ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.02.2024 10:39
Дневник питания за 20.02.2024
Может кому пригодится:
Темы простые, можно сказать классика на разборе.
Ценно то, что учат как рассказать и объяснить тому, кто ничего не знает и не умеет от слова вообще. Как подойти к началу упражнения, подводящие движения. Такая интересная азбука.
Уметь делать, и учить, доступно объясняя, это далеко не одно и то же.
Ценно то, что учат как рассказать и объяснить тому, кто ничего не знает и не умеет от слова вообще. Как подойти к началу упражнения, подводящие движения. Такая интересная азбука.
Уметь делать, и учить, доступно объясняя, это далеко не одно и то же.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Малина |
136
|
62.6 | 1.1 | 0.7 | 11.3 |
| Рябина черноплодная |
42
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Клубника замороженная |
124
|
43.4 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Суп гороховый ленивый |
500
|
269.5 | 11 | 7.5 | 31 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
120
|
136.2 | 21.4 | 5.5 | 0 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Малина |
17
|
7.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 2600 | 1557 | 101 | 52 | 151 |
| Итого за день | 3610 | 1648 | 101 | 62 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
8
ОКСАНА
20.02.2024 15:58
Добрый день. А что за приложение для тренировок?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.02.2024 16:15
ОКСАНА,
это не приложение. Это у меня продолжение обучения, платный
курс.
Но приложения тоже есть. В частности, в дневнике МЗР прекрасный дневник тренировок.
Но приложения тоже есть. В частности, в дневнике МЗР прекрасный дневник тренировок.
ОКСАНА
20.02.2024 16:55
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Понятно. Отличается от того что раньше видела.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.02.2024 17:44
ОКСАНА,
так курс продвигается
KillJoy
21.02.2024 10:32
Галина, подскажите как тренер если возможно такое. После приседа и
становой очень болит поясница, особенно после приседа. Стараюсь
технику соблюдать, перестала приседать глубоко чтобы таз не клевал.
На что еще можно обратить внимание?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.02.2024 17:11
KillJoy,
присед с весом же?
По ходу, не умеете отключать поясницу и не можете выполнять подъёмы исключительно ягодицами и бицепсом бедра. Может, вес сбавить. Ну и рядом всегда есть опытные, попросите посмотреть. Или снимайте на видео, самой со стороны станет видно.
По ходу, не умеете отключать поясницу и не можете выполнять подъёмы исключительно ягодицами и бицепсом бедра. Может, вес сбавить. Ну и рядом всегда есть опытные, попросите посмотреть. Или снимайте на видео, самой со стороны станет видно.
KillJoy
26.02.2024 16:11
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так стесняюсь всегда, что видео записывать, что
просить 
спасибо!
спасибо!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.02.2024 16:29
KillJoy,
я чел простой, делаю что мне надо, и лишь бы другим не вредило.
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Лучшие рационы
