ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

26.02.2024 21:51

Дневник питания за 26.02.2024

После дня ног в субботу думала, на унитаз как буду садиться.. А оно ничего, просто чуть буратинкой расхаживалась с утра.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет из гусиной печени	27	63.5	1.4	6.2	0.5
Галеты армейские	35	130.9	3.9	1.7	25.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника замороженная	138	48.3	0.6	0.2	9.7
Рябина черноплодная	18	9.9	0.3	0	2
Малина	112	51.5	0.9	0.6	9.3
Суп грибы/рис/индюшатина	500	254	35	2.5	20
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	82	130.1	10.5	9.5	0.6
Морковь тушеная	52	64.2	0.8	4.8	4.3
Лечо ГалинаЯ	112	62.5	1.6	2.8	8
Рис рассыпчатый с солью	100	83.6	1.8	0.3	18.6
Каппучино ГалинаЯ	350	130.9	15.1	6.7	2.5
Итого	2463	1547	109	54	147
Итого за день	3473	1637	109	64	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.02.2024 21:59

Да, ноги наше всё... Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2024 22:03

Ирина Макс, точно, ноги очень важны. Работаем, товарищи

Ирина Макс 26.02.2024 22:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), купила кроссовки сегодня. Рада очень! Удобные. Завтра опробую на дорожке. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2024 22:13

Ирина Макс, я думала, ты для прогулок искала.

Ирина Макс 26.02.2024 22:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), для прогулок весной и летом, а опробую завтра на дорожке. Что мне мешает? Сейчас в босоножках хожу, у них амортизация нормальная.

Светлана 26.02.2024 22:45

Ирина Макс, какой фирмы?

Ирина Макс 26.02.2024 22:56

Светлана, На коробке написано Modela, продавались в магазине Тофу. Китай.

Елена Петрова 26.02.2024 23:10

Галина, подскажите как икры уменьшить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2024 23:37

Елена Петрова, вот нашла для тебя:
https://www.jv.ru/news/33022-kak-umenyshity-ikri-5-samih-effektivnih-uprazhneni

А в жизни встречала только желание накачать икры.
Вообще, тут сильно генетика рулит.
Но была у меня знакомая, которая танцевала в ансамбле народных танцев, и ушла оттуда по причине перекачки икр. У народников много притопов, дробей, проходок с пятки на носок и у неё ноги стали бутылками внизу. Потом уменьшились. Толстой она не была никогда.

Елена Петрова 27.02.2024 08:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот!!! У меня ни у кого не было в семье, а у меня вот есть.Тоде на танцы грешу.Но ведь пока не разжирела ноги были всегда красивые ( много комплиментов получала), а вот разжирела когда, похудела а икры толстые остались. Спасибо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.02.2024 09:03

Елена Петрова, прямо толстые? Или мышечные? Обычно худеют везде, не локально..
Спрошу в зале у ребят, однако прямо слышу тот же вопрос.. Сама худая, икры толстые? Пришли фото в личку. Сзади чтоб во весь рост.

Елена Петрова 27.02.2024 09:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мышечные

Елена Петрова 27.02.2024 09:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), муж прийдет попрошу сфоткать. Да и не худая я 69.5кг.Но и 63 кг была на 2 см меньше были. И то потому что упражнения делала. До них 41 см, после 39 было. Сейчас померила 42 см

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.02.2024 09:19

Елена Петрова, короче, худеть и не качать ноги совсем. Просто ходишь, и всё. Сброс мышц лишних может быть, а те, которые используешь, они не спадут.

Елена Петрова 27.02.2024 09:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), будем пробовать, спасибо что помогаешь нам всем

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.02.2024 09:59

Елена Петрова, лишь бы польза была

ОКСАНА 27.02.2024 10:28

Елена Петрова, у меня икры только с весом уходят.

Мартинка 27.02.2024 11:53

Один из пяти моих тренеров объяснял, что если у женщины распределение жира по женскому типу - ноги и бёдра полнеют в первую очередь, а плечи, руки и грудь худенькие, то при постоянных пищевых качелях (то похудела, то поправилась) появляется критическая дисгармония в пропорциях фигуры. Ноги становятся полными, плечи узкими. Нужны значительные усилия на тренировках, чтобы это исправить. Так же и с фигурами по мужскому типу (перевёрнутый треугольник) - жиреет верх и появляется живот, а ноги всё тоньше и тоньше.

Ольга Анатольевна 27.02.2024 11:58

Елена Петрова, зачем их уменьшать, если это не жир а генетика и всегда такими были?

"К людям с толстыми ногами - деньги прилипают сами. "

Есть пословица=))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.02.2024 12:13

Мартинка, совершенно верно. От качелей пропорции только ухудшаются. И если низ тяжелый, то худеет быстрее верх, низ в последнюю очередь. А вот толстеть будет опять же первым низ. После множественных качелей женщина-груша может оказаться с впалыми щеками, маленькой грудью, и пышными бедрами. Женщины с мужским типом, у тех всё наоборот. И худеет низ первым, верх последним. У меня более менее ра́вные пропорции, но верх всё же сильнее. Если честно, я этому очень рада. Спину и плечи победить всё же легче, чем похудеть бёдра.

Елена Петрова 27.02.2024 17:38

ОКСАНА, ну зад и ляжки у меня нормальные, ни жира ни целлюлита нет. И грудь, плечи, спина. Пузо висит, но это последняя беременность, там только шкуру резать, а вот икры...

Елена Петрова 27.02.2024 17:39

Ольга, не генетика и пока не появились бывший муж называл " Колобок на ножках "

Ольга Анатольевна 27.02.2024 17:57

Елена Петрова, вот гад.

ОКСАНА 28.02.2024 10:43

Елена Петрова, у меня икры всегда были широкие. И я давно поняла, что если вес 58 или ниже они мне нравятся, а уже 60 нет. Только ходьба.