ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.02.2024 07:57

Дневник питания за 23.02.2024

Кофе с молоком и недоразмороженными ягодками уже стало традицией.

Мои подопечные. Съёмку веду для себя, для них и если есть сомнения, просматриваю со своим тренером. Пока косяков не нашёл. Подопечным отправляю видео каждой тренировки. Не всё занятие, а каждое упражнение с 2-3 ракурсов секунд по 20. Они довольны, что могут видеть себя со стороны, и показывают кому считают нужным.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	146	67.2	1.2	0.7	12.1
Клубника замороженная	112	39.2	0.5	0.1	7.9
Рябина черноплодная	12	6.6	0.2	0	1.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Суп грибы/рис/индюшатина	450	228.6	31.5	2.3	18
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Свинина, вырезка (Варка)	136	154.4	24.3	6.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	82	130.1	10.5	9.5	0.6
Салат капуста красная	142	68.4	1.7	3	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Галеты с семечками и семенами	20	80.3	3.4	2	12.1
Итого	2773	1518	105	52	147
Итого за день	3783	1608	105	62	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 24.02.2024 08:03

Галя, какая ты молодец, я восхищаюсь такими людьми, как ты, потому что я никогда такой не стану!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2024 08:05

Катерина, мы все разные. Я не смогу стать тобой..

Катерина 24.02.2024 08:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна, но всё равно я восхищаюсь теми людьми, которые могут сделать то, что мне недоступно

Лариса Брусенцева 24.02.2024 08:29

Катерина, 👍👍👍

Надежда 24.02.2024 08:34

Классный подход!!!!

Алла 24.02.2024 08:39

Уважуха👍💯

Валентина 24.02.2024 09:24

Как здорово! Думаю, так не многие тренеры делают

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2024 09:41

Валентина, у них опыт за плечами, сарафанное радио, им и так хорошо. Мне всё это надо нарабатывать.

Анекдот.
В больнице академик и студент. Одинаковый диагноз. Предлагают операцию. Прогноз: если не сделать, прогрессировать будет слабоумие. Если сделать операцию, успех 50/50, если в принципе выживет.
Академик: категорически не согласен на операцию.
Студент: категорически да.
.
Спрашивают, почему так по-разному отнеслись?
.
Студент: без мозгов лучше смерть.
Академик: у меня столько дипломов и заслуг, что оставшихся мозгов сидеть в президиуме хватит. Студенту ж без мозгов никуда..
.

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 24.02.2024 09:46

Класс😍Галина вы большая молодец, я уверена подопечные довольны🤗

Валентина 24.02.2024 09:48

Здорово👏✊👍 так стимулирют эти снимки, отличный подход, Галя! 👍🏆

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2024 09:51

✨️Станислава✨️(-30)✨️, пока да. А по сути, у меня цель быть довольной мне.. Ими довольной, собой и чтоб не стыдно было моему тренеру за то, как подготовил.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2024 09:53

Валентина, отслеживание динамики стимулирует больше всего. Фиксирую и вес тела, и объём, и веса́.

Валентина 24.02.2024 09:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁😁😁

Ирина Макс 24.02.2024 10:11

Отличная находка! Желаю дальнейших успехов! Ты - огонь! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2024 10:18

Ирина Макс, спасибо, стараюсь.

Ирина Макс 24.02.2024 10:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Горжусь тобой! Поцелуй

Продуктовый адвокат 24.02.2024 11:13

Эх. Соскучилась по ягодам.

Катя Файн 24.02.2024 11:48

Снимать подопечных это просто отличная фишка! Всем бы такого тренера.
Чашечка отменная, мой любимый леопард 👍

Валентина 24.02.2024 13:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💪✌👍👍👍

Елена Петрова 24.02.2024 14:06

Да уж. Если отдаваться делу, то с головой🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2024 14:32

Елена Петрова, или не тратить время своё и людей

Елена Петрова 24.02.2024 15:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💐

Продуктовый адвокат 24.02.2024 15:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣

Продуктовый адвокат 24.02.2024 15:03

✨️Станислава✨️(-30)✨️, Удовлетворение подопечных - такой себе показатель. Важнее для тренера их результат и упорная работа, думаю.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2024 15:16

Продуктовый адвокат, всё в комплексе желательно.

Милая людям 24.02.2024 15:51

А меня сегодня так озадачил дежурный тренер: я поросила показать, как пользоваться тренажёром ( видела как занималась на нём женщина моих лет, но не поняла принцип действия) , так он так рявкнул на меня, типа, не знаете-ли не ходите. Я растерялась, потом стало до тошноты стыдно и ушла. Дома расстроилась окончательно, поднялось давление. Завтра кардио, идти туда уже не хочется. Взяла абонимент на 4 месяца.
Дочь говорит, что нечего обращать внимание на неадекватов. Пойти конечно пойду. Но...

Продуктовый адвокат 24.02.2024 15:52

Милая людям, Мож, смена другая попадётся?(

Милая людям 24.02.2024 15:57

Продуктовый адвокат, надеюсь, да уж наверняка будет. Но перешагнуть себя всё же придётся

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2024 17:52

Милая людям, у нас бы было так: жалоба на ресепшн, жалоба на сайт, жалоба в книгу жалоб, звонок хозяину. Разгон тааакой бы был, мало б не показалось.
Я удивлена вашим порядкам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2024 18:08

Милая людям, сейчас на ресепшене рассказала о вашем случае. Глаза были огромные и у администратора, и у тренеров. Говорят, даже жалобу не надо было б писать, кто рядом бы оказался из тренеров или постоянных посетителей, тут же сами б разборку с таким дежурным сделали.
Город какой ваш?

Алин@ 24.02.2024 22:13

🤝👏👍🌈🌷 работа кипит, молодец💥🌹🌹🌹

Ирина Свистова 24.02.2024 23:18

Милая людям,На меня так же рявкнули на первом занятие и всё ,ушла и не могу пересилить себя вернуться .А все хвалят его ,прям чуть ли не в рот ему глядят .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2024 23:40

Ирина Свистова, жуть у вас творится.
У нас за такое можно очень сильно поплатиться. Прямо серьёзно. Снижая репутацию клубу ты идёшь против коллектива. А это уже дорого обойдется во всех смыслах.
Потому принято клиента если не облизывать, то уважать, беречь, ценить.

Милая людям 25.02.2024 04:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ульяновск.

Милая людям 25.02.2024 04:58

Ирина Свистова, аналогично 🤣🤣🤣