ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.02.2024 10:03

Дневник питания за 18.02.2024

В воскресенье я был "жрун"- так себя называет мальчик из моих подопечных. "Мамин жрун". Он на массе, потому нужно. А мне надо тратить такое. Тортик пекла сама, в честь ДР брата. Мама главная виновница, она рожала. Прошла 17К шагов по улице, хоть это не моя норма. Скользко к тому же.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Галеты	12	47.2	1.2	1.2	7.9
Треска (Варка)	151	94.7	22	0.8	0
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Слоёный торт	342	773.6	20.9	36.6	89.6
Грудка под овощами	417	217.3	25.9	7.1	12.1
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Яблоко	282	132.5	1.1	1.1	27.6
Итого	2003	1547	93	56	159
Итого за день	3013	1637	93	66	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.02.2024 10:10

Ух ты! Даже тортик расписала, спасибо🙏💕

Ирина Макс 19.02.2024 10:11

Осторожней на льду. У тебя же есть приспособления на ноги от скольжения.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 10:25

Ирина Макс, да не лёд, а снег то идет, то тает. А в городе 70% тротуары почти чистые, цокать там как лошадь не комильфо. Но на остальных % можно и навернуться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 10:26

Валентина, ну, это я расписала давно, по просьбе дочери.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 10:27

Валентина, к слову, у нас в Линии пекут один в один мой "наполеон", прямо как рецепт свиснули

Валентина 19.02.2024 12:27

Забрала я твой тортик к себе в Избранное. Пригодится, спасибо
Маму с новорожденым, брата- с днем рождения, тебя - с братиком поздравляю. Всем здоровья и мирного неба

Елена Петрова 19.02.2024 12:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), значит тоже у кого-то с прежних времён оставался. Я когда в Москве работала, в столовой автосалона Ниссан,испекла свой рецепт медовика по просьбе начальника на пробу большой противень. За 20 мин разобрали

Валентина 19.02.2024 13:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я уже года два не покупаю торты, да и сама не пеку. В основном угощают 🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 13:28

Валентина, аналогично. Только по случаю особому, когда перепаает

Ирина 19.02.2024 13:34

Тортик это вкусно) иногда надо быть жруном, чтобы организм не расслаблялся и не адаптировался к привычному)

ГАЛИНА Ш 19.02.2024 13:34

Ну я летяйка🤣Слоёный торт из лаваша делаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 13:43

ГАЛИНА Ш, а я, бывает, из овсяноблинов

ГАЛИНА Ш 19.02.2024 13:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галка, их же печь надо. А лаваши просто подсушить🙄 Но тоже хороший вариант

акрюндель 19.02.2024 14:00

На массе? А вы интересуетесь, как именно он массу набирает, за счёт какого рациона, и с какого веса он начал? Потому что у меня такая же цель, а информации на эту тему существенно меньше в интернете, чем на тему похудения. И спросить тоже не у кого

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 14:48

ГАЛИНА Ш, мне испечь быстрее, чем купить..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 14:51

акрюндель, хм.. Это мальчик 15 лет, который у меня занимается второй месяц.
А вам просто тренироваться, и есть свою норму БЖУ. То есть, от 2 до 3 гр белка на кг веса, жиры 1-1,2 гр на кг веса и угли от 4 гр на кг веса. Есть, и тренироваться.

Инна -32 19.02.2024 16:14

А где тортик? Я прозевала?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 18:58

Инна -24, потыкай в строку рациона, или зайди в кулинарную книгу, там есть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 18:59

Инна -24,
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_1806942

Зоя 19.02.2024 19:17

С Днём Рождения братика , долгих лет ему .🎂

Алин@ 19.02.2024 19:25

Елена Петрова, 👍💐💥

Алин@ 19.02.2024 19:28

Для меня ,сложный тортик, спасибо, 🍥поздравляю с братиком, здоровья всем вам, ураа🌹🌹🌹🌍🌈🫶💫🍾🥂🎂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 19:39

Алин@, ай, да всё сложно, пока не начнешь делать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 19:40

Зоя, 🙏
Всем нам мира и добра

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 19:41

Валентина, ты рукодельница, всё можешь не то приготовить, а и улучшить

Елена Петрова 19.02.2024 21:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот твоя правда. Я представить себе не могу себя в зале, это сложно. А ты вот попробовала и осилила

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 21:51

Елена Петрова, сегодня пришла очередная девочка-подснежник. 16 лет, всего боится, ничего не может, и готова былв убежать.
Поймала я её на ресепшене, предложила использовать свой бонус: день пробный бесплатный, и тренер тоже бесплатный сегодня.
Она согласилась. Через полтора часа она на крыльях полетела покупать абонемент. Меня без б.. обнимала и благодарила за то, что развеяла её страхи. Я провела её по девушкам тренерам, по опытным тренирующимся, дала посмотреть, что никто из них не перекачался и не стал похож на мужиков, ни у кого бицухи как кабачок не стали.. Изящные девушки с хорошими формами, приветливые и весёлые. Тренажеры обошли, показала их работу, точнее работу с ними.
Всё, мифы и страхи закончились. Осталось понимание, что это реальный и нестрашный мир, просто незнакомый.

Елена Петрова 20.02.2024 12:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я горжусь тобой: ещё одну заблудшую приютила

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2024 15:50

Елена Петрова, а знаешь, как приятно окрылять👍

Елена Петрова 20.02.2024 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),верю! я раньше когда печь учила ,тоже тащилась,когда у девочек получалось.Вон скко мастериц меня обошли и слава Богу!