Дневник питания за 25.02.2024

"Попомахи" любимое девочками упражнение
https://youtu.be/Ys7k8npN1mY?si=jGQW2ZX84ocFZtKQ

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
паштет из гусиной печени	27	63.5	1.4	6.2	0.5
Галеты армейские	35	130.9	3.9	1.7	25.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Борщ с индюшатиной	500	194	19.5	4	17
Котлеты грудка и 1/3 овощи	98	113.2	20.7	2.2	2.6
Оливье	140	206.2	9.8	14.7	8.7
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Итого	2638	1552	103	54	154
Итого за день	3648	1642	103	64	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 26.02.2024 13:38

Я раньше тоже его любила. Оно какое-то удивительно комфортное

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2024 13:41

Татьяна, а потом разлюбила?

Татьяна 26.02.2024 13:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а потом растолстела Широкая улыбка

Прямо ждала этого вопроса. Сейчас уберу хотя бы килограмм 10 и начну добавлять упражнения. Пока простые кардио и лимфодренаж делаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2024 13:58

Татьяна, аналог этому упражнению есть. Махи стоя на колене. Утяжелители приветствуются. Дома можно. Но диета прежде всего.

Татьяна 26.02.2024 14:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пока тяжеловато. Я примеряю разные упражнения к себе. Плечевой пояс с небольшими утяжелениями начала прорабатывать, плюс быстрая ходьба с короткими переходами на бег трусцой. Но больше 15-20 минут пока не выдерживаю. Сегодня делала два 20-минутных подхода с интервалом 30 минут. Мало, знаю, но с чего-то нужно начинать

Ирина Макс 26.02.2024 14:05

Эх! Мне очень бы надо попой заняться... Кричу

Пока только планирую. Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2024 14:23

Татьяна, бег точно исключите. Хотьба, лучше быстрая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2024 14:23

Ирина Макс, 🍑 всем нужна.

Ирина Макс 26.02.2024 14:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно! Широкая улыбка

Татьяна 26.02.2024 14:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Ана-на 26.02.2024 15:17

Отлично, спасибо. Любимое упражнение в зале. Одно из любимых С улыбкой

Галина, какой это канал на ютюб? Очень хорошее качественное видео. Надеюсь там их много.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2024 15:31

Ана-на, я вас может удивлю, но это видео я взяла в дневнике тренировок тут, на МЗР. А что за канал, можно узнать, нажав на видео и иконку ютуб, а уж там подписаться на этот канал Ольги Прыгуновой