надела. Раньше говорили: пристегнись. Не скучно..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2024 14:09

Людамила, есть куда. Просто живу в эпоху перемен. Надо сгруппироваться, и рвануть.

техник✨ 09.09.2024 17:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), про бронежилет ещё такое не слышал.

Людамила 09.09.2024 18:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, в наше время накопленные силы очень могут пригодиться! 🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2024 20:40

техник✨, я тоже

Елена 09.09.2024 22:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ясно, спасибо. А то я этот тренажер обходила, думала лучше на улице похожу😁 теперь буду временами вместо элипса

Елена 09.09.2024 22:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ого😳