Дневник питания за 10.02.2024

Новый почти рецепт блинов. Кому интересно, тыкайте в строку "овсяноблин с протеином" и смотрите рецепт в строке "химсостав". Порцию пеку на два дня. Половину в бумажном пакете в холодильнике лежит, половину режу на кусочки и в контейнер с собой таскать вместо печенья к кофе, вместо хлеба к супу и т.д.
Мне нравится, и бжу баланс 👌

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяноблин с протеином	165	356.6	32	13.9	24.4
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Рябина черноплодная	27	14.9	0.4	0.1	2.9
Свинина, вырезка (Варка)	148	168	26.4	6.8	0
Салат капуста и морковь	186	54.9	3.2	0.4	9.7
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Суп гороховый ленивый	228	122.9	5	3.4	14.1
Зелень микс	2	0.6	0	0	0.1
Сарделька (сосиска), куриная	68	151.6	10.5	11	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Галеты с семечками и семенами	80	321.3	13.6	8	48.3
Итого	2451	1511	101	51	147
Итого за день	3461	1601	101	61	147