ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.02.2024 06:29

Дневник питания за 19.02.2024

Весной запахло, +6•С днем, тает снег. Хорошо потренила низ.
Начался новый курс обучения. Вчера были лекции на такую тему:

Нового особо не было, но автор умеет подавать системно. Что и было в голове разрозненно, он привел в некую "таблицу Менделеева" это приятно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Борщ с индюшатиной	500	194	19.5	4	17
Свинина, вырезка (Варка)	75	85.1	13.4	3.5	0
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Итого	688	506	45	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	136	62.6	1.1	0.7	11.3
Ежевика	31	10.5	0.5	0.2	1.4
Рябина черноплодная	42	23.1	0.6	0.1	4.6
Овсяноблин ГалинаЯ	60	120.2	6.7	6.1	9.5
Каппучино ГалинаЯ	350	130.9	15.1	6.7	2.5
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	1151	498	28	17	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	196	222.5	35	9	0
Рис под овощами	152	119.5	2.9	5.5	26
Салат капуста и морковь	76	22.4	1.3	0.2	4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мармелад желейный	22	70.6	0	0	17.5
Итого	796	475	41	16	51
Итого за день	3645	1570	115	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Елена 20.02.2024 07:10

Вышла на улицу -27,морозец приятный,всё же Сибирь,а на ночь -32...Ну такая долгая зима,так хочется солнца яркого,первой зелени!Еше так долго ждать...

Валентина 20.02.2024 07:33

Идеально💯✨!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2024 07:47

Валентина, ну не 100.. Да и плевать. Лекции "вкусные"

Алин@ 20.02.2024 08:43

С утра яроке солнце, второй день у нас, пахнет весной, рацион как всегда на высоте, очень сбалансированный👏😊🌻🌈🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2024 09:06

Елена, в Белгороде тротуары подсыхают. Думаю велосипед выкатывать.

Ирина Макс 20.02.2024 09:17

У нас хоть и морозы, по небо стало весенне голубым, а не серым.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2024 10:40

Ирина Макс, перелом на весну пошёл, точно

Елена 20.02.2024 17:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прямо по доброму завидно😘!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе

Автор Nelli

Ройтери йогурт домашний

Автор InnaLandina

Салат с козьим сыром

Автор Oksana