Дневник питания за 17.02.2024

Хорошо хоть вести дневник хватает времени. Публиковать порой забываю. Жизнь крутится юлой.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	177.8	6.6	0.9	35.7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	513	554	29	26	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп густой рис/овощи/фарш	312	184.4	6.2	7.2	22.5
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Свинина, вырезка (Тушение)	114	153.8	21	7.7	0
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	535	391	27	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	123	56.6	1	0.6	10.2
Ежевика	22	7.5	0.3	0.1	1
Рябина черноплодная	28	15.4	0.4	0.1	3.1
Жимолость	26	10.7	0	0	2.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Галеты с семечками и семенами	20	80.3	3.4	2	12.1
Итого	569	211	7	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	104	136.3	5.6	1.5	25.3
Творог 5% жирности	109	158.1	22.9	5.5	3.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	563	359	32	9	34
Итого за день	3190	1607	96	66	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 19.02.2024 08:02

Доброе утро ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Дарю цветочек

Вспомнила слова из песни прочитав Ваш пост. ...Толи ещё будет ой-ё-ёй...=))

Ирина Макс 19.02.2024 08:25

С добрым утром! Дарю цветочек

Хорошего дня и отличного вращения юле, чтобы крышу не снесло, однако, от этого вращения! Широкая улыбка

Валентина 19.02.2024 08:39

Зато в дневнике порядок и стабильность!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 08:45

Валентина, я днями в зале. А про него тут решила подробностей не писать. Остается про птичек.. рыбок..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 08:45

Ирина Макс, не, мы привычные..

Алин@ 19.02.2024 08:54

Ана-на 19.02.2024 09:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), почему не писать??? Я благодаря Вам зала бояться перестала С улыбкой

и девочек фитоняшек. Пишите иногда хоть немного, это интересно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 09:52

Ана-на, я рада, что вы получили положительный заряд от моих постов.
Могу сказать, что я абсолютно счастлива в нынешнем положении. У меня 5-ро подопечных. От 14 до 41 года, средний возраст выходит 20 лет. Разнополые.

Ирина Макс 19.02.2024 10:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Мартинка 19.02.2024 12:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), классно! Как хорошо, что Вы нашли себя в тренерской работе. Это, похоже, ваше и по складу характера, и по любви к спорту.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 13:27

Мартинка, сама в шоке от себя и от ситуации.
Себя удивить, это дорогого стоит..

ГАЛИНА Ш 19.02.2024 13:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на самом деле Вам очень пригодилось Ваше преподавательское образование. Сама с таким столкнулась, когда курсы вела. Очень помогает в общении с подопечными.У меня тоже пед.институт так сказать в анамнезе😃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 14:52

ГАЛИНА Ш, жизненный опыт так же не лишний. Ну и пед.

Ана-на 19.02.2024 15:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), потрясающе! Любуюсь вами